-
ответ для: Z_Wroblewska
z_wroblewska писал(а): Если это настоящая бессонница, то не засыпается ни днем ни ночью, у меня было такое |
Совсем не бывает такого, там 7 дней без сна и смерть
Хоть на 2 часа но заснуть можно, у меня такое и неважно когда они днём или ночью
-
ответ для: Qully
qully писал(а): У меня такое часто. Успокоительные выписывали, но толку от них. Иногда помогает контрастный душ, но не всегда. Если днём сонливость чего не спите? |
Если это настоящая бессонница, то не засыпается ни днем ни ночью, у меня было такое
-
Было такое, да. Оч мерзкое состояние. Вам надо восстановить паттерн сна, для этого пару раз можно принять настоящее снотворное. Оно вредное, но раз-два можно, т. к. срочно надо помогать организму. Потом, в тот день, когда уже не планируете его принимать, надо хорошо устать физически, длительная прошулка+ упражнения часов за 4-5 до сна поделать. Потом пьёте лёгкое успокоительное, например молоко с мёдом, ложитесь и обязателен отключаете все неприятные мысли, настравиваетесь на расслабон, приятные воспоминания подключите. Модно и замерзнуть слегка, потом согреться, тут уже писали. И ещё есть точечный массаж лица для сна, погуглите. Удачи
-
У меня такое часто. Успокоительные выписывали, но толку от них. Иногда помогает контрастный душ, но не всегда. Если днём сонливость чего не спите? Я так давно режим послала далеко, если надо сплю. И ночью много часов не лежу, не могу заснуть так делаю что то
-
Я пила таблетки, антидепрессанты . Плюс физическая активность, прогулки , режим питания и режим отдыха, режим отхода ко сну, и терапия. Режим очень важен, это основа основ. По мгновению волшебной палочки все не уйдет, но постепенно , все наладится.
-
Стоит обратиться к невропатологу или психиатру.
-
Займитесь телесными практиками, только не активными, а то они будоражат. Поищите в ютьюб мфр, мобилити, баланс, тотал стрейч. А перед сном включайте в наушниках йога нидра с владимиром дувановым от 26.06.2024. Только делайте что он говорит, не уводите мысли в свою жизнь. Может не с первого раза,но получится сконцентрироваться
-
ответ для: Kus_kusan
kus_kusan писал(а): У вас явный невроз, который и проявляется в вашей бессоннице и общей тревожности. С этим надо разбираться не с помощью таблеток и фитнеса, а с помощью психотерапии. Это надо брать и прорабатывать вместе со специалистом. Как только это будет сделано, и бессонница и тревога уйдут. |
абсолютно верно, но все вместе
-
* кофе убрать после 12
* делайте какие нибудь силовые упражнения
* к неврологу запишитесь, выпишет противотревожные,
* в телефоне не сидеть не светить после 20
* мелатонин 200 мг без рецепта за полчаса, убрать все источники света в комнате
* ритуал перед сном, например прогулка небольшая, водные уходовые процедуры
* скачайте медитацию типа крепкий сон, их полно на ютьюбе и др, убаюкивают,
* гасите мысли и процессы, старайтесь ни о чем не думать
(Это все что я делаю, когда ко мне приходит бессонница)
-
У вас явный невроз, который и проявляется в вашей бессоннице и общей тревожности.
С этим надо разбираться не с помощью таблеток и фитнеса, а с помощью психотерапии. Это надо брать и прорабатывать вместе со специалистом.
Как только это будет сделано, и бессонница и тревога уйдут.
-
Добавьте больше физической активности в течение дня.
Судя по всему, думаете много и мысли мешают заснуть. Голова не выдерживает такой нагрузки.
Если не поможет, не затягивать, сразу к врачу.
-
Мой проверенный способ - сначала чуть замёрзнуть, а потом согреться под одеялом. Сразу потянет в сон. Ещё есть способ-это аптечная настойка пиона. Я принимаю её перед сном после выхода из отпуска и после НГ праздников, когда сильно сбивается режим дня. Могу посоветовать Вам препараты от аллергии. Даже Цетин вызывает у меня сонливость. Если принять лекарство предыдущего поколения, то это будет эффект снотворного. Только не забывайте, что это все равно таблетки.
начало
вход
