КТО ХУДЕЕТ НА ПОДСЧЁТЕ КАЛОРИЙ? ПОЗВОЛЯЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ ВРЕДНОСТИ?

начало

• уже_не_девушка 30.08.12 10:27

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  

  ХюрремСултан писал(а): ну я кстати никогда больше 100 гр углеводов не съедаю, и то это все сложные углеводы у меня, простые ем оч редко раза два в неделю

  вообще особой разницы нет, простые или сложные, главное сколько граммов. Единственный плюс в сложных - это наличие клетчатки. А то насколько углевод быстрый характеризует его ГИ. Так что вареные картофель, свекла, морковь, арбуз, банан достаточно быстрые. Кстати, овсяная каша и отварной рис тоже.
• ангелЯ 30.08.12 10:24

  ответ для: уже_не_девушка

  
  спасибо.
• ангелЯ 30.08.12 10:23

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  спасибо большое
• Пабло Эскобар 30.08.12 10:22

  ответ для: уже_не_девушка

  
  ну я кстати никогда больше 100 гр углеводов не съедаю, и то это все сложные углеводы у меня, простые ем оч редко раза два в неделю
• уже_не_девушка 30.08.12 10:20

  ответ для: ангелЯ

  
  врачи уже давно разработали диету для сжигания жира для женщин, называется она “диета %8а“, ежедневный рацион 70-80 гр белков, 60-70 гр жиров, 70-80 гр углеводов, калорийность получается 1100-1270 ккал.
• уже_не_девушка 30.08.12 10:18

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  

  Пошнахок писал(а): что бы вес держать то вам нужно 1690 ккал Б-127 Ж-37,5 У-211

  кстати 220 гр углеводов это норма для нехудеющего мужчины, а ведь у мужчин мышц много и они углеводы перерабатывают в энергию. Женский организм, тем более без интенсивных физических нагрузок бОльшую часть углеводов превратит в жир.
• уже_не_девушка 30.08.12 10:15

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  

  Пошнахок писал(а): Вот коридор ваш рассчитала, т.е буду писать от мин до макс в сутки по ккал-1080-1351 Б-81-101 Ж-24-30 У-134-168

  в этом расчете явная нехватка жиров и перебор углеводов...углеводов должно быть не более 120 гр, а эиров не менее 50 гр. Если жиров будет 60 граммов организм прекратит сжигать собственные жиры и начнет сжигать мышцы и ткани внутренних органов.
• Пабло Эскобар 30.08.12 10:14

  ответ для: ангелЯ

  
  что бы вес держать то вам нужно 1690 ккал
  Б-127
  Ж-37,5
  У-211
• уже_не_девушка 30.08.12 10:11

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  

  Пошнахок писал(а): ну может , просто комфортно себя ощущаю, голода нет, пищеварение наладилось. и главное худеется.

  если будет мало белков и жиров, худеться начнет не за счет жира, а за счет мышц и тканей внутренних органов, а вы этого не заметите...
• Пабло Эскобар 30.08.12 10:11

  ответ для: ангелЯ

  
  Вот коридор ваш рассчитала, т.е буду писать от мин до макс в сутки
  по ккал-1080-1351
  Б-81-101
  Ж-24-30
  У-134-168
• ангелЯ 30.08.12 10:05

  ответ для: Пабло Эскобар

  
  спорта нету
  так уборка дома и пешие прогулки
• Пабло Эскобар 30.08.12 10:02

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): посмотрела эту страничку, не все там верно, а именно баланс белков, жиров, углеводов. Научные исследования показали что для того что бы гормональный баланс девушкм, женщины был в норме ее рацион должен быть таким что количество калорий от белков должно составлять 35, от жиров - 30, от углеводов 35, а вот у мужчин иначе, им позволительно меньшую дозу жиров и бОльшую дозу углеводов.

  
  ну может , просто комфортно себя ощущаю, голода нет, пищеварение наладилось. и главное худеется.