вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЧТОБЫ НЕ РОСЛИ МЫШЦЫ? ИЛИ НУЖНО ЧТО-ТО СПЕЦИАЛЬНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСКАТЬ РОСТА МЫШЦ?

Занимаюсь в тренажерном зале,с небольшими весами.Жму от груди 20 кг.,приседаю с 20 кг.,жим ногами 50 кг.,на руки гантельки по 3 кг каждая.Но моя цель похудеть,а у меня растут мышцы,от этого бёдра больше стали,задница(( Как заниматься,чтобы не росли мышцы,но при этом худеть? Или нужно что-то специально есть,чтобы не допускать роста мышц? Сразу оговорюсь: кардио я не делаю и под страхом смерти делать не буду!)))

следующая тема»
регистрация»

автор: Янни, 24.09.11 18:31 все темы»
комментарии: +44, просмотры: +27591
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: puhlikkk


    а углеводы какие сократить? хлеб,сладости,жирное что,да? вот овощи,фрукты,каши это же тоже углеводы? А я их ем...но больше всего я ем овощей. Мясо не ем вообще.Творог ем,кефир,яйки... Ещё в салаты добавляю чайную ложку оливкового маслица.Может посоветуете мне что-нибудь,от чего я буду худеть,но именно за счет жира,а не мышц? а то я уже запуталась,честно говоря))

  • Растут мышцы, на самом деле, очень медленно. Сначала они просто подтягиваются, становятся твердыми и упругими - вот почему кажется, что они резко стали увеличиваться в оъемах.
    Вы должны прозаниматься не один год, чтобы они стали действительно большими и рельефными!!

  • ответ для: Янни


    это для похудения с меньшим весом и больше повторов. я наоборот массу хочу нарастить, но для женщин это тяжело, добавки никакие не употребляю, все из еды беру. старайся белка побольше есть, особенно после трени, иначе похудение пойдет за счет мышц, а жир останется, углеводы сократи до минимума (так жир быстрее сгорать будет). я кардио сама не практикую, не могу, пульс шкалит сразу.

  • Неплохо бы ещё чередовать интенсивность упражнений 8-медленно, 8 ещё медленнее, 8 быстро и т.д.

  • ответ для: puhlikkk


    а мне тут посоветовали заниматься с меньшим весом,но боль подходов делать,тогда буду худеть.Как считаете,так реально похудеть? Потому что кардио вообще не могу делать...

  • Контролируйте питение(никакого белка до /после тренировок)А так же пулс

  • я приседаю с 80 кг и активно употребляю белковую пищу, а ноги в обхвате всего 48 см. поначалу кажется, что мышцы растут, еще и жир ведь присутствует, если жир полностью согнать, ноги намного худее будут, чем до занятий. женщинам чтоб нарастить мышцы, лет 10 точно надо и употреблять спорт. питание при этом.

  • ответ для: Янни


    Да, я дома занимаюсь. Каждый день. В 15 минут конечно не укладываюсь... Выходит около получаса.

  • ответ для: Ночной Зажор


    конечно исполнится!

  • ответ для: Ночной Зажор


    не расстраивайся зажорушка,скоро и он о тебе узнает

  • ответ для: Ночной Зажор


    кто же тебя не знает))

  • ответ для: Ночной Зажор


    о,дорогуша))а я уж думала ты не придёшь
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 14
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 9
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 6
неухоженные ноги нужно прятать в закрытую обувь?» 8
почему все мое окружение думает ,что я с мужем из-за денег?» 13
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 25
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 12
какие планы на сегодня?» 1
кто следит за питанием. расскажите какой рацион стоимость продуктов на» 1
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 26
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 74
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 17
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 36
так обидно, когда собираешься куда-то, вся такая ухоженная, красивая, » 78
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 26
какое у вас отчество? » 20
в кого вы сейчас влюблены? » 8
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 172
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 19
не хожу на свидания на сайте знакомств сижу год, мне 25. за этот год с» 4
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 74
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 6
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 23
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 17
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 10
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 27
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 38
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 12
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 8
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 41
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 27
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 15
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 15
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 41
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 13
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 26
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 30
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 37
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 25
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 49
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 20
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 9
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
вы видели без одежды своих родственников?» 10
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 44
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 19
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 19
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 21
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 29
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru