СКОЛЬКО У ВАС УЧАСТВУЕТ ТРЕНАЖЕРОВ В СИЛОВОЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ? У МЕНЯ - ТОЛЬКО 10-12 ТРЕНАЖЕРОВ! ЭТО ДЛЯ ВАС ДОСТАТОЧНО?

начало

• Раздающая ценнос 08.07.24 22:32

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): В круговой в среднем от 4 до 6как и в обычной тренировке, если более интенсивные, то просто больше вариаций упражнений. Например, на прошлой тренировке у меня были 3 вариации приседа и 2 отведения ног. У меня программа тренировок составлена так, что периодически абсолютно разная интенсивность. Мой тренер говорит, что главное не количество упражнений, а правильность их выполнения,

  Спасибо !Трудно не согласиться с ним )
• Девушка- Тайфун 08.07.24 22:31
  
  В круговой в среднем от 4 до 6как и в обычной тренировке, если более интенсивные, то просто больше вариаций упражнений. Например, на прошлой тренировке у меня были 3 вариации приседа и 2 отведения ног. У меня программа тренировок составлена так, что периодически абсолютно разная интенсивность. Мой тренер говорит, что главное не количество упражнений, а правильность их выполнения,
• Раздающая ценнос 08.07.24 22:29

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): я не буду раскрывать эту инфу, чтобы никто не обоссался от смеха. На скамье под углом 30гр я могу разводить руки с гантелями по 5, стоя - куда меньше. От приседа даже со своим весом быстро утомляюсь, поэтому больше 4кг не беру, иначе дальше - ни петь, ни лаять. При этом я не халявлю, потею как лошадь и худею хорошо при такой нагрузке. Я рада, что не надо гробить суставы большими весами, надеюсь большого увеличения нагрузки мне не потребуется

  Я тоже большим свободными весами не хвастану -это максимум 5 ков каждую руку ( разведение ),присед временно не делаю ,а вообще всего 30 кг ))Муж считает это бесполезным занятием ( сам берет 120-140 кг)),но мне жалко и спину и суставы и в целом и вообще )В тренажерах у меня веса больше кстати ,тут да ,я преуспела )
• ,,,Натали,,, 08.07.24 22:25

  ответ для: Котеночек123

  
  Не, только с тренером, без нее мне не нравится
• Котеночек123 08.07.24 22:21

  ответ для: ,,,Натали,,,

  
  

  ,,,Натали,,, писал(а): Сколько тренер напишет... Но явно меньше, за одно занятие 6 упражнений, последнее из которых пресс, занятие примерно час длится

  а он вам составляет программу и вы занимаетесь без него?
• n3yjco2y3lef 08.07.24 22:18

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  Вот и я про тоже,не нужно это.
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 08.07.24 22:13

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): У вас какие свободные веса ?

  я не буду раскрывать эту инфу, чтобы никто не обоссался от смеха. На скамье под углом 30гр я могу разводить руки с гантелями по 5, стоя - куда меньше. От приседа даже со своим весом быстро утомляюсь, поэтому больше 4кг не беру, иначе дальше - ни петь, ни лаять. При этом я не халявлю, потею как лошадь и худею хорошо при такой нагрузке. Я рада, что не надо гробить суставы большими весами, надеюсь большого увеличения нагрузки мне не потребуется
• Раздающая ценнос 08.07.24 22:08

  ответ для: n3yjco2y3lef

  
  

  n3yjco2y3lef писал(а): Мышцы начнут расти при добавлении веса,у меня два тренера чемпионы РФ,в тренировках понимают,вам нужна многоповторка,без больших весов,я на весах руки как у мужика раскачивала,сейчас работаю без сильных весов.

  Ой нет ,мускулистость мне с моим имиджем точно не к чему ,да я и боюсь сильно их поднимать ,не полезно же .Только чуть чуть
• Раздающая ценнос 08.07.24 22:07

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): мне почему-то такая планка очень легко дается, как и почти всё на пресс только с прямыми ногами не могу, потому что гибкости нет. Даже если пресс до жжения проработать, завтра он не заболит и готов снова в бoй. А руки больно качать и небольшими весами быстро довожу до отказа. Наверное, в многолетнем плавании я кор хорошо проработала

  У вас какие свободные веса ?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 08.07.24 22:01

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): планка копенгагена в помощь

  мне почему-то такая планка очень легко дается, как и почти всё на пресс (только с прямыми ногами не могу, потому что гибкости нет). Даже если пресс до жжения проработать, завтра он не заболит и готов снова в бoй. А руки больно качать и небольшими весами быстро довожу до отказа. Наверное, в многолетнем плавании я кор хорошо проработала
• n3yjco2y3lef 08.07.24 21:33

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  Мышцы начнут расти при добавлении веса,у меня два тренера чемпионы РФ,в тренировках понимают,вам нужна многоповторка,без больших весов,я на весах руки как у мужика раскачивала,сейчас работаю без сильных весов.
• Раздающая ценнос 08.07.24 18:32

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): планка копенгагена в помощь

  Погуглю сейчас !!