мне кажется, все в ваших руках)вы молодая, и ваш организм будет вам только благодарен, если вы сделаете его легче и меньше))
мой вам совет, начинайте с малого - когда накладываете себе привычную порцию, выложите обратно в кастрюлю 1/4 или 1/3 её части. и делайте так пока не привыкнете к более малому количеству еды. потом можно ещё часть убрать. так вы уменьшите объем своего желудка.
кушать надо регулярно, но маленькими порциями. после еды не ложитесь на диван, а как минимум час позанимайтесь чем нибудь: посуду помойте, пыль протрите, погуляйте.
все это нужно для того, чтобы вы не впали в состояние стресса, от того что вы все себе запретили кушать и жуете одну морковку (после жестких диет люди обычно срываются)
также откажитесь от бутербродов, они вообще убивают фигуру.
когда вы привыкните меньше кушать, откажитесь от сахара в чае и кофе, невкусно первый месяц, а потом с сахаром уже пить не сможете.
МОЯ ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ в том, что отказывайтесь от вредного и привыкайте к полезному постепенно, не резко. введите правильное питание в свою жизнь как норму, а ни как диету, тогда у вас все получится)))
еще можно купить пароварку и отказаться от сковородки с маслом))
я вот от всего могу отказаться, кроме пива (люблю его очень)
удачи вам!!!
повесьте на холодильник свою фото, которая вам не нравится из-за фигуры - это тоже будет стимулом держать рот закрытым и не пихать туда конфеты.
все как-то сумбурно, но зато от души))) боритесь за свою красоту)) верните свои 65 кг!!! это реально возможно!! я сейчас вешу как в 9 классе, хотя после института поправилась сильно!!
вот диета. составлена диетологом. она восстанавливает обмен веществ и питание разнообразное. длится 28 дней. у меня все худели, кто сидел. я сама скинула 3 кг за первую неделю (но у меня вес небольшой был - 61) вы скинете еще больше.
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (спустя 4 недели) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 12 до 28 кг. Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всяких изменений, иначе пользы не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то его можно принимать в любом количестве вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. В конце указаны некоторые важные примечания, на которые следует обратить внимание.
Первая неделя:
Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник: Обед - какой-либо фрукт в любом количестве (апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, дыни и т.д)
Ужин - жареное мясо без жира кроме баранины.
Вторник: Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - два вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда: Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш без жира)
Четверг: Обед - фрукты одного вида в любом количестве
Ужин - жареное мясо, салат
Пятница: Обед - 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин - рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота: Обед - фрукты одного вида в любом количестве.
Ужин - жареное мясо, салат
Воскресенье: Обед - курица вареная или жареная без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или 1 грейпфрут
Ужин: вареные овощи
.
Вторая неделя.
Завтраки: 1-2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрут
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед - жареное мясо (ломтики или фарш, без жира), салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 апельсин
Среда
Обед - жареное мясо, огурцы
Ужин - 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед - 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин - 2 вареных яйца
Пятница
Обед - рыба или креветки (жареные ии вареные)
Ужин - 2 вареных яйца
Суббота
Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, манадарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед - курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин - курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или 1 грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник.
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве и в любое время в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, финика, банана и инжира.
Вторник.
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда.
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг.
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница.
Мясо (жареное или вареное без жира кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
Суббота и воскресенье.
Какой-либо из фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день, без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник: 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 1 баночка тунца без масла либо промытого водой, 3 помидоры + 4 огурца, 1 тост (либо 1/4 лепешки), 1 апельсин или грейпфрут
Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница полкилограмма), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост либо четверть лепешки, яблоко или груша или одна долька арбуза или дыни, 1 апельсин или грейпфрут
Среда: 1 ложка творога или любого другого белого обезжиренного сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг: пол-курицы жареной или вареной, 3 помидора + огурец, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один из перечисленных выше фруктов
Птница: 2 вареных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота: 2 грудинки вареной курицы, 125 г творога либо брынзы, 1 тост либо четверть лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Важные примечания:
1.Следует пить больше воды.
2. Овощи варятся в воде без всякиъ добавлений бульонов, можно добавляьть соль, перец, приправы или лук, чеснок
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Если возникнет желание повторить режим снова, предпочтительнее повторить два раза первую и четвертую недели.
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без сахара, молока (можно заменитель сахара).
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, или морковь, или салат, но с соблюдение времени (2 часа) после принятия преписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
8. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима (или допустив ошибку), возобновлять его с этого же момента, надо вернуться к началу.
9. Предпочтительно заниматься попутно спортом.
10. После режима может появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой. Следует умеренно принимать сахар, калории.
вход
начало
