КТО ПОХУДЕЛ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, РАССКАЖИТЕ, КАК ВЫ ПИТАЕТЕСЬ? КАКИМ СПОРТОМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ? И ОЦЕНИТЕ МОЙ РАЦИОН! РЕАЛЬНО ЛИ СБРОСИТЬ ВЕС?

начало

• Артур Пирожок 10.11.14 08:43
  
  бананы очень калорийные,вместо половины грудки лучше четвертинка
• 555888555 10.11.14 08:31
  
  нормальное меню. А количество нужно рассчитывать исходя из ваших данных, и ,соответственно, количества ккал.
• ZBmaya 10.11.14 05:50

  ответ для: *ПрАвдА*

  
  

  *ПрАвдА* писал(а): Вот блин А я насмотрелась видео на Ютубе про питание и вот думала, что это как раз нормально для похудения! Такой как вы написали рацион конечно хороший, но знаю точно, что буду вечно голодная. Никаких яблок в перекус нельзя??= Спасибо за ответ

  
  чтоб не быть голодной нужно побольше белка. перекусы мождно если совсем голодно но лучше такие как орехи или одно яйцо ну яблочко днём. хотя от фруктов ещё больше апетит. просто кушай днём хорошие порции . белка побольш. полезных жиров. много воды. и будет нормально.
• БАРХАТ* 09.11.14 21:54
  
  Я худела и худею. Осталось убрать 10 кг. Хорошее меню
• *ПрАвдА* 09.11.14 17:17

  ответ для: ZBmaya

  
  

  ZBmaya писал(а): не особо хороший рацион. на таколм можно толстеть тем более если не пашишь в зале. нормально завтрак овсянка плюс горсть ягод 5 штук орешек обед гречка 3 ложки овощи 70гр грудка 100гр ужин рыба 120гр овощи 100гр и не надо перекусов с ними худеть очень сложно жир горит хуже

  
  Вот блин) А я насмотрелась видео на Ютубе про питание и вот думала, что это как раз нормально для похудения! Такой как вы написали рацион конечно хороший, но знаю точно, что буду вечно голодная. Никаких яблок в перекус нельзя??=))))
  Спасибо за ответ
• ЧужестранкаЯ 09.11.14 17:05

  ответ для: Mariya 2013

  
  

  Mariya 2013 писал(а): я на пп 2 недели,скинула 7кг,ем все до обеда что захочется а после обеда стараюсь делать упор на белок,к примеру куриная грудка с салатом овощным,в общем углеводы до обеда белки после обеда,с вашего рациона я убрала гречку на ужин

  
  а какой у вас начальный вес? если не секрет...
• ZBmaya 09.11.14 15:43

  ответ для: *ПрАвдА*

  
  да и бананы вообще лучше исключть. а уж два банана это очень много. там сплошной сахар. плюс ваш изюм. вообще орентируйся даже если кушаешь фрукты итд чтоб углеводов было не больше 90 и калории считай. иначе даже самыми безобидными продуктами можно есть больше чем тратишь и вес будет расти.
• ZBmaya 09.11.14 15:40
  
  не особо хороший рацион. на таколм можно толстеть тем более если не пашишь в зале.
  нормально завтрак овсянка плюс горсть ягод 5 штук орешек
  обед гречка 3 ложки овощи 70гр грудка 100гр
  ужин рыба 120гр овощи 100гр
  и не надо перекусов с ними худеть очень сложно жир горит хуже
• saffka 09.11.14 14:58
  
  Ничего вы пожрать))) Навряд ли вы похудеете с такого питания. Кушайте поменьше...
• *ПрАвдА* 09.11.14 12:48

  ответ для: Mariya 2013

  
  

  Mariya 2013 писал(а): я на пп 2 недели,скинула 7кг,ем все до обеда что захочется а после обеда стараюсь делать упор на белок,к примеру куриная грудка с салатом овощным,в общем углеводы до обеда белки после обеда,с вашего рациона я убрала гречку на ужин

  
  а по размеру порций? Из маленьких тарелок ели? А спортом занимались?
• Mariya 2013 09.11.14 12:43
  
  я на пп 2 недели,скинула 7кг,ем все до обеда что захочется а после обеда стараюсь делать упор на белок,к примеру куриная грудка с салатом овощным,в общем углеводы до обеда белки после обеда,с вашего рациона я убрала гречку на ужин
• *ПрАвдА* 09.11.14 12:15

  ответ для: 1234144_1

  
  

  1234166 писал(а): если вы спортом не занимаетесь,то тогда порции сократите,ну примерно одна порция должна помещаться в ладошку,хотя для меня на завтрак 2 ст л творогаизюм и банан-это уже нехиленький завтрак,овсянку есть не стала,да и обед какой то большенький у вас..для меня норм было б либо суп либо все остальное...ну а так решайте сами,если убирать ничего не хотите,тогда тупо сократите порции до ладошки

  
  Я в завтраке я все эти ингридиенты смешиваю) Никогда бы не подумала, что смешанная овсянка с творогом может быть такой вкусной=)
  Вобщем нужно сокращать порции) Спасибо за ответ=)