МЫШЦЫ ИЛИ ЧТО?

начало

• b15i0taz4mpz 17.10.07 11:38

  ответ для: Самофракийская

  
  спасибо большое:) но как говорится..собою вечно не довольны...а я ужеасно не люблю свои бедра((( Плюс 2 года назад я весила 75 килограмм и с тех пор у меня просто фобия - что они вернутся и я опять буду со свисающими боками...джинсами в натяг...ужас:( Вокруг столько худеньких..стройненьким..так порой завидую((
  Спасибо тебе большое..за поддержку:) видимо, все же осенний депрессняк влияет
• Самофракийская 17.10.07 09:50

  ответ для: В,Трибунский

  
  Ясно, спасибо Очень порадовало, что действительного роста мышц, скорее всего, нет
• В,Трибунский 17.10.07 09:44
  
  Наши мышцы уже рельефные, причем всегда. Внешняя их «рельефность определяется слоем жира над ними (под кожей) и в некоторой степени процентом жира внутри них. С увеличением стажа силовых тренировок этот процент становится ниже, поэтому у профессиональных спортсменок мышцы выглядят жесткими. Но для этого нужно регулярно тренироваться лет десять. Это называется «мышечной зрелостью».
  Подозреваю, что при Вашей диете роста мышц нет, - просто в результате силовых тренировок Вы быстро убираете жир над ними, вот они и выглядят и больше, и рельефнее. Если Вы не желаете действительного роста мышц, выполняйте в своих силовых упражнениях не менее 15 повторений и не до отказа (не стимулируйте рост мышц), потребляйте умеренное количество протеина (что Вы уже делаете), а слой жира над мышцами Вы легко можете регулировать количество ежедневно потребляемых углеводов (калорий). Заметили нежелательный рельеф – повысили ежедневный калораж, слишком заплыли жирком – немного снизили его.
  Можно вообще отказаться от анаэробных (силовых) тренировок и заниматься любой аэробикой – она не только не наращивает мышцы, но и пережигает их (хотя во многом это определяется опять же ежедневным калоражем).
  А вообще за ту легкость, с которой Вы убираете подкожный жир всего лишь простейшими упражнениями, 90% посетительниц этого сайта могут Вас смело ненавидеть.
  Для подавляющего большинства это настоящая мечта.
• Самофракийская 17.10.07 09:23

  ответ для: b15i0taz4mpz

  
  А чего ты переживаешь? Ты очень красивая и гармоничная Я почему-то тебя другой представляла
• Aljona87 17.10.07 09:18

  ответ для: Самофракийская

  
  Ну да мы вечно недовольны собой. Я вот ,например, наоборот мечтаю о рельефе,а мышцы как не росли ,так и не растут.Вот мы с этой подругой вместе пошли в трен. , у неё уже и кубики почти видны, а у меня только жир плавиться, а мышечного прироста никакого!
• Самофракийская 17.10.07 09:09

  ответ для: Aljona87

  
  Мне кажется, у меня даже при 46 кг жир есть, по крайней мере, на животе И мне вообще рельефность не нравится, подтянутость - да, но не рельефность. На мне, по крайней мере. Наверное, это опять из серии “хочу быть кем угодно, только не собой“
• Aljona87 17.10.07 09:00
  
  Есть такой тип фигуры,который от природы спортивного типа и набирает мышечную массу очень легко.У меня подруга с которой я в трен.зал хожу к такому типу относится. Так вот что она делает: мышцы у вас ,девочки, растут, а жир под ними не уходит, поэтому это и выглядит так некрасиво.Она сначала походила на пилатес, аэробику,шейпинг и танцы и сидела на строгой диете. Это помогло от жира избавиться.А теперь со мной в “качалку“ ходит и уже не парится, по тому что мышцы растут,но выглядит это уже совсем по-другому.
  Так что мой (точнее её) совет - сначала убрать жир занимаясь без отягощения (свободных весов) минимум 1.5 часа!
• Самофракийская 17.10.07 08:59

  ответ для: b15i0taz4mpz

  
  У меня на весе эта рельефность скорее в плюс всегда сказывается... Но я не бегаю, т.е. кардио нагрузки нет. Сейчас питаюсь - обычно при таком питании по полкило в день могу сбросить, а сейчас сбрасываю по 200 г в день...
• b15i0taz4mpz 17.10.07 08:52
  
  А у меня вопрос схожего плана..2 недели занимаюсь в тренажерном зале - бегаю 20 минту до тренировки и 20 после. силовые цупражнения на руки, ноги, грудь...когда на весах появтяся результаты? успокаиваищуе)) А то сейчас только рост ...