вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАРАЩИВАЮТСЯ ЛИ ЯГОДИЧНЫЕ И БЕДРЕННЫЕ МЫШЦЫ ОТ ПРИСЕДАНИЙ СУМО И ПЛИЕ БЕЗ ШТАНГИ?

наращиваются ли ягодичные и бедренные мышцы от приседаний сумо и плие без штанги?

следующая тема»
регистрация»

автор: sofi2123, 08.05.12 18:15 все темы»
комментарии: +31, просмотры: +2522
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Krisana


    ну это уж точно не мышцы выросли

  • ответ для: Krisana


    drPPlll писал(а): только с утяжелителями..девушка здесь на сайте занималась с весом 2 кг..ягодицы выросли на 3 см

    а если приседать с весом 4 кг, то на 6 см вырастут?

  • ответ для: танюшкин


    танюшкин писал(а): А кто нибудь в курсе сколько по времени надо качать? по пол часа? Или больше?

    полгода как минимум

  • А кто нибудь в курсе сколько по времени надо качать? по пол часа? Или больше?

  • ответ для: MarinaRy


    Мариша, а я слышала,что нельзя кушать перед тренажёркой, или всё-таки нужно??? А после что лучше съесть?

  • и питание белок

  • только с утяжелителями..девушка здесь на сайте занималась с весом 2 кг..ягодицы выросли на 3 см

  • ответ для: MarinaRy


    MarinaRy писал(а): тем более в сумма работаю квадро и внутренняя сторона бедра, за пятую точку приседы должны быть паралельно полу ноги на ширине плеч и колени не заходят за носок, либо полный присев до пола
    А вам говорили, что Вы похожи на Тару Рид???)

  • ответ для: sofi2123


    sofi2123 писал(а): а я утром 75 раз присела и мне всё кажется,что этого недостаточно
    Это вы для усушки и укрепления делаете! Приседать надо с максимальным весом которые вы можете взять раз по 8!!!!!! в четыре подхода!!! и правильное питание белок в основном и углеводы!

  • мышцы наращиваются ТОЛЬКО от упражнений с утяжелителями (ганткли , штанги, бодибары и пр.)
    при выполнении без доп. отягощений мыщцы только укрепляются подтягиваются и приобретают тонус, но не растут .

  • Я качаю еще так: положение коленно локтевое поднятие ноги вверх, еще ложусь на пол на спину и поднимаю бедра от пола с гирей.Ноги приобрели рельеф а вот попка еще не очень.

  • тем более в сумма работаю квадро и внутренняя сторона бедра, за пятую точку приседы должны быть паралельно полу ноги на ширине плеч и колени не заходят за носок, либо полный присев до пола
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 7
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 24
тема содержит фото что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с экск» 5
тема содержит фото как вам тельце? » 41
вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по како» 7
едите сосиски и колбасу? » 8
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 21
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ? я» 9
как успокоиться позвонила дочь говорит, болит голова, я ей сказала иди» 4
сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало. » 8
кто с этого сайта вам больше всего симпатизирует? » 7
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 27
тема содержит фото какие песни в исполнении этой группы и певца вам нравятся? » 8
вы устаёте в течении дня? » 16
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 27
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 40
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 4
смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё поз» 9
вы сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал хох» 5
а вы бы смогли работать с детьми? » 53
не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не » 10
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 34
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 21
тема содержит фото близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила переноче» 20
в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жиз» 8
тема содержит фото как вам такая мужская фигура? нравится? » 21
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 8
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 30
где в москве купить дешевые вещи? » 3
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 42
тема содержит фото игра престолов - стоит смотреть? что понравилось в этом сериале, что н» 42
что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час? » 30
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 33
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 37
кого вы больше всего любите? » 12
тема содержит фото как вам фото и пара? по мне, всё красиво, любуюсь. » 13
тема содержит фото вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они оче» 8
если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали, нада» 24
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 22
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 7
вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень понравился » 5
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 31
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 13
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 94
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 32
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 10
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 58
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 22
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 26
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 17
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 41
вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды и» 10
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 31
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 12
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 21
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 6
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 6
у мужчин вы любите какой?» 20
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 19
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 9
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 21
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 28
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 30
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 9
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 11
внешность какой актрисы вам больше всего нравилась в детстве? » 16
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 7
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 12
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 8
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 19
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 20
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы или что? как быть?» 35
научите правильно сушить на диффузор! утром одинаково - что на диффузо»
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru