ответ для: Хулиг@нк@
***Хулиганка_Я** писал(а): я когда страдала с кишечником, то сама себе сделала диету методом тыка пока не пришла к тем продуктам, от которых не было плохо. правда слишком все ограниченно было. кофе пила с таблеткой лактазы. в обед ела или рыбу или салат, дома после работы ела овощное рагу и апельсины. сейчас дождусь апельсин и вернусь на эту же диету. по выходным, если никуда не шли, то могла себе позволить чего нибудь и немного. при беременности синдром прошел, врач сказал, что это из-за гормонов. не знаю. зато я оторвалась на еде от счастья |
Неплохой рацион, я ем утром творог с ложечкой мёда или яблоком и кофе со сливками. Вам можно заменить на яичницу с помидорами или любую кашу. Фрукт ем на второй завтрак. В обед кушаю салаты с рыбой или курицей, индейкой + галета, а также дисерт (фрукт). На ужин могу овощное рагу с или без мяса, или рис(гречка и др. крупы) с овощами. На самом деле, можно иногда утром кусочек сыра (небольшой!!!). Можно разные фрукты, иногда заменяла арбузом приём пищи, хотя на самом деле, это не очень хорошо. Я готовлю всё на гриле или в печи, или тушу. Не использую масло, сахар и муку. Масло можно иногда в салат, совсем чуть-чуть. Использую для заправки соевый соус. А иногда позволяю себе кусочек шоколада или снова тот же мёд. Йогурты и соки не пью, пью чай на травах, обезжиренный кефир или молоко, воду. Иногда я хожу в кафе, ем там суши, выпиваю 1-2 бакала вина. И нарушала раза 3 за лето, пила пивассс!!! НО! Решила, что больше так делать не буду, пиво влияет на гармоны женщины и очень сильно. Желаю вам удачи. Купите заменитель сахара и адаптируйте свой рацион под себя, точнее способ приготовления блюд нужно поменять.
вход
