вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРОБЛЕМЫ С КОЛЕНЯМИ!

Здравствуйте, Виктор! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение можно делать для передней мышцы бедра. Дело в том, что когда приседаю и разгибаю, у меня болят и хрустят колени (активно занималась фитнесом). Спасибо!

следующая тема»
регистрация»

автор: hrustalok, 05.11.07 17:50 все темы»
комментарии: +30, просмотры: +1099
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: В,Трибунский


    А Вы не могли бы программу Вашей девушки выложить? Мне как раз на два раза в неделю интересует,а то в статье про Беки на три дня программа, а результат-то ах какой!! и Ваша девушка очень здорово выглядит!

  • ответ для: В,Трибунский


    а я когда приседаю, слышно что колени как то скрипят что ли, как у старой бабульки. Не пойму чего не хватает организму

  • ответ для: В,Трибунский


    И снова здравствуйте! :))) Когда лучше потреблять белок, до или после тренировки, чтобы не было мышечного роста? И еще, 30 грамм белка, или 30 грамм, например, курочки? И имеет ли значение какой белок, животного или растительного происхождения? Спасибо!

  • Чтобы мышечного роста не было, оставьте в рационе грамм 30 белка в день и больше нажимайте на овощи и фрукты, например, яблоки или грейпфрут.

    Кстати, в грейпфруте содержится бромелайн, который выделяют в лабораторных условиях и делают из него популярный жиросжигатель с таким же названием.

  • ответ для: В,Трибунский


    Виктор, здравствуйте! Начала заниматься по программе Бэки, чередую дни силовых тренировок и кардио. Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться, сколько можно потреблять белка, чтобы не накачать мышцы, а подсушить. Спасибо.

  • Так есть же уже и программа, и стиль питания! Вот: https://www.galya.ru...

  • ответ для: В,Трибунский


    Здравствуйте, Виктор! Видна рука профессионала!
    Возможно, я не первая задаю этот вопрос, подскажите, пожалуйста, куда можно вам прислать фото ( я бы не хотела, чтобы оно было на общем сайте), чтобы вы написали диету и тренировочную программу? Спасибо!

  • ответ для: hrustalok


    Теперь да. Но когда мы познакомились, у нее был лишний вес и лет пять не особо успешных тренировок в крупном фитнес-клубе. За четыре месяца мы постепенно убрали 11кг веса, стараясь уходящий жир заменить мышцами. Диета была использована по такому же типу, как у Бэки - высокопротеиновая и сначала низкоуглеводная, но скорректированная в соответствие с предпочтениями подруги. Тренировочную программу использовали мою, гораздо менее насыщенную, чем у Бэки, но более интенсивную (тяжелую).

    Вес стабилизировался уже давно, хотя мы постепенно вернули в диету “вкусные“ углеводы, такие как роллы, суши, горький шоколад и горячо любимый ею яблочный штрудель (в умеренных количествах, разумеется). По всем признакам изменилась композиция тела, и организм закрепился на новом весовом сет-пойнте. Тренировки продолжаются - две сессии в неделю на тренажерах, каждая по часу. То есть на поддержание достигнутого результата требуется 2 часа в неделю.

    Фото прилагается.
    Не мучайте себя жесткими диетами. Просто грамотно питайтесь и грамотно тренируйтесь,
    и вес не вернётся.

  • ответ для: hrustalok


    Про привыкание не скажу, не знаю.
    Я ведь пропила 4-месячный курс и сделала перерыв на все лето. Если честно, меня больше волновало, что эффект от препарата стал сказываться только на втором месяце приема. Немножко переживала, вдруг не действует, правда пила я минимальную дозу.
    Но Виктор вот говорит, что эффекта привыкания пока не обнаружено.
    Вообщем удачи и не бросайте тренировки!

  • ответ для: В,Трибунский


    Большое спасибо, Виктор. Зашла на сайт Hardgainer.RU, прочитала историю перевоплощения Бэки. Извините за нескромный вопрос, а ваша любимая женщина также находится в прекрасной форме? Спасибо.

  • Переднюю поверхность бедра составляют четыре мышцы – потому и квадрицепс. Хруст и боли в коленях никак не связаны с этими мышцами. Нужно искать, что именно в самом коленном суставе.

    А квадрицепс хорошо нагружают различные приседания и жимы ногами. А так же выпрямления ног, сидя в тренажере.

    К пищевым добавкам с хондроитином и глюкозамином привыкания не происходит, побочных эффектов при соблюдении рекомендуемых доз пока что также не обнаружено. Подробно о профилактике и лечении травм коленей можно прочесть здесь:

  • ответ для: Rena71


    Огромное спасибо за совет! Нужно будет проконсультироваться с врачем. А от этого лекарства нат побочных эффектов, привыкания?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа?»
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 6
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 28
женщины которые хорошо зарабатывают могут носить одежду дешевых брендо» 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 44
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 26
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 9
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 47
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 17
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 30
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 16
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 58
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 8
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 46
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 22
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 11
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 35
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 10
где вы храните носки и трусы? удобно? » 11
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 5
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 4
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » 30
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 4
какая песня у вас на репите? » 1
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 9
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 15
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 8
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 15
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 24
как справляетесь с панической атакой? » 3
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 9
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 8
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 25
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 39
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 4
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 21
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 19
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 64
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 22
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 13
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 11
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 12
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 25
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 12
как собраться на работу? так лень идти! » 8
вы этого ни разу не делали в школе? » 11
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 15
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 8
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» 2
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 21
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 20
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 57
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 6
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 33
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 9
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 39
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 19
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 17
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 1
почему с возрастом портится фигура? » 27
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 6
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 26
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 12
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 36
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 20
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 16
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 14
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 17
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 12
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. »
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 9
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 22
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 22
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 21
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 25
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 9
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 15
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 196
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 27
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 5
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 9
какая советская актриса вам нравится? » 46
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 45
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 6
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 8
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
какой ваш любимый дезодорант? » 21
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru