ПОМОГИТЕ В ПОХУДЕНИИ. ЧЕТВЕРТУЮ НЕДЕЛЮ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6, ОТКАЗАЛАСЬ ПОЛНОСТЬЮ ОТ СЛАДКОГО И МУЧНОГО, НЕ ЕМ ЖАРЕНОЕ И ЖИРНОЕ. СЧИТАЮ КАЛОРИИ. СБРОСИЛА 4 КГ. СЕЙЧАС ВЕШУ 81 КГ, СТРЕМЛЮСЬ К 65 КГ.

начало

• gladness_27 03.12.12 15:11

  ответ для: Kasiana944_1

  
  Т.е. Я могу сделать завтрак белковый обед углеводы ну ужин обязательно прикольно.что можно разнообразить меню и не надоест.ты с 5 на ней?
• Kasiana944_1 02.12.12 22:16

  ответ для: gladness_27

  
  я хорошо)) вес уходит по 100 грамм.
  я диету неашла, типо как мы разработали только эта с меню
  Предложенный рацион не способствует жесткой экономии собственных ресурсов, но благодаря низкой калорийности диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг за 2 недели.
  Меню диеты “800 калорий”:
  Диета предполагает два различных варианта питания — углеводное и белковое. Вам придется комбинировать оба варианта по собственному усмотрению, но ужин обязательно должен быть именно белковым (если не употребить достаточно белка на ночь, то организм заберет его из мышечных тканей).
  №1. Белковое питание (можно выбрать любой вариант питания)
  Завтрак (всего 250 ккал)
  - 100 г нежирного творога, столовая ложка нежирной сметаны, чай или кофе.
  - 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чай или кофе.
  Обед (всего 300 ккал)
  - 200г сырых или тушеных овощей (не картофеля), 150г вареной курицы (можно сварить постный супчик), чай или кофе, только без сахара.
  - салат из болгарского перца, огурца и томата, столовая ложка нежирной сметана, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
  Ужин (всего 250 ккал)
  - вареное яйцо, стакан нежирного молока или кефира, 300г сырых овощей.
  - 150г обезжиренного творога, 1 стакан кефира, можно немного подсластить.
  - 100г вареной говядины, 300г сырых овощей, стакан нежирного кефира или молока.
  - 150г вареной курицы, 200г овощей, стакан нежирного кефира или молока.
  - рыба и морепродукты, но не больше 150г, нежирный кефир или молоко.
  Можно взять треску, навагу, пикшу, хека, ледяную, путассу, минтай, креветки, кальмары или крабы.
  - комбинированные овощи, но не больше 200г, нежирный кефир или йогурт.
  Можно взять кукурузу, огурец, зеленый горошек, томаты, болгарский перец, баклажаны, редис, кабачки, любую капусту, листья салата, фасоль или шпинат.
  №2. Углеводное питание (выбираем любые варианты)
  Завтрак (всего 250 ккал)
  - 4 ст. ложки овсянки с яблоком или молоком (не больше 100г), чай или кофе.
  - фруктовый салат из груши, банана, песика; 125г нежирного йогурта, чай или кофе.
  Обед (всего 300 ккал)
  - 200г вареного или запеченного картофеля, салат из перца, томатов и огурцов, ст.ложка сметаны, чай или кофе.
  - 50г гречневой каши с овощами (не более 200г), любимых фрукт (не банан), чай или кофе.
  Полезно знать:
  Все предложенные блюда нужно готовить строго без масла, но можно добавлять соль и любимые приправы. Также во время диеты “800 калорий” можно выпить перед сном 1-2 бокала сухого вина, но не каждый день. Кроме того, вы можете отступать от диеты, если вас пригласили на праздник, но не переусердствуя.
  Диету на 800 калорий рекомендуется соблюдать не более 7 дней.
  но я на ней месяц сидеть буду)
• gladness_27 02.12.12 18:14

  ответ для: Kasiana944_1

  
  Дела хорошо.сегодня последний день)) вес у меня стоит на месте.странно как– то, но зато лёгкость в организме.яблоки уже не лезут))) как ты?
• Kasiana944_1 01.12.12 19:50

  ответ для: gladness_27

  
  это конечно)) как делишки))
• МарфА КудеСницА 01.12.12 18:54

  ответ для: gladness_27

  
  

  gladness_27 писал(а): блин, у меня обе ссылки не открылись:

  а ты в яндексе эти названя писала? Красивые ноги и второе... там можно через ю-туб зайти
  _______
  Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы строили “Титаник“!
• gladness_27 01.12.12 18:53

  ответ для: МарфА КудеСницА

  
  

  ДоЗа ПсиХозА писал(а): ?t=1977859 это ссылка на красивые ноги. А это Йога-латес, ?t=2 518909 слово конечно смешнющее, но меня заинтересовало, прочитай описание и ты поймешь почему

  
  блин, у меня обе ссылки не открылись:(
• МарфА КудеСницА 01.12.12 18:04

  ответ для: gladness_27

  
  ?t=1977859 это ссылка на красивые ноги. А это Йога-латес, ?t=2 518909 слово конечно смешнющее, но меня заинтересовало, прочитай описание и ты поймешь почему
  _______
  Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы строили “Титаник“!
• gladness_27 01.12.12 18:03

  ответ для: МарфА КудеСницА

  
  кинь ссылочку )у меня тоже она провисает!!это просто кошмар
• МарфА КудеСницА 01.12.12 18:01

  ответ для: gladness_27

  
  Я нашла интересные упражнения “Красивые ноги“. 4 десятиминутных цикла. У меня как раз эта часть страдает. И я заметила, когда я худею до 54 кг, то именно с этой цифрой на весах у меня начинсает провисать внутреняя часть бедра!
  _______
  Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы строили “Титаник“!
• gladness_27 01.12.12 17:57

  ответ для: МарфА КудеСницА

  
  ой, а я в онлайне всегда делаю, тогда через торрент что-то скачивала и пришлось винду переустанавливать,т.к. вирус всё скушал(
• МарфА КудеСницА 01.12.12 17:53

  ответ для: gladness_27

  
  

  gladness_27 писал(а): тоже хочу попробовать и обязательно начну это делать! сейчас выберу какие-больше понравятся, и вперед!!

  а я вчера выбрала несколько занятий, но на скачку не поставила. Я качаю только через торрент. Сейчас надо этим занятся. Сами файлики я скачала, а в программу их не добавила.
  _______
  Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы строили “Титаник“!
• gladness_27 01.12.12 17:39

  ответ для: МарфА КудеСницА

  
  тоже хочу попробовать и обязательно начну это делать! сейчас выберу какие-больше понравятся, и вперед!!