КТО-НИБУДЬ ПРОБОВАЛ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ

начало

• KiR@ 24.10.08 12:08

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  а, все понятно. Хорошо попробую делать так )))
• 21qtsde3p9w1 24.10.08 11:53

  ответ для: KiR@

  
  да, начинай тогда с меньшего количества!
  а потом ещё потяни спинку, чтобы позвоночник не болел. только аккуратно!
  а смысл от быстрого темпа тот. что именно при анаэробной нагрузке сжигается жир, а не при статической, вот поэтому хорошо делать в быстром темпе, а потом уже можно и подольше в каждую сторону подержать.
• KiR@ 24.10.08 11:46

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  Наверное подготовки не хватает )) ... Не все сразу )))) С малого, видимо надо начинать )))
  Не, быстро то его точно нельзя делать. Да и от быстрого темпа толку то?? .........
• 21qtsde3p9w1 24.10.08 11:44

  ответ для: KiR@

  
  ну тогда абсолютно нормальное упражнение - может просто у тебя подготовки не хватило? попробуй начать с 50.
  упражнение безвредное - а чтобы был эффект надо делать в быстром темпе, то есть амплитуда может быть не максимальной, а скорость - по максимуму!
• КСЮГА 24.10.08 11:43
  
  500 раз!!!! Это же обалдеть можно!!! Я вот всего по 40 раз на каждую сторону делаю, и то весь жир по бокам потом болит,так,что просто наклониться больно!!! А чтобы позвоночник после упражнений не болел,нужно встать на четвереньки (голова наклонена вниз),и постепенно,отодвигая руки вперёд (по полу) растягивать спину (голова вверх); потом также медленно в исходное положение! Очень эффективно снимает напряжение с поясницы!
• KiR@ 24.10.08 11:37

  ответ для: 21qtsde3p9w1

  
  руки поднять, завести в замок, и наклонятьс я в стороны. Вот и все упражнение. Надо сделать за тем, чтобы тело было на одной линии (вид сбоку).
• Хильмер 24.10.08 11:19
  
  нагрузка не большая, но в этом упражнении нельзя допускать боли. именно боли.
  если чувствуешь растяжение - это не боль. но надо уметь отличать.
  и конечно не переусердствуй))
  а ещё для талии обруч (хула-хуп) очень помогает))
  я кручу в среднем по 40-50 мин день например)))
  удачи тебе))
• 21qtsde3p9w1 24.10.08 11:09
  
  а что за упражнение-то? есть подробное описание? что за наклоны?
• *Пупок* 24.10.08 11:02
  
  А мне вот никакие упражнения не помогают сделать талию тоньше!
• Ашвария 24.10.08 10:48
  
  Такое упражнение очень эффективно для косых мышц талии и спины, я когда ходила на шейпинг тренер объяснила, что если есть проблемы с позвоночником, лучше от него отказаться, т.к. слишком резкие движения травматичны. Нужно либо делать их медленнее, либо вообще отказаться. А если у тебя все в порядке, то возможно у тебя болят мышцы от нового упражнения, через пару дней регулярных занятий все пройдет.
• ходячий прикол 24.10.08 08:37

  ответ для: KiR@

  
  да ты что, 500 раз это уже не растяжка. да даже 100 раз за один раз - это совсем немало. а уж если гантели взять.....
  надо просто заниматься на нижний и верхний пресс (простите за терминологию, так проще выражаться), ведь при таких занятиях косые обязательно будут задействованы, хотим мы этого или нет, так что они все равно получают нагрузку.
  а растяжка - это растяжка. она должна быть непродолжительной, приятной. а тут описывается именно упражнение.
  вот так
• KiR@ 24.10.08 05:48

  ответ для: ходячий прикол

  
  Да, я тоже читала такую инфу где-то, что косые мышцы делаю талию шире......но это ведь когда они накачиваются........ а при этом упражнении есть ли нагрузка?? Тут говорилось, что это как-бы растяжка идет только?