ОВСЯНКА - НУЖНА ЛИ НА ЗАВТРАК?

начало

• murk545 18.03.09 20:34

  ответ для: Lirus

  
  конечно только тебе решать!
• Lirus 18.03.09 20:32

  ответ для: murk545

  
  У меян там не гороховый, я просто добавила какоцй мне ближе всего показался, там по сути куриный бульон+морковка+чуток картошки.
  а зеира много, да каюсь.
  насчет йогурат, я бы поспорила что лучше.
  но не в этом дело.
  так комфортно. если вес остановится, буду урезать дальше.
• murk545 18.03.09 20:27

  ответ для: Lirus

  
  вот к примеру твой сегодняшний рацион.
  Йогурт замени на молоко или кефир 1%-100г. Оставь только один фрукт. Вместо супа горохового, свари овощной. Вместо говядины попробуй мясо соевое(там одни белки). Ну и зефира можно съесть 50г, а не сто и только утром.
  Посмотри мой рацион на сегодня. Правда я обед убрала: 100г. макарон 50г. соуса томатного, 100г. грибов.
  Выходит до 800ккал. 10г. жира, 50г. углеводов и 45г. белков. И вегда сытая.
• ЗЕНИТ!!!чица 18.03.09 20:26
  
  Я ем овсянку каждое утро! Варю на молоке нормальной жирности... 2,5 % На 50-60гр. овсянки стакан молока...... + добавляю курагу или изюм! И все прекрасно! Только польза! Причем хочу заметить,что на молоке гораздо полезнее и сбалансированнее по БЖУ.....
• Lirus 18.03.09 20:19

  ответ для: murk545

  
  Да ясно дело:)
  Я бы и больше убрала бы теоретически:)
  Тока не шибко получается:)
• murk545 18.03.09 20:16

  ответ для: Lirus

  
  я бы тебе посоветовала жиров убавить и маленько углеводов, тогда вообще идеально будет. Жиров до 30-40г., а углеводов до 100-120
• Lirus 18.03.09 20:14
  
  Ну у меня и вес побольше.
  Если сладкое убрать, то будет гораздо диетически.
  Это уж я так.. балую себя. я не тороплюсь.
  Главное вес снижается, медленно, но верно.
• murk545 18.03.09 20:10

  ответ для: Lirus

  
  чесно говоря, я бы с таким рационом не похудела.
  Я вот тоже калории, жиры, углеводы и белки считаю. За 2 недели скинула 2кг. и минус по 2 см с попы и живота.Ттт. Хочу до 48-49 кг дойти.
• Lirus 18.03.09 20:02

  ответ для: murk545

  
  да вот:)
  полтора месяца. спорт 3 раза в неделю
  + такое питание. Как оно тебе?
  худеется, медленно но верно. Посмотри график.
  Количество сброшенных грамм определяется, ела ли я после 7 или нет:)
• duryeha 18.03.09 19:58
  
  сын 13 лет по утрам ест почти одну овсянку изредка меняем на другие
  типичный разговор в маркете: что будешь мясо картошку макароны сыр и т.д. ответ всегда овсянка! Думаю организм сам подскажет главное его внимательно слушать! А польза овсянки как и других каш по моему давно доказана
• murk545 18.03.09 19:56

  ответ для: Чёрная невеста

  
  если делать на молоке 3.2% жирности, тодумаю,что способствуют.
• Чёрная невеста 18.03.09 19:54

  ответ для: murk545

  
  Не знаю, я читала, что каши на молоке способствуют появлению целлюлита. Так что я только на воде