КЛЕТЧАТКА. КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ ОКАЗЫВАЕТ?

начало

• Blue_Elf 20.10.06 21:00

  ответ для: сНежность*

  
  Думаю, что очень даже нормально. Посмотри еще, сколько в них клетчатки, для полной картины.
• Blue_Elf 20.10.06 20:57

  ответ для: сНежность*

  
  Я их не ем, не люблю. Муж покупает время от времени. Проверь инфу на коробке - углеводы, сахар. 1 ч.л сахара = 6г, вот от этого и отталкивайся. Но если честно, я видела только один вид таких хлопьев без добавления сахара (сюда относится и мед и коричневый сахар... и т.д.) и на вкус они были УЖАСНЫЕ!!! А так во всех брандах есть сахар, хотя бы эти же 6г. А я ем овсянку или мюсли без добавления сахара (тоже сама их делаю), так легче контролировать то, чем питается организм.
• сНежность* 20.10.06 19:06

  ответ для: Blue_Elf

  
  там вообще сахара нет! (отруби, топинабур и соль) - 30-35 углеводов, 3,5 жира и 15 белка (калорийность 221), как думаешь, нормально для отрубей?
• сНежность* 20.10.06 18:35

  ответ для: Blue_Elf

  
  а я на сахар никогда внимания не обращала. А в твоих сколько? даже не знаю как определить много или мало
• Blue_Elf 20.10.06 18:04

  ответ для: сНежность*

  
  Привет! В некоторых сортах может быть слишком много сахара, но это нужно просто смотреть на упаковке. А так ничего в них плохого нет, особенно, если понемногу есть.
• сНежность* 20.10.06 17:35

  ответ для: conductor

  
  такого нехорошего в отрубях, которые как чипсы?? я такие ем...
• Blue_Elf 20.10.06 17:27
  
  Ну пошла писать губерния.... Мука, крахмалистые продукты и “все, от чего поправляются“ - не единственный источник клетчатки. Клетчатка - это вид углеводов, которые не могут быть переварены организмом. Бывает растворимая и нерастворимая, в зависимости от химической структуры. Клетчатка содержится ВО ВСЕХ овощах и фруктах, овсяной крупе, орехах и семечках, бобовых, зерновых и продуктах на их основе. Норма потребления клетчатки - 18-25гр в день, хотя среднестатистическая цифра потребления где-то 8-10г в день. Клетчатка понижает холестерин в крови, предотвращает такие неприятности как порок сердца, рак жк тракта. Плюс при нормальном ее потребленнии вы никогда не будете иметь таких проблем как запоры. Если диета (в данном случае - рацион питания) богата клетчаткой, то в результате чувство насыщения происходит быстрее и продолжается дольше, тем самым предотсвращая переедание и порывы пожевать что-то еще.
  Клетчатку можно принимать в виде таблеток, в качестве дополнения к питанию, а не как замену. Обычно рекомендуют принимать ее вечером, за 30 минут до ужина, при этом нужно выпить стакан (250мл) воды.
• 7n6ijenxzfub 20.10.06 12:53
  
  А продается она в рассыпном виде? И где?
• Тоома 20.10.06 12:47
  
  с высоким содержанием клетчатки помогает снизить уровень холестерина, улучшить или предотвратить запоры и замедлить усвоение пищи.
  src=//i6.galya.ru/galya.ru/dicons/ch2_33.gif border=0>
• conductor 20.10.06 12:43
  
  клетчатка в основном присутствует в цельномолотом зерне, наприпер, в зерновом хлебе (наиболее удачный хлеб “Довольствие“, продается в Седьмом континенте точно), 23% клетчатки в 100 граммах ржаных хлебцев Finn Crisp, в инжире сушеном, черносливе ее много. Суточная норама для меня, например, 15-20гр.
  Клетчатка необходима для регуляции веса, улучшает стул.
  Одна столовая ложка отрубей (не тех что как чипсы, а рассыпчатых) перед завтраком принесет много пользы организму. Можно ложку и в обед и на ужин, если в остальном рационе не добираешь клетчатки.
  Вообще, это очень полезно, но и перебор здесь не уместен, т.к. может привести к неприятностям с кишечником.
  Лучше посоветоваться с врачом или личным тренером.
  Удачи!
• Tutti-Frutti 20.10.06 12:19
  
  что клетчатки помогает бороться с целюлитом, клетчатка есть в муке, в кукурузе (попкорн например) но от всего этого вроде поравлябтся, так что для меня пока загадка какие продукты обогощенные клетчаткой нужно есть, от которых не поправляются... в каких продуктах есть клетчатка?
• NO ANGEL 20.10.06 11:37

  ответ для: an-ha

  
  а клетчатка, которая продаётся в баночках? она чему способствует? и вообще стоит ли её пить?