ВОПРОС ПРО БЕГ! СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ И ПО КИЛОМЕТРАМ НАДО ПРОБЕГАТЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?

начало

• serg_ks 31.03.11 21:39

  ответ для: зайчик )))

  
  хотя кстате заставить себя бегать в парке не могу, сила воли не позволяет)) потому бегаю только в зале на дорожке, ну и летом по песчаному берегу
• serg_ks 31.03.11 21:36

  ответ для: зайчик )))

  
  я не говорил “про здесь“ вот мне тоже по жизни мало кто попадается из желающих оторвать свою пятую точку от дивана - про них я и сказал.
• зайчик ))) 31.03.11 21:31

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): без сомнений вам физически активным скоро надо будет памятники ставить, а то много кто хочет выглядеть хорошо, но при этом ничего не делать

  
  знаете, здесь столько людей кто сдедит за собой. аж компелкс неполноценности появляется. мне все говорят в реале что я такая спортивная, так слежу за собой а тут посижу и понимаю- блин какая я ленивая... как мало я занимаюсьь.. так что общение с сопртивными личнстями- идет на пользу. есть к чему стремиться! не поверите НИ ОДИН человек из моей реальной жизни не занимается спортом. сколько раз предлогала побегать в парке со мной все галаза таращат- тип зачем тебе ты и так худая.... В понимании людей надо собой заниматься когда только глаз из складок жира видно не будет ) а до этого времени ходить в раскорячку с задубевшими мышцами )
• serg_ks 31.03.11 21:23

  ответ для: зайчик )))

  
  без сомнений)) вам физически активным скоро надо будет памятники ставить, а то много кто хочет выглядеть хорошо, но при этом ничего не делать)))
• зайчик ))) 31.03.11 21:20

  ответ для: serg_ks

  
  в любом случае думаю это лучше чем дома опой диван давить
• serg_ks 31.03.11 21:17

  ответ для: зайчик )))

  
  на шаг зря переходишь, если силы позволяют то старайся бежать, медленно но бежать, вообще слышал что для того что б максимально похудеть за счет жира надо именно рывками бежать, тоесть минуту с максимальной скоростью, три четыре в медленном темпе, так 5 - 6 рывков, но это жутко тяжело
• зайчик ))) 31.03.11 21:10

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): скажу так, для меня лично бег это далеко не ерунда, хотя в общем то никогда его особо не любил. Бег конечно не панацея но достаточно близок к ней, много проблем со здоровьем можно с его помощью решить, при этом вероятность получить травму невелика, в отличии от других видов спорта. При росте 176 весить 54-53 это классно сжигать в общем то и нечего, хотя при беге горит не только жир но и мышечная масса. Вообще бег - это кардиотренировка, так что в основном работает дыхательная и кровеносная система, сброс веса это эффект вторичный, и во многом зависит от занимающегося, его диете, способе жизни, эффективности нагрузки и т.д. Интересно за час сколько км вы ложили?

  
  не знаю сколько км. Но я чередую. бегу потом иду быстро. думаю км 4 пробегаю. у нас это пол-города )
• serg_ks 31.03.11 21:04

  ответ для: зайчик )))

  
  скажу так, для меня лично бег это далеко не ерунда, хотя в общем то никогда его особо не любил. Бег конечно не панацея но достаточно близок к ней, много проблем со здоровьем можно с его помощью решить, при этом вероятность получить травму невелика, в отличии от других видов спорта.
  При росте 176 весить 54-53 это классно сжигать в общем то и нечего, хотя при беге горит не только жир но и мышечная масса. Вообще бег - это кардиотренировка, так что в основном работает дыхательная и кровеносная система, сброс веса это эффект вторичный, и во многом зависит от занимающегося, его диете, способе жизни, эффективности нагрузки и т.д.
  Интересно за час сколько км вы ложили?
• зайчик ))) 31.03.11 20:28

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): я в общем то не девочка но по поводу беговой кое что подсказать могу, для похудения бежать нужно не менее 15 мин. Скорость держать такую как позволяет организм, в среднем это где то 9 - 11 км. Бегать нужно только на пустой желудок, если забег длительный более часа есть смысл на средине дистанции выпить на ходу воду с сахаром, ток несколькими небольшими глотками а не все сразу, если начинает колоть в боку, старайтесь замедлить дыхание на двух шагах вдох через нос 4-5 выдох ртом. Если есть такая функция пользуйтесь подъемом полотна, говорят хорошая профилактика целлюлита. Не забывайте уменьшать скорость при подъеме. Обувь для бега на дорожке можно использовать самую обычную, полотно амортизированное так что травмироваться практически невозможно, перед основной пробежкой делайте 2-3 минуты разогревочных на 4-5 скоростях. Так же не забывайте 2-3 минуты после пробежки пройтись, на таких же скоростях

  
  странно... Я бегала прошлой весной каждый день ровно по 1 часу и не похудела вообще!!!! Стала дома заниматься, интенсивно пресс качать за пару недель - 4 кг ушло. Может бег это все ерунда? Я вешу 53-54 кг при росте 176 см. Может из-за того что не слишком много жира вес так тяжело уходит?
• Oi_Larisa 31.03.11 13:44
  
  завтра с утра тоже пойду бегать)думаю для начало 1.2км мне будет в самый раз)хочу на 7 кг похудеть(
• serg_ks 21.03.11 00:05
  
  я в общем то не девочка но по поводу беговой кое что подсказать могу, для похудения бежать нужно не менее 15 мин. Скорость держать такую как позволяет организм, в среднем это где то 9 - 11 км. Бегать нужно только на пустой желудок, если забег длительный более часа есть смысл на средине дистанции выпить на ходу воду с сахаром, ток несколькими небольшими глотками а не все сразу, если начинает колоть в боку, старайтесь замедлить дыхание на двух шагах вдох (через нос) 4-5 выдох (ртом). Если есть такая функция пользуйтесь подъемом полотна, говорят хорошая профилактика целлюлита. Не забывайте уменьшать скорость при подъеме. Обувь для бега на дорожке можно использовать самую обычную, полотно амортизированное так что травмироваться практически невозможно, перед основной пробежкой делайте 2-3 минуты разогревочных на 4-5 скоростях. Так же не забывайте 2-3 минуты после пробежки пройтись, на таких же скоростях
• Myse4cka 16.03.11 22:39
  
  Я занимаюсь бегом...Лучше бегать утром,на голодный желудок..Минимум от 25 минут,а дальше сколько у вас сил хватит))