ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА!

начало

• jana25 28.09.09 00:01
  
  и вот
  Диета рассчитана на одну-две недели, потом следует сделать перерыв минимум на месяц. Придерживаясь этой диеты, следует соблюдать следующие правила:
  1. гречку ешьте сколько влезет, но без специй, соусов и малосоленую;
  2. кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на сутки. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно и появятся новые ощущения;
  3. воды лучше пить побольше - от 1, 5 л до 3 л (жидкость считаем вместе с кефиром);
  4. напитки годятся любые и в любых количествах, предпочтение отдается малокалорийным (чай и кофе не запрещаются);
  5. фрукты разрешены, но в ограниченном количестве (например, одно-два яблока в сутки или пару персиков, но желательно съедать их отдельно);
  6. за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой;
  7. йогурты можно есть некалорийные, по 50-150 г в день;
  8. спиртное нежелательно, но если никак нельзя отказаться, то лучше ограничиться хорошим сухим или полусладким вином, 100-200 граммов не скажутся на диете, если это будет не чаще раза в неделю;
  9. обязательно принимайте поливитамины;
  10. через две недели необходимо сделать перерыв. Это нужно, во-первых, для того, чтобы организм не привык к диете, а во-вторых, она достаточно строгая, поэтому необходимо ее разнообразить. Рекомендуется сидеть на любой диете не больше 14 дней подряд и не менее семи дней - на диете с гречкой. Повторить можно через две недели.
• jana25 28.09.09 00:01
  
  В идеале вся диета состоит из гречки и пакета кефира в сутки и неограниченного количества простой или минеральной воды. Все остальные добавления - это импровизация, которая не запрещена. Главное - чтобы это давало результат.
  Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать.
• jana25 28.09.09 00:01
  
  Вечером сварите 1,5 стакана гречки на 4 стакана воды без соли и без сахара.
  Утром, как только проснулись надо выпить натощак 1 стакан теплой кипяченой воды.
  Через 30-40 минут можно есть кашу, запивая кефиром, или чаем без сахара, овощным соком (томатным, морковным, но без соли).
  На обед и ужин - есть кашу.
  Между основными приемами пищи пить минеральную воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара - сколько захочется, но желательно не больше 2 литров в сутки.
  Диета рассчитана на неделю.На этой диете можно похудеть на несколько
  килограммов и это не отразитя отрицательно на вашем самочувствии.
  Диету повторить через 2-3 мес. После окончания диеты, гречку желательно есть на завтрак. Нельзя есть сладкое и соленое, если вы не хотите вернуться к прежнему весу!
• jana25 28.09.09 00:01
  
  Гречу можно запивать кефиром 1%-ой жирности или водой. В день нельзя выпивать более 1 литра кефира, но зато гречу и воду можно употреблять в неограниченном количестве. Между приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов. При желании к диете можно добавить умеренное количество фруктов, 20-30 граммов маложирного йогурта. Помните, мало сбросить килограммы, нужно еще и не набрать их снова!
• jana25 28.09.09 00:01
  
  есть еще куча вариантов гречневой, не знаю хорошие ли
• jana25 28.09.09 00:01

  ответ для: Skorpion777

  
  может быть... мы с подругой начинали - у нее худелось
• jana25 28.09.09 00:01
  
  я несколько раз начинала
• jana25 28.09.09 00:00
  
  -а я гречку с медом... купила мед с орехами и сухофруктами, полила все йогуртом и схомячила
  -я гречку запариваю, потом она никакая выкладывается на тарелку (солится если этого требует блюдо, если как второе идет) и заливается йогуртом (1-2%), кефиром (обычным и фруктовым 1%), ряженкой (2.5 - 3.2 %), соками разными, засыпается укропом, тертым сыром, тертым шоколадом (горький какао не менее 85%), добавляется к куриному филе, рыбе (все это на пару), так же очень люблю кушать с помидорчиками и огурчиками, с клубникой (очень понравилось!), хочу поробовать с кетчупом
  -вообще на ночь задиваешь кипятком гречку на утро кушаешь её с кефиром можешь подкинуть овощей немного и кушаешь сколько душе угодно желательно не есть после 19...в принципе и все..эффект у кого как мне лично эта диета хорошо помогает...нельзя солить ..но думаю чуток не страшно!
• pd7metcoyro7 27.09.09 22:42
  
  Привет девочки вот точно теперь сажусь с вами)) сб вс у меня были дни зажора и сколько набрала обратно даже не буду взвешиваться))) взвешусь через неделю) сейчас планирую 1 или 2 дня на кефире а потом недели на две на гречку может больше) нужно скинуть кг 6 за месяц! Как думаете получится?
• Skorpion777 27.09.09 14:46
  
  Не хочу никого огорчать, но просидела я на гречневой диете 4 дня и никакого эффекта, не знаю почему...может мне гречка не подходит. У меня правда и вес небольшой, хочу с 53 до 50 похудеть.
• untxa52u6exy 26.09.09 18:22

  ответ для: koketka50

  
  Приветик! А ты раньше уже сидела? И как были результаты? Объёмы хорошо уходят?
• koketka50 26.09.09 17:39
  
  Привет, девчонки!!!
  Я тоже решила опять сесть на эту замечательную диетку!
  Завтра сделаю себе кефирный разгрузочный день, а вот с понедельника я буду с вами!