ЗАНИМАЮСЬ С ТРЕНЕРОМ, А РЕЗУЛЬТАТ - НОЛЬ. В ЧЕМ, КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ПРИЧИНА?

начало

• YukaYuka 13.01.12 17:50
  
  Это у вас еще хороший результат))) Я 3 месяца уже на фитнес хожу (конкретно-на шейпинг, по тяжелой программе) выкладываюсь по полной, выхожу с тренировки - пот ручьем, ноги подкашиваются, пульс на тренировках держится 170-200))) а результат плюс 3 кг за 3 мес, хотя я хотела похудеть килограмм на 5, а теперь надо худеть на 8 :(((
• irinka_29 13.01.12 17:29

  ответ для: MarinaRy

  
  Марина, посмотрела ваши фото, ну просто обалдеть!!! Не верю, что так можно за 4 месяца преобразиться!! А можете дать пару рецептиков, что вы обычно кушаете и как считаете эти самые углеводы? я вот месяц проработала, но вряд ли за 2-3 получится что-то сверх, а так хочется.
• irinka_29 13.01.12 17:21

  ответ для: MarinaRy

  
  Вы знаете, каждый день ем разное.. даже не знаю какой описать. Да, вы правы, не завтракаю вообще, не получается да и не хочется. Первый прием пищи обычно в 11 часов дня. Раза три в день могу что-то поесть типа творога нежирного с медом +стакан кефира, вот на этой неделе днем ела рыбу запеч. в фольге или жаренную на подсолнечном. Из первого был бульон из курицы+1 окорочок куринный вареный. Под вечер чай с медом или без ничего. Могу поесть в часов 8 что-то вроде отварной курицы снова. (Это мне тренер сказал, что можно есть, если поздно спать ложусь). Ну а считать сколько жиров - ой, мне кажется, это такой неблагодарное занятие. Ну съела я конфету, как я буду считать сколько в ней жиров. Или съела 2 ложки меда. А тренер рассказывает все, только задавать вопросы нужно ему. Тренировка проходит так: я 30 минут хожу на дорожке, потом разминка, пресс, 1 час силовых и заканчиваю орбитреком. В общем, теперь получается занятие до 2 часов. Мокрая только после дорожки. Во время силовых потоотделения почти нет. Ну вот в приницпе и все. Где еще недочеты и ошибки?
  

  MarinaRy писал(а): какие еще 2-3 часа в зале, это для тех кому заняться нечем. Одного часа зватает за уши. Ваше питание с самого начала уже не правильное - после 6 нини. Очень даже НИ! При этом ЧТО вы едите - ни слова! Пишите рацион по часам. Наверняка едите раза 3 в день максимум, возможно не завтракаете, перебираете угдеводов когда не надо и не доедаете во дни тренировок. В итоге не восстанавливаетесь = стресс вместо пользы. убирайте углеводы по вечерам, употребляйте сложные, употребляйте только когда НАДО ДЛЯ ЭНЕРГИИ. Ешьте достаточно протеина, контролируйте жиры - 50г и по большей части растительных, а не животных. Ешьте 4-6 раз в день и не менее 1400-1800калорий чтобы придти в форму. Тренировка должна быть в вашем слyчае минут 10 бег элипс. скакалка итд не важно для разогрева и разгона пульса и пошли круговая тренировка на все части тела с приличным весом, нечего халявить, 3 круга по 12 повторов. ИЗ зала выходите чеерз час но мокрая как мышь и с дрожащими ноами-руками, 2-4 раза в неделю должны привести вас в порядок за месяца 2-3. Дальше - больше.

• *A*N*N*E*T* 12.01.12 23:07

  ответ для: Annatomiya

  
  

  Annatomiya писал(а): ну тренер там реально неправильный. Я после своего тренера стала понимать все о еде и химии организма. а тут ничего девонька не знает.

  и не говори...нет,чтоб объемы смотреть..все за цифрами бегают
• MarinaRy 12.01.12 22:57
  
  какие еще 2-3 часа в зале, это для тех кому заняться нечем. Одного часа зватает за уши. Ваше питание с самого начала уже не правильное - “после 6 нини“. Очень даже НИ! При этом ЧТО вы едите - ни слова! Пишите рацион по часам. Наверняка едите раза 3 в день максимум, возможно не завтракаете, перебираете угдеводов когда не надо и не доедаете во дни тренировок. В итоге не восстанавливаетесь = стресс вместо пользы.
  убирайте углеводы по вечерам, употребляйте сложные, употребляйте только когда НАДО ДЛЯ ЭНЕРГИИ. Ешьте достаточно протеина, контролируйте жиры - 50г и по большей части растительных, а не животных. Ешьте 4-6 раз в день и не менее 1400-1800калорий чтобы придти в форму.
  Тренировка должна быть в вашем слyчае минут 10 бег (элипс. скакалка итд не важно) для разогрева и разгона пульса и пошли круговая тренировка на все части тела с приличным весом, нечего халявить, 3 круга по 12 повторов. ИЗ зала выходите чеерз час но мокрая как мышь и с дрожащими ноами-руками, 2-4 раза в неделю должны привести вас в порядок за месяца 2-3. Дальше - больше.
• Мадам Виктория 12.01.12 21:10
  
  по часу???? меняйте тренировки... в начале 20 мин кардио - элипс бег, потом обруч 20 мин..силовые..руки ноги, приседания - как пеле...пресс...опять обруч и кардио пол часа... 2,5-3 часа вы должны в зале проводить.. а час- это выброс денег на ветер эффекта не будет...
• Scarlet Roses 12.01.12 21:04

  ответ для: irinka_29

  
  Ну так вот,все в переди еще
• irinka_29 12.01.12 20:58

  ответ для: Scarlet Roses

  
  я в тренажерном с тренером 3 недели занимаюсь, плюс дома регулярно утром +хула-хуп ну и была одна пробежка по улице 30 минут. Ой , ну мне вообще обещали, что в недели 1 кг будет уходить, так что мои результаты радуют, но ожидала что будет кг три в отвесе. Объемы ушли здорово, размер целый. Меряю вещи - висят, а те, что были в обтяжку - свободно на мне.
• Scarlet Roses 12.01.12 20:55
  
  А сколько вы уже заниммаетесь фитнесом?
  Ваще при нем должны уходить обьемы. а вес может даже по началу прибавится так как мыжечная масса весит больше чем жир!=) Сама занимаюсь фитнесом и месяц результата не было,ваще перед этим надо похудеть а потом в фитнес идти!
• irinka_29 12.01.12 20:49

  ответ для: бегущая по в_f8

  
  а почему вы так решили? я вот наоборот думаю, что это скорее жидкость ушла. Ой да, взвесилась сегодня после тренировки уже 2 кг нет. Я вроде и рада, а с другой стороны недоумение, то стояло все без изменений, а то вдруг вес сбавляться сразу начал. Как только уже хотела сдаваться..
• бегущая по в_f8 12.01.12 18:01

  ответ для: irinka_29

  
  поздравляю!!! и при чём это не вода, и не мышцы, а именно жир!
• irinka_29 11.01.12 21:53

  ответ для: бегущая по в_f8

  
  Девочки, не верю своим глазам, стала сегодня вечером на весы минус 1,5 кг!!! Господи, этот момент такоой долгожданный и на столько приятный!!! Все, лед тронулся