ДЕВЧОНКИ, КТО ИЗ ПЕРМИ И НЕ ТОЛЬКО, ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! ДОЛГО И НАВСЕГДА! БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ!

Девчонки,давайте худеть вместе,долго,без срывов и жестких диет! Мой вес 63кг,рост 162,хочу за 1-2 месяца скинуть 10кг раз и навсегда! Планирую просто питаться правильно,исключить потребление белого хлеба,булок,майонеза,всяких соусов. Уменьшить сладкое до 1 конфетки в день))Скажу больше,я уже неделю питаюсь по принципу одно маленькое блюдечко за раз)то есть,весь завтрак(обед,ужин)помещается в этом блюдечке)Если подробнее -
мой режим питания
Утро - натощак стакан воды и яблоко
завтрак - белковая пища(яйца,бобы,рыба,вареная курица и т.д.)т.к. доказано,что после белковой пищи на завтрак долго не приходит чувство голода и в обед съедаешь меньше
Обед - в первую очередь ем салат,обычно из капусты,т.к.капуста чистит организм,а именно кишечник))Из еды ем все(полезное естественно),главное не болье блюдечка))
Ужин - низкокалорийное что-то))например вареные овощи))у меня это капуста брокколи,цветная,стручковая фасоль,болгарский перец,кабачки...в-общем,что найду в холодильнике)
2 ужин - за час до сна - стакан кефира


К питанию добавляю физические нагрузки,больше движения и систему бодифлекс))
В-общем,кто хочет со мной,присоединяйтесь!!!будем делиться секретами и результатами))ВПЕРЕД К КРАСОТЕ!!!