вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ?

Всем привет!!! Я уже третий месяц качаю пресс, живот ушёл, появилась талия, пресс стал сильнее , а вот кубиков нет... подскажите какие - нибудь эфективные упражнея! Заранее спасибо)

следующая тема»
регистрация»

автор: kiss milk, 14.06.08 23:51 все темы»
комментарии: +45, просмотры: +4539
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: Ксения_к


    В борьбе за кубики хороша и МИНИРАЗМИНКА. 1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо-влево.10 повторов. 2. Наклоны вперёд 10 раз. Ноги на ширине плеч, локти разведены в стороны, кисти к плечам. На каждом выдохе соединять противоположные локоть и колено. 10 раз.

  • ответ для: dyshechka


    Все упражнения выполняются по 20-25 повторов. ДЛЯ ПРЯМОЙ МЫШЦЫ. 1.Сидя, но не на полу, а как бы в висе, опираясь спиной на мяч, переставлять ноги как будто при ходьбе. 2. Туловище отклоняется назад, мяч откатывается под спину до тех пор, пока средняя часть спины не окажется на вершине мяча. Руки тянуть за голову, выпрямить. Ягодицы, живот и бёдра напряжены, бёдра двигаются ещё вверх. Также переставляя ноги назад, вернуться в исходное положение. ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ. 1. и.п. - стоя на коленях, подтянуть мяч к бёдрам, лечь на него животом и грудью, поставить руки на пол перед собой. Напрячь пресс и ягодицы, переставляя руки, дать возможность мячу откатиться назад, пока бёдра не окажутся на мяче. Коленями встать на пол. 2. Бёдра на мяче, руки и ноги прямые. Поза как для отжиманий. Поднять одну ногу, откатываться вбок-вдох, назад-выдох.

  • ответ для: СуМаНи


    мурррси!

  • ответ для: Эмбер


    Пожалуйста можно мне описание упражнений на фитболе!? Спасибочки!

  • а я не понимаю зачем девушке кубики, это же не женственно. На мой взгляд, гораздо эффектнее смотрится упругий живот с “полосочками“ :-)

  • А подскажите диету по которой можно именно жир скинуть...

  • ответ для: Burundu40k


    а ты поищи видео каланетика на там много всего интересого есть

  • Занимайся на пресс 4 раза в неделю по 20 минут! Используй утяжелители даже дома - гантель за голову (для верхнего), утяжелители на ноги (для нижнего)!
    Я уже 1,5 года качаю, кубики есть но еще не сильные как я хочу! Надо годами тренироваться! Я за голову беру 3 кг гантель, на ноги по 1,5 кг груза на каждую ногу. Эффективно!

  • ураааа! Нашла в и-нете калланетик не удобно с экрана это всё

  • ответ для: Эмбер


    podskaji pojalysta yprajneniya na fitbole, on y menya est a yprajnenii tilkom nikakix ne delau i ne znau, xochy dlya kybikov, a mojet eshe i popku, bedra mojno pozanimatsa?

  • ответ для: 45i9xeteihuj


    + к вашему мнению.... и 300 раз в день. 3*50 нижний,3*50 верхний прес.

  • ответ для: kiss milk


    жир локализованно НЕ УХОДИТ!!! только диета и кардио снижают жир вообще в организме, значит и на животе... по-другому никак)))
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 24
кто самая старая и самая молодая участницы? » 33
тема содержит фото можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет» 3
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 40
вы приданное покупали за счет жениха? » 5
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 12
мать и друзья бывшего спустя 2 года размолвки пытаются нас вновь свест»
искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею сканда» 1
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 7
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 16
вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить? » 38
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 10
ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? » 9
вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как впечатл» 13
почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приво» 15
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 76
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 30
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 37
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 16
на обеих фотках одинаковый вес? » 10
тема содержит фото у меня непривычное утро! » 10
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 32
начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко. »
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 23
тема содержит фото как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп» 9
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 20
пошли бы собирать ягоды в лес? » 42
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 39
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 46
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 30
вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. » 50
скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког» 30
если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма» 17
вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? » 16
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 28
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 11
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 27
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 23
вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер» 11
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 49
вас возбуждают мужчины на porsche? » 9
тема содержит фото посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой» 13
мужчины сходят с ума по этому?» 33
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 29
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 11
решила сменить ник! » 18
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 35
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 20
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 30
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 26
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 14
почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! » 6
чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. » 25
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 41
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 20
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 23
есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з» 9
как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? » 56
считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т» 13
работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? » 9
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 13
что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг» 26
как пережить разочарование? » 23
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 10
какими доставками продуктов пользуетесь? » 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 29
тема содержит фото какой типаж? » 11
ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и» 11
вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим» 32
сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? » 20
тема содержит фото выхухоль ест капибару. красавец? » 9
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? » 22
сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о» 3
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 6
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 10
действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не » 24
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 18
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 33
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 6
какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. » 19
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 19
у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег» 10
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 131
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 13
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 15
что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! » 18
кака у вас любимая фраза по жизни? » 26
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 14
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 16
какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?» 26
пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? » 33
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 36
ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.» 21
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 10
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 27
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 28
те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? » 14
вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо» 9
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru