ПОДСКАЖИТЕ, КТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СООБРАЖАЕТ, КАК МОЖНО ПОДСУШИТЬ ОБЪЕМЫ МЫШЦ?

начало

• Стюсичка 02.02.11 23:51

  ответ для: фея с бантиком

  
  можно...но только в таблетках...а там меньше содержание...
  спортивное питание...это не бады...
• фея с бантиком 02.02.11 23:49

  ответ для: Стюсичка

  
  ясно. а купиьь в аптеке можно? я знаю что это вроде как группа витаминов В, что-то вроде этого. может другие названия есть, чтобы купить в аптеке? у нас нет спортивных магазинов (всмысле с этими бадами).
• Стюсичка 02.02.11 23:45

  ответ для: фея с бантиком

  
  конечно не опасно :)...это вещество вырабатывает наш собственный организм...просто в малых количествах...
  Он жир при аэробных нагрузках превращает в энергию...и ещё он имеет свойство подавлять голод...
  На себе проверяла...во время тренировок энергии хоть отбавляй...есть не хочется..
  Его пить нужно только в те дни когда есть аэробные нагрузки...бег, фитнес, танцы..я уж точно не знаю какие там точно......тренажёрка не пойдёт однознаночно :)))...нужны более активные и быстрые движения..
• фея с бантиком 02.02.11 20:00

  ответ для: Стюсичка

  
  

  Стюсичка писал(а): L-карнитин концентрированный объем 1000 мл...можно купить в магазинах спортивного питания..стоит у нас 1600 руб...надолго хватает 10 мл натощак, 10 мл в обед...в дни когда у тебя тренировки...

  
  а если не проф занимаешься, можно пить его? это не смертельно опасно?
• Стюсичка 02.02.11 19:00
  
  L-карнитин концентрированный объем 1000 мл...можно купить в магазинах спортивного питания..стоит у нас 1600 руб...надолго хватает
  10 мл натощак, 10 мл в обед...в дни когда у тебя тренировки...
• *Aptechka* 20.05.10 19:29
  
  С белком мышцы будут крепчать. Вряд ли ты вопрос правильно задала. Сушат тело за счет уменьшения жировой прослойки, а из твоих слов следует, что у тебя начался рост мышечной массы, уменьшению которой сушка как таковая не способствует!
• jerrardo 20.05.10 19:29

  ответ для: ДА3ДРАПЕРМА

  
  Спасибо,огромное-очень много полезной информации)
• ДА3ДРАПЕРМА 20.05.10 17:36

  ответ для: jerrardo

  
  Когда сушатся, едят 1 грамм углеводов и 3-4 грамма белка на килограмм веса. Если твой вес 54, ты в день должна сьедать на более 54 грамма углеводов, и 162-216 граммов белка. Никаких жиров - 0% жир творог, отварные куриные грудинки, постная телятина, все отварное, чтобы ни грамма раст. масла или жира. Бульон от мяса не пить, белок от яйц можно есть несколько штук, а вот желток не более двух (он содержит много жира). На 54 грамма углеводов у тебя должна приходится злаковая крупа или кусок черного хлеба, ни в коем случае не фрукты, так как там содержится сахар. Тренировки в этот период должны проходить каждый день, и выглядеть так - суперсеты, трисеты, маленький вес и много повторов (до жжения в мышце), не менее чем 4 подхода на каждое упражнение, между подходами никакого отдыха, между сменой упражнений 30 секунд отдыха, короче, с тебя 7 потов должно идти, кардио в умеренном режиме не менее 30 минут. Л-карнитин или кофеин в таблетках за 30 минут до тренировки обязателен. Если ты в жизни пьешь кофе, то лучше пей л-карнитин, так как у тебя будет снижена чувствительность к кофеину.
  И это очень нелегко, поверь мне.
• jerrardo 20.05.10 16:54

  ответ для: ДА3ДРАПЕРМА

  
  Какая разница,если действительно что-то понимаешь научи,а простые бесполезные комменты мне не нужны)
• ДА3ДРАПЕРМА 20.05.10 06:06

  ответ для: ДА3ДРАПЕРМА

  
  Кстати, сушишь ты не обьемы мышц, а обьемы жира
• ДА3ДРАПЕРМА 20.05.10 06:04

  ответ для: jerrardo

  
  Сушиться - это целая система. Если интересно, пиши в личку, расскажу про свою сушку.
• jerrardo 18.05.10 19:18

  ответ для: Delafee

  
  Спасибоньки)