ТРЕНИРОВКИ НА ПИЛОНЕ! НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОСНОВНОЙ БАЗОВЫЙ ЭЛЕМЕНТ РОГАТКА. МОЖЕТ КТО-НИБУДЬ ДАСТ ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ? ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА У МЕНЯ НЕПЛОХАЯ.

начало

• lana2110 22.11.14 15:26

  ответ для: venenosa

  
  я ещё думаю, что нужно купить тальк или магнезию, страх присутствует соскользнуть вниз головой ))
• lana2110 22.11.14 15:24

  ответ для: Mela Verde

  
  по поводу другой нагрузки я заметила, болит всё тело и самое главное что сразу после тренировки, а не на следующий день как после фитнеса, а за руки я вообще молчу, особенно левая)), как инвалид)) спасибо за советы, всё учту
• Mela Verde 22.11.14 14:29
  
  И да, на пилоне нагрузка всё-таки специфическая, сложно прокачать нужные мышцы в зале или на фитнесе, на пилоне работает всё тело и частенько те мышцы, которыми в обычной жизни мы не пользуемся) поэтому имеющаяся подготовка - это конечно бонус, но не стоит полагать, что она сильно облегчит жизнь и пилон сразу покорится)
  По моему опыту, чтобы что-то хорошо делать на пилоне, нужно это тренировать именно на пилоне. Ну и на турниках
• Mela Verde 22.11.14 14:23
  
  А в чём именно проблема? Не переворачиваетесь? Или боитесь? Или что?
  Вариантов, почему не получается может быть очень много, возможно неправильная техника. Выносите таз немного вперёд, стойте не сбоку от пилона, а немного как бы перед ним, руки ставьте невысоко (вам нужно закинуть себя на эту высоту, логично, что чем выше вы их поставите - тем сложнее будет себя туда поднять), на уровне глаз или даже подбородка для начала - самое оно. Делайте ногой замах сильнее и группируйтесь, подтяните согнутые ноги к себе и в этот момент переворачивайтесь, голова должна смотреть вниз (!), а не на ноги. Если техника правильная, то ничего сложного в этом нет, с группировкой вас вообще по инерции перевернёт, останется только ноги выпрямить, ну и руки не отпускать)
  Я первый месяц с зацепом за пилон в неё переворачивалась, но так не советую, некоторым очень сложно потом избавиться от этой привычки.
• venenosa 22.11.14 14:20

  ответ для: lana2110

  
  

  lana2110 писал(а): я так поняла, что физ подготовка в этом элементе не столь важна, как техника выполнения. буду пробовать

  
  Хе))) У меня вообще руки слабые были - все время боялась свалиться вниз головой)))
• lana2110 22.11.14 14:18

  ответ для: venenosa

  
  я так поняла, что физ подготовка в этом элементе не столь важна, как техника выполнения. буду пробовать
  
• venenosa 22.11.14 14:07

  ответ для: lana2110

  
  

  lana2110 писал(а): спасибо за подробную консультацию, завтра буду снова пробовать. а на полу это возле пилона? и если не секрет с какой тренировки у вас получилось?

  
  У меня получилось с четвертой тренировки, но следует учесть, что пришла я почти без физической подготовки, а занятия танцами- не в счет
• lana2110 21.11.14 21:49

  ответ для: venenosa

  
  спасибо за подробную консультацию, завтра буду снова пробовать. а на полу это возле пилона? и если не секрет с какой тренировки у вас получилось?
• venenosa 21.11.14 19:39

  ответ для: lana2110

  
  

  lana2110 писал(а): логически я это понимаю и вижу как легко это девчёнки на видео делают, не могу понять почему у меня это не получается, может чем чаще буду делать и тогда получится, но уже третья тренировка, я начинаю расстраиваться искать причины, чтобы не заучивать неправильную технику

  
  Когда заходите в рогатку, то голову вниз опускайте! Ошибка многих состоит в том, что при заходе в элемент, они начинают голову и торс к попе подтягивать ( как бы это объяснить) и из-за этого не могут удержаться. Попробуйте этот элемент на полу повыполнять - хотябы поймете куда чего закидывать
• lana2110 21.11.14 19:34

  ответ для: venenosa

  
  логически я это понимаю и вижу как легко это девчёнки на видео делают, не могу понять почему у меня это не получается, может чем чаще буду делать и тогда получится, но уже третья тренировка, я начинаю расстраиваться искать причины, чтобы не заучивать неправильную технику
• lana2110 21.11.14 19:31

  ответ для: Июльский мороз

  
  растяжка с акробатики, все шпагаты и мостики делаю, на тренировке 4 кг гантелями работаю, на ноги утяжелители по 2 кг привязываю, а вот запястья даже не думала что в этом может быть дело
• venenosa 21.11.14 19:16
  
  Не получается, потому что попу нужно выше закидывать... Чтобы голова и пятая точка находились на одной вертикальной линии, вот тогда будет баланс, иначе так и не сможете удержаться.