СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ЗА ОДИН РАЗ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? КАК ДУМАЕТЕ, ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПОЛТОРА ЧАСА, БУДЕТ ТОЛК? ИЛИ БОЛЬШЕ НАДО?

начало

• 555888555 10.11.14 14:47
  
  3 раза в неделю по 1 час 20 минут (10 минут разминка на кардиотренажере, 5 минут растяжка, 45 минут силовая тренировка, 20 минут кардио) + 1 раз в неделю чисто кардио по часу.
  Заниматься больше именно силовыми упражнениям насколько я знаю, не рекомендуют (проф.спортсменов не касается).
• А я такая 10.11.14 14:41

  ответ для: Aianostre

  
  есть, насчет быстроты затрудняюсь ответить)
• Aianostre 10.11.14 14:41

  ответ для: My_Grace

  
  спасибо!) мне как раз первый вариант) и по времени норм)))
• Aianostre 10.11.14 14:40

  ответ для: А я такая

  
  результат есть?) как быстро был виден?
• My_Grace 10.11.14 14:05
  
  от 40мин до 3х часов. В зависимости от частоты посещения (раз в неделю я время выкроила или 4 раза смогла прийти) и от текущих целей/потребностей.
  Сколько вам нужно заниматься - зависит от ваших целей, что вы хотите? Похудеть? тогда минимум час силовой на все тело и хотя бы минут 20 кардио после и так через день-два.
  Растите массу? тогда максимум 50мин тренировка, желательно разбивать по группам мышц и каждой группе давать отдых по двое суток хотя бы, занятия максимум 6 раз в неделю и никакого кардио вообще.
• Анархия 10.11.14 14:02
  
  три раза в неделю по два-два с половиной часа
  _______
  ..iustus Katia
• Львёша 10.11.14 14:00
  
  три раза в неделю по часу-часу двадцати
• А я такая 10.11.14 13:58
  
  я занимаюсь стабильно полтора часа три раза в неделю. от 10-20 минут никакого толка не будет совершенно
• Aianostre 10.11.14 13:11
  
  ну что так трудно ответить? Смотрю по темам тут большинство ходят в зал и молчат(