-
сама стала замечать, как комплекс меняю, сразу виден результат! менять желательно 1 раз в 3 месяца
-
я начала по-серьезному качать пресс после родов и почти за два года неплохо его накачала. Глпвное думаю это то, что я каждый месяц меняю упражнения, только почувствовала, что результат снижается и начинаю новый комплекс. И мышцу не привыкают, и самой не скучно.
-
А вот мне что посоветуете делать, мне вот такой животик не нравится совсем.(при моём росте 176см и весе 53кг)
Мне надо его убрать его за довольно короткий срок (14 дней), какой вы знаете наиболее эффективный способ в домашних условиях?Подскажите пожалуйста.
-
лучше не каждый день - из-за спины
-
говорю то что сама делала. и так короче берете турник в руки поднимаетесь так чтобы подбородок был над уровнем самого турника и поднимаете ноги. и вообще нужно качать пресс каждый день. я на пример качаю 400 нижний 100 верхний и каждый день вижу в зеркале 6 потрясающих кубиков!
-
Чтобы накачать пресс, (советую всем) надо каждый день выполнять самые простые упражнения на пресс, которые вам известны. Сначала по-немножку, затем увеличивать нагрузку. Главное не количество, а постоянство. И поверьте, результат не заставит себя ждать (проверено на личном опыте).
-
-
я занимаюсь с колесом (его катают туда-сюда), нагрузка большая, а жир с живота никуда не делся! Почему не помогает?
-
Несколько лет назад я при росте 170 весила 56 кг и это было нормально. Сейчас я вешу 61. Толстой себя не считаю, но появился животик, который не знаю как убрать. Вроде бы и меньше есть стараюсь, и раз в неделю могу совсем не есть. Но когда отсидишь на работе 8 часов, то прийдя домой очень хочется есть. А усилинно заниматься спортом мне запретил врач. Что вы порекомендуете????????
-
Что самое интересное я тоже начинала с бутылок с водой и только черзе полгода купила нормальные гантели -). Гантели лучше всего приобрести 2 пары - одна чтобы не очень сложно было выполнять упражнения, а др. пара гантелей ложна быть с напряжением и силой делать упражнения на руки.
А дома можно заниматься силовой аэробикой по кассете (World Class) "Силовые упражнения" - хорошая кассета, но лучше всего ее чередовать с обычной аэробикой Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства".
-
упражнения для рук ты можешь делать дома, а вместо гантелей возьми бутылки пластиковые и наполни их водой, начни с 0,5 бут. и постепенно прибавляй количество повторов и вес. Упражнения на руки ты можешь найти на этом сайте, там описано и показана техника упражнений. И с животом можно справиться, главное желание и диета. Я, например, дома не могу заниматься, мне надо в зал ходить, а то дома ленюсь.
-
Здравствуйте, я наверное, как из многих не довольна своим весом, мой рост - 169 и я вешу 58 кг, и считаю что это очень много. Раньше, когда я занималась спортом, привыкла что у меня подтянутая попа, на животе 6 кубиков, на ногах мышцы. Но спустя некоторое время заметила, что появился живот, обвисла попа, мышцы на ногах гуда-то "пропвали". Можете в крации рассказать что какие упражнения нужно делать для достижение прежденго, если я уже никуда не хожу. И можно ли добиться желаемых результатов не ходя в тренажёрный зал И какие упражнения лучше всего для рук. И в среднем за какое время можно всё вернуть.
вход
начало
