КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС И ЧТО КОГДА ЕСТЬ? КАК СОГНАТЬ ЖИР С ТАЛИИ?

начало

• VampireSS@ 11.11.13 15:48
  
  обертывания
• УБД 11.11.13 15:28

  ответ для: santaperson

  
  кушайте белок (курица, рыба, кефир, творог) после тренировки, по истечению 2 ч.
• santaperson 11.11.13 15:23

  ответ для: Призрак Химеры

  
  

  Призрак Химеры писал(а): Надо себя пересиливать. В вашем случае мотивация не помешает. Вам бы командира в помощь крикливого. Зарядку по утрам включите, а то видать вы совсем хиленькая.

  
  Спасибо большое за поддержку :) Я вот уже неделю упорствовала, и отчаиваюсь - зарядка мне тоже тяжело дается.. Я очень хилая.. я долго лежала после родов (нельзя было двигаться вообще).. А сейчас только руки накачаны от таскания ребенка и спина вся больная от того же таскания :))) Врач сказал качать пресс и спину, а вот как это сделать - не сказаал... Спасибо вам еще раз! %)
• Призрак Химеры 11.11.13 15:22

  ответ для: santaperson

  
  Надо себя пересиливать. В вашем случае мотивация не помешает. Вам бы командира в помощь крикливого.)))
  Зарядку по утрам включите, а то видать вы совсем хиленькая.(
• santaperson 11.11.13 15:19

  ответ для: Призрак Химеры

  
  Я настроена очень хорошо..просто тут один настрой не поможет.. я голову раз 15 поднимают и живот сводит и каменеет, как будто я сто раз без опоры сделала...
• Призрак Химеры 11.11.13 15:18

  ответ для: santaperson

  
  Да все вы сможете. Настроение только смените.)
• santaperson 11.11.13 15:15

  ответ для: УБД

  
  Спасибо..! :) А что-то где-то читала, что для роста мышц что-то есть или пить надо или до или после тренировки .. Не помню что и не помню когда)) Может курицу ДО ) или коктейль питательный после? В наборе веса не нуждаюсь, скорее наоборот.. :)
• santaperson 11.11.13 15:13

  ответ для: Призрак Химеры

  
  Да я одного нормально раза сделать не могу, а тут по 15-20 раз да еще и 9 подходов. Я сдохну после первого подхода и потяну все мыщцы и будет не накачка пресса, а надрыв... Вы представьте себе что пресса НЕТ ВООБЩ[Е - напрягаю живот - надавливаю, а он мягкииииий))) как будто у меня там подушка...)
• УБД 11.11.13 14:47
  
  локально жир не згоняется, это аксиома... а чтобы пресс сделать твердым - надо его качать, добавить упражнения на спину... не есть два часа до и два часа после тренировки...в воде не ограничевать себя... постараться не есть углеводы во второй половине дня
• Призрак Химеры 11.11.13 14:35