1000 КАЛОРИЙ. ВАШ ОПЫТ И СОВЕТЫ? МОЙ РОСТ 159, ВЕС 54. ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ.

начало

• альденте 05.03.12 23:34

  ответ для: Sana77

  
  примерно так
  На утро обязательно я съедаю овсянку (30г овсяных хлопьев “Ясно солнышко №2“+200мл молока 1,5%+1ч.л.(7г) сахара).
  На обед у меня иногда 30г(в твердом виде) макарон твёрдых сортов+30г сыра олтермани 17% или 30г гречи+50г фасоли консервированной
  Перекус один и тот же каждый день: 50г пастилы шармель со вкусом йогурта -это 2 шт
  Ужин: 3 яичных белка взбиваю с 30мл молока+50г заморож. кукурузы+2 маслины+200г помидора. Делаю омлет без масла(на сковородке с керам. покрытием). Или творог 100г+200г яблока.
  НОв основноя я кушаю утром и приезжаю домой только часам к трём, тогда обед пропускаю, съедаю только перекус с чаем и в 19ч ужин, поэтому такая и калорийность.
  И обязательно много воды с лимоном
• Sana77 05.03.12 23:23

  ответ для: альденте

  
  Не могли бы написать свой дневной рациончик на 700-900 ккал
• Bean 05.03.12 23:03
  
  Получится. Вы просто начните это делать, а потом расскажете нам.
• альденте 05.03.12 22:55

  ответ для: mintlollipop

  
  да фиг знает какая. Я на машине езжу, так что хожу пешком не много. Но дома я почти час каждый день активненько прибераюсь, кручу хула-хуп по 20мин. По настроению на степпере занимаюсь по 20-40мин, может 1-2раза в неделю и всё.
• mintlollipop 05.03.12 22:47
  
  Альденте, а активность какая?
• альденте 05.03.12 22:44
  
  рост у меня 160
• альденте 05.03.12 22:44
  
  я похудела с 54,5 до 50 меньше, чем за месяц (начала 8 фев., сегодня был вес 49,9 утром). Но у меня обчно выходило от 700 до 900ккал. В основном где-то 850.
• Дитя леса 05.03.12 22:25
  
  думаю да
• mintlollipop 05.03.12 22:19
  
  Средняя активность. В универ по лестницам универа, прогулки пешком. Качаю пресс.
• ХОММА 05.03.12 22:16
  
  все зависит еще и от активности.