УЖЕ 2 НЕДЕЛИ С ЛИШНИМ ВЕС СТОИТ И НЕ ХОЧЕТ ИДТИ ВНИЗ. КАК МНЕ БЫТЬ? ХУДЕЮ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.

начало

• SladkoezhkaPolly 30.01.13 23:16

  ответ для: *лучик_солнца*

  
  так я неделю не загружаюсь, 2 не загружаюсь а он не идет...че то не так пошло
• *лучик_солнца* 30.01.13 23:13

  ответ для: SladkoezhkaPolly

  
  

  SladkoezhkaPolly писал(а): у меня небольшая загрузка каждое воскресенье, он так и варьируется 90-89-90-89

  значит не загружайтесь.попробуйте продержаться
  _______
  Желание-тыс яча способов,
  Нежелание-тысяча препятствий!
• SladkoezhkaPolly 30.01.13 23:11

  ответ для: *лучик_солнца*

  
  у меня небольшая загрузка каждое воскресенье, он так и варьируется 90-89-90-89
• *лучик_солнца* 30.01.13 22:05
  
  устройте загрузку а потом снова худеть
  _______
  Желание-тысяча способов,
  Нежелание-тысяча препятствий!
• чтожешделается 30.01.13 20:28

  ответ для: SladkoezhkaPolly

  
  

  SladkoezhkaPolly писал(а): а что не так я не понимаю, объясните нормально, что касается тренажеров я все знаю, что не так с моим питанием? не могли бы написать идеальное меню? или план идеальных действий?

  
  насчет тренажерного зала советовать не буду. тут только под присмотром тренера. он и рекомендации составит и про питание подскажет. а без него это просто опасно для здоровья, можно и грыжу себе сделать или травмы с неправильным весом и постановкой
• чтожешделается 30.01.13 20:26

  ответ для: SladkoezhkaPolly

  
  

  SladkoezhkaPolly писал(а): а что не так я не понимаю, объясните нормально, что касается тренажеров я все знаю, что не так с моим питанием? не могли бы написать идеальное меню? или план идеальных действий?

  
  понедельник: часовая прогулка на тренажере с хорошей скоростью, можно темп менять от быстрого, до среднего. интервальные тренировки чрезвычайно действенны. обязательное легкая растяжка до и после
  вторник: аквааэробика
  среда: опять прогулка или элипсоид, также не меньше часа. но и сильно себя не надо ломать до темноты в глазах.
  четверг: аквааэробика
  пятница: танцы в зале, клубные, бодибалет, танец живота, уличные танцы можно и по видео, на рутрекере масса вариантов.
  выходные это либо лыжи, а можно и просто отдохнуть
  если не хочется тусоваться в бассейне, то можно заменить на йогу или пилатес.
  хорошо заниматься в спортзале, там стимула больше. но и по видео тоже хорошо.
  многие говорят, что и 30 минут полезно, конечно, полезно. но лучше 1 час или даже полтора.
  это я видела у многих худеющих девушек с большого веса в спортклубе, куда хожу уже много лет. а с проблемой остановки уменьшения объема или веса сталкивается каждая рано или поздно. потом еще до коррекции определенных зон дойти можно, там по месяцу будешь за каждый сантиметр бороться. вот где жесть.
  по питанию, лучше считать калории, норму примерную посчитать тут. думаю она будет примерно 1500, питаться надо своими любимыми нормальными продуктами, просто без всякого мусора типа шоколада и газводы
  https://www.galya.ru...
  обертывания пока забыть. они выводят лишнюю воду, на них тратится куча полезного времени. если это горячие, так от них еще и вены вылезут. лучше это время потратить на недостающий спорт.
  если есть проблема опухания и застоя воды, то тут в помощь гречка, перец сладкий. это лучшие продукты.
• SladkoezhkaPolly 30.01.13 20:04

  ответ для: чтожешделается

  
  а что не так я не понимаю, объясните нормально, что касается тренажеров я все знаю, что не так с моим питанием? не могли бы написать идеальное меню? или план идеальных действий?
• чтожешделается 30.01.13 19:59

  ответ для: SladkoezhkaPolly

  
  

  SladkoezhkaPolly писал(а): я в сауне была, не помогла она мне, дома сама делаю обертывания, массажи, на лыжах по часу катаюсь...на счет более активного спорта я согласна, а вот на счет вашего мнения по поводу танцулек - нет, это очень хорошая аэробика..

  
  я в шоке, очередная тема, где у девушки проблемы с весом и самое главное, проблема в самих действиях. они неправильные, вам это любой тренер скажет. но нет, она будет до посинения отстаивать свой неправильный образ жизни. ну сидите с этим весом, нафига тему создавать, чтобы отвечать, я была в сауне, все делаю правильно.
• SladkoezhkaPolly 30.01.13 19:56

  ответ для: чтожешделается

  
  я в сауне была, не помогла она мне, дома сама делаю обертывания, массажи, на лыжах по часу катаюсь...на счет более активного спорта я согласна, а вот на счет вашего мнения по поводу танцулек - нет, это очень хорошая аэробика..
• чтожешделается 30.01.13 19:53

  ответ для: SladkoezhkaPolly

  
  

  SladkoezhkaPolly писал(а): так я планировала его подключить тогда когда хотябы до 85 скину...ну куда мне в 90 бегать например...а так я ходить стараюсь больше и танцую

  
  зачем бегать, элипсоид или даже ходьба на тренажера в течении часа решит многие проблемы, пилатес, аквааэробика. масса видов спорта, где можно и с большим весом как-то себя расшевелить. танцы это не спорт, а баловство. для удовольствия. и потом, что там за танцы. если это бодибалет или дэнс микс по часу с инструктором, тогда да. если это просто движения дома под музыку, то смысл?
  когда вес стоит, рекомендация только одна, продолжать долбить спортом и подсчетом калорий. еще хорошо добавить сауну, попробовать поплавать или сходить на лимфодренаж. одной диеты мало, 7 кг это очень много, вес ушел, хватит, пора более осмыслено подходить к своему телу
• МалЬ!шка 30.01.13 19:49

  ответ для: SladkoezhkaPolly

  
  спасибо
• SladkoezhkaPolly 30.01.13 19:48

  ответ для: МалЬ!шка

  
  https://www.galya.ru...