ДАВАЙТЕ НАКАЧАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ ВМЕСТЕ! ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ И К ЛЕТУ РЕЗУЛЬТАТ - УПРУГАЯ ПОПКА! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВИДЕО.

начало

• Psycho Kitty 03.04.14 20:09
  
  Для пенсионерок пойдет, когда нельзя физ. нагрузки. Толку от этих упражнений будет 0. В качестве легкой утренней зарядочки сойдет. Автор, чтобы накачать что-то нужно потеть и потеть в зале, с хорошим утяжелением. И питаться соответствующе, чтобы мышечная масса наращивалась. Если цель просто похудеть, это уже другой вопрос.
• Лёка444_1 03.04.14 19:30
  
  Это точно, ну буду стараться
• -Axel- 03.04.14 19:22

  ответ для: Лёка444_1

  
  почему мало?2кг за 11 дней это почти 6 за месяц,а это более,чем достойный результат. Позволить себе измываться над собой так,чтоб за 1.5 недели терять 4 кг, могут только те,кому только 4кг и надо потерять и то,в этом нет ничего хорошего. Себя,конечно,жалеть не нужно,но над организмом издеваться-дело гиблое. Он понятия не имеет,что Вы всего лишь хотите слишком быстро похудеть,и после возврата в недиетическое питание после издевательств,он отложит себе “заначки“ из всего,что можно отложить.
• Лёка444_1 03.04.14 18:54

  ответ для: -Axel-

  
  ну так то да, я просто без физической подготовки! Попробую сделать как вы сказали у меня есть 2 гантели где то по 2.5 кг каждая, посмотрим что из этого выйдет! как вы считаете за 11 дней потерять 2 кг это очень медленно да? Некоторые теряют и по 4, мой вес сейчас 67.5 кг при росте 162 хочу до 54 кг похудеть, за какой срок они уйдут..Запустила себя, что плакать хочется, я не выгляжу толстой, но эти бока и живот..ужас
• -Axel- 03.04.14 18:45

  ответ для: Лёка444_1

  
  ну утяжелитель не 10кг каждый же весит,да и питание у Вас,как я поняла,диетическое,а не специальное для набора мышечной массы.
  У Вас не будут мыщцы от них расти,разве что укрепятся. Зато для каждого подъёма ноги с утяжелителем потребуется больше энергии,чем для обычного подъёма.А чем больше мы тратим энергии,тем больше мы теряем калорий.
• Лёка444_1 03.04.14 18:33

  ответ для: -Axel-

  
  

  -AXEL- писал(а): хотя б утяжелители надевайте,если в зал нет возможности ходить

  А мне попу уменьшить надо, от утяжелителей обратного эффекта не будет?
• -Axel- 03.04.14 18:06
  
  хотя б утяжелители надевайте,если в зал нет возможности ходить
• Лёка444_1 03.04.14 17:55

  ответ для: RaySun

  
  

  RaySun писал(а): Детсадовские упражнения, не серьезно это

  
  Может для вас и детсадовские, я рада уровню вашей подготовки! Но лично для меня это начальный этап для каких нибудь сдвигов, у вас есть свободное время ходить в спортзал, а у меня график не позволяет((
• Лёка444_1 03.04.14 17:51
  
  Так для наращивания жопы не это видео, это для придачи упругости и уменьшения! Я лично наоборот худею , лично для меня уже результат есть
• Помидоры, 03.04.14 14:00

  ответ для: Ru4ka_Samodro4ka

  
  

  ***Drift*** писал(а): Укрепятся мышцы, но зад не вырастит. по себе знаю, дома делала все эти упражнения. После родов запретили думать про зал полгода. Так вот жопень подтянулась, но не более. И только в зале она начала расти.

  ну вот и я про то же
• Помидоры, 03.04.14 13:56

  ответ для: Ru4ka_Samodro4ka

  
  

  ***Drift*** писал(а): Это гон. Я год качала жопу в зале. Мертвая тяга, глубокий присед со штангой, выпады с гантелями. Он махов ножками вы таких результатов не получите.

  +100. никогда!
• RaySun 03.04.14 12:05
  
  Детсадовские упражнения, не серьезно это