НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ И СОБИРАЮ КОМПАНИЮ ИЗ ГАЛЧАТ, ЧЕЙ ВЕС БОЛЬШЕ 80. БУДЕМ ОТПИСЫВАТЬСЯ, КТО КАК ХУДЕЕТ.

начало

• квакозябра 06.10.12 18:16
  
  Девчонки, чего молчим?
  У кого какие успехи?) Я наконец-то купила батарейку в весы и взвесилась...88!!! уррра
  правда сегодня была встреча одноклассников...съела картошечки с салатом
• SYRENA 06.10.12 02:25

  ответ для: Juliana:)

  
  

  Юлиана:) писал(а): очень правильно все написала! я тоже рассчитала калорийность, но у меня коридор вышел 1200-1300 ккал, белки 80-90, жиры 35-40 и углеводы 130-140... сегодня я по калориям перебрала, результат 1500..

  
  Здравствуй, Юлиана, освежила темку нашу,целый день заглядывала-тишина))
  насчет питания,я просто полазила по форумам всяким, такие вот выводы для себя сделала, что голодать нельзя, организму все нужно, только в правильных количествах
  для меня, например ничего не есть после 6ти -дико и неисполнимо, так что питаюсь так как написала и счастлива что есть результат до этого конечно всякие диеты пробовала, пока вообще рукой не махнула)
  сегодня пересчитала себе ккал- вышло 1600-1700(ну я девочка не маленькая)), если добавлю спорт, наверное нужно будет увеличить), в идеале конечно нужно и бжу блюсти, но не хватает усидчивости весь рацион расписать, часть конечно расписала...нужно продолжить
  и на неделе еще собираюсь витамины купить, чтоб организм к холодам был готов
  еще заметила, что с похолоданием хочется меньше воды пить, а нужно(
• Juliana:) 05.10.12 21:48

  ответ для: SYRENA

  
  очень правильно все написала! я тоже рассчитала калорийность, но у меня коридор вышел 1200-1300 ккал, белки 80-90, жиры 35-40 и углеводы 130-140... сегодня я по калориям перебрала, результат 1500..
• восточная_дева 05.10.12 21:22
  
  Всем привет..
  у меня тоже раньше была сила воли, а сейчас и след простыл... утром начинаю худеть, а к вечеру заканчиваю...
• квакозябра 05.10.12 20:45

  ответ для: Упсинка

  
  

  Упсинка писал(а): исключу все мучное, сладкое, жирноепо возможности, жареное. вечером буду ограничивать себя, ну и активный спорт!!!! а ты?

  
  я на пп буду ну и спорт...правда я лентяйка
• Упсинка 05.10.12 11:36

  ответ для: квакозябра

  
  

  мутлик писал(а): Привет, присоединяйся конечно: как худеть будешь?

  
  исключу все мучное, сладкое, жирное(по возможности), жареное.
  вечером буду ограничивать себя, ну и активный спорт!!!! а ты?
• Роза 73 05.10.12 09:41
  
  Привет всем!У меня 3 день диеты Дюкана.Был вес 90,сейчас 86.600,отвес получается 3.400!Ну эта фаза называется Атака,когда сидишь только на белках,как и обещали по диете быстрый сброс.Я знаю,что сейчас тут начнут говорить-да это же вредно одни белки и тд,а с толстой мордой ходить не вредно?У кого какие успехи?
• квакозябра 04.10.12 23:44

  ответ для: SYRENA

  
  

  SYRENA писал(а): как говориться- ты от фитнеса устала? ущипни себя за сало! нам нужно чаще вспоминать такое

  
  а на меня это хрен действует
• SYRENA 04.10.12 23:35

  ответ для: квакозябра

  
  

  мутлик писал(а): аналогично коллега лень вообще вперед меня родилась

  
  как говориться- ты от фитнеса устала? ущипни себя за сало! нам нужно чаще вспоминать такое
• квакозябра 04.10.12 23:02

  ответ для: SYRENA

  
  

  SYRENA писал(а): а еще, я махровый лентяй, который от силы раз 5 заставил себя поднять попу и попрыгать за это время, последнюю неделю была отмазка в виде месячных, а так нужно бы спортом постоянно заниматься,время есть а я ленюсь

  
  аналогично коллега))) лень вообще вперед меня родилась
• SYRENA 04.10.12 23:00
  
  а еще, я махровый лентяй, который от силы раз 5 заставил себя поднять попу и попрыгать за это время, последнюю неделю была отмазка в виде месячных, а так нужно бы спортом постоянно заниматься,время есть а я ленюсь
• SYRENA 04.10.12 22:54

  ответ для: Juliana:)

  
  

  Юлиана:) писал(а): привет, Мариш! Меня зовут Юлиана... прочитала твой и предыдущий коммент, что ты на ПП и сбросила уже 6 кг - молодчинка! а каких конкретно правил ПП придерживаешься? считаешь калораж? БЖУ?

  
  по формуле Гарриса-Бенедикта(можно найти сайты с калькуляторами, не хочу тут рекламу создавать) подсчитала сколько мне нужно ккал для жизни, так сказать, отняла 20%, чтобы создать дефицит и старалась столько кушать, это совсем немало -2000 для меня вышло, вот уже нужно будет опять пересчитать на измененный вес, следующее - нужно кушать 5-6 раз в день, каждые пару часов, у меня выходит где то 5,при этом ужин у меня за пару часов до сна, а это 10 вечера обычно, углеводы в виде каш стараюсь кушать в первой половине дня, не ем картошку, хлеб, сахар, жирное, стараюсь кушать больше белка -яйца(только белки из них), куриное мясо варю, рыбу в консерве(без масла!) или такую можно если есть время на готовку, творог обезжиренный(это вообще гадость, но запихиваю 2мя способами- добавляю немножко меда и банан, либо добавляю курагу, белок и овсяных хлопьев немножко и пеку сырники в духовке)
  в общем нужно кушать минимум 1г белка на 1кг своего веса, чтобы не терять мышцы,а если вы занимаетесь спортом даже больше, + он дает хорошее чувство сытости
  осеннее же время, можно натушить овощей и тд, фрукты недорогие
  еще больше стараюсь пить воды, раньше чай пила литрами, теперь немного пью, больше воду
  еще по началу вела тетрадку, записывала все что сьела, чтоб помнить и не пропускать прием пищи,сейчас уже визуально понимаю сколько нужно, но хочу вернуться к тетрадке
  за месяц приучила себя к маленьким порциям, и нету такого что налопалась как слоник с утра и до вечера -ничего,мелкие перекусы, а на ночь опять наелась, а так когда мисочка маленькая, то и организм не забудет напомнить через пару часов о себе любимом))
  как то так, еще вспомню что-нибудь напишу