| ||||||
| ||||||
|
вход
Сидела год назад на этой диете.
 |
Похудела с нарушениями на 8 кг за 5 недель. Сейчас снова хочу повторить. Сидеть на ней легко и клёво! Присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
Диета длится 5 недель.
Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Можно кушать когда захочется.
Первая неделя диеты
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты
Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
 |
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
- молочка маложирная (0,5-1 % жирности)
- 3 ст.л. растительного масла в день
- жиры не превышают 30-35 граммов
- кушаем фрукты, кроме бананов, манго, винограда, сухофруктов
- завтрак: каша или нежирный творог с овощным салатом
- постное мясо
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
Жанель 13.11.13 10:55
Стройным Красоткам, привет!!!! Я с вами...сегодня в баню вечером...и завтра с утра ...с чистой совестью...на -8 кг пойду))) -
olgakorol 12.11.13 22:54
ответ для: Linny
Здорово!Но я чуть отклоняюсь от диеты-позволяю себе грейпрфрут, кофе с молоком,утром напиток из имбиря,лимона и меда,раз в день 1ч.л оливкового масла ... -
Condoleeza 12.11.13 22:19
ответ для: Linny
Печенюшку сухую, например... но результат мне кажется есть.
А как у тебя успехи? -
Linny 12.11.13 20:25
ответ для: Condoleeza
Привет! Как-то у нас хозяйка темы пропала...
Я тоже держусь пока. А что ты лишнее съедаешь?) -
Linny 12.11.13 20:21
ответ для: olgakorol
привет) значит, вместе будем... я тоже от 11 считаю. два дня до этого на подготовку ушли (т.е. почти все как надо, но позволила себе суши в субботу и чай с конфеткой в воскресенье). -
Condoleeza 12.11.13 13:27
Добрый день, девчонки! Где все?
Сижу на диете, в основном всё хорошо, правда иногда лишнее в рот попадает -
MariAnri 12.11.13 01:57
ДУРАЦКАЯ ДИЕТА,лучше диета дюкана!Там рацион получше идет -
olgakorol 11.11.13 22:18
Признаюсь, что вчера запорола диету,гостила у сестры... сегодня как бы первый день. Продержалась, хотя выпила 5 чашек кофе с молоком, рано проснулась, чтобы вернутьсч домой. Буду считать начало диеты от 11 числа)У меня теперь БФ по плану, потом обертывание с голубой глиной или медом, еще не решила. Как твои дела? -
Linny 11.11.13 21:40
ответ для: Жанель
Привет! С нами будешь?) Добро пожаловать!
Овощи ТОЛЬКО сырые, к сожалению. А алкоголь вообще очень тормозит обменку, поэтому уверена, что нельзя. Подробнее тут прочитать можно)
2 -
Жанель 11.11.13 14:13
Доброго времени суток!
Начиталась...насмотрелась...и решилась!
Сразу вопрос, даже с пароварки тыковку нельзя есть?
И ещё...алкоголь тоже нельзя?(
-
ЧеРтЁнОк17 11.11.13 14:09
ответ для: Linny
Linny писал(а): Доброе утро! Вернее, уже день А что это тема совсем стухла, как я посмотрю? Никто не отписывается... Я сегодня поела салат типа греческого с вареным яйцом, пью стакан йогурта. На весах с утра 68,3
Я точно не знаю) думаю нет) может просто времени или доступа к интернету нету...
Отписывайся) девочки появятся)
-
Linny 11.11.13 13:41
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Доброе утро! Вернее, уже день
А что это тема совсем стухла, как я посмотрю? Никто не отписывается...
Я сегодня поела салат типа греческого с вареным яйцом, пью стакан йогурта. На весах с утра 68,3
| «регистрация | вход
|
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|