ответ для: 3pp0ce6c8869
еще кое-что посоветую)) у меня строение фигуры таково, что на бедрах есть “ушки“ скажем так))) то есть бедра не совсем круглые. и вот вдруг если у вас или у кого то из девочек есть подоюные проблемы, могу посоветовать хорошее упражнение:
Если есть утяжелители, то пристегнуть к щиколотке и лежа на полу делать боковые подъемы ног, начиная с 30 раз, а если будет легко, то и больше)) если в дом. условиях, то можно 2-литровую бутылку воды привязать к щиколотке и выполнять тоже самое упражнение, у меня бедра заметно круглее стали, я это упражнение тоже все время делаю))) одно из моих любимых:)