Привет девушки! Начинаю борьбу с ненавистными кг. Пойду по проверенному пути. в свое время он мне помог. Японская диета 13 дней. Результат не заставит себя ждать. За 2 недели можно сбросить около 7 кг. Все зависит от начального веса.Хорошо уходят объемы. Кто может отказаться от соли, есть вареную капусту все со мной. Будет тяжело, но поверьте -это того стоит. Вес не набирается потом в течении года. Вот план действий:
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
Под запретом соль. сахар.мучное. алкоголь.
Сразу могу предупредить, диету нужно соблюдать точно. Иначе вы просто потеряете время. Можно от чего-то отказаться, например я не ела сырые яйца и не пила кефир(не переношу его). Яйцо лучше сварить.
И конечно спорт. Тут важна регулярность. Заниматься буду дома. Скорее всего с Джилиан Майклз.
Присоединяйтесь. Планирую просидеть на ней месяц. Далее правильное питание.Готова продержать всех и дать советы по этой диете. Могу сказать, что каждому свое и мне она помогает. И каких-то побочных эффектов в виде гастрита я не получила. Диета помогает настроить организм на правильный лад и как бонус хорошая фигура в короткий срок. Начало 5 февраля. Присоединяйтесь!
вход
начало
