КТО СЧИТАЕТ ККАЛ? КАК ВЫ РАССЧИТАЛИ КАКОГО КОЛИЧЕСТВА ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ? СКОЛЬКО ККЛ УПОТРЕБЛЯЕТЕ В ДЕНЬ, КАКОВА ВАША ЦЕЛЬ?

начало

• kana- 29.02.24 22:12
  
  За долгие годы поняла свою норму каллорий чтоб и жрать не хотелось и в обморок не падать
• kana- 29.02.24 22:11
  
  Ем что хочу. Добираю витаминами. Иначе у меня крыша поедет от слишком правильной еды
• pnihmzncugff 29.02.24 21:53
  
  1200-1500 , это было с целью похудения на других цифрах не худелось даже если чуть больше выходило , сейчас скорее так ем по привычке , могу и больше наесть иногда конечно куда без этого , за макронутриентами не слежу просто ем что хочется зная приблизительно калорийность блюда и все
• Мисс_Алёнчик 29.02.24 21:52
  
  Программа рассчитала, просто указала желаемый вес при моих исходниках.
• Раздающая ценнос 29.02.24 21:51
  
  А в айфоне программа же сама рассчитывает
• ijye653gslyv 29.02.24 21:51
  
  У меня приложение стоит в телефоне,там вношу все что ем,давно сижу на 1400-1600 кал,сладкое никогда не любила,мучное тоже,углеводы только утро и только сложные,привыкла быстро.
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.02.24 21:46
  
  Как все - в фэтсикрет. Макроэлементы вижу, но не слежу, ем разнообразно.
  Мне в клубе исследовали состав тела, выдали расчеты, в том числе по ккал и по секрету сказали, что еще сотню отнять надо. Итого при росте 175 - 1320, если тренить. Если день без трени - минус 300. Из моего опыта это так и есть. На 1300 я не худею
• Fish Mooney 29.02.24 21:39
  
  Раньше считала из расчёта 4 гр углеводов на кг массы тела, 1 гр жиров на кг массы тела и 1 гр белка на кг массы тела минус 10%. Если на спорте то можно поиграть с углеволами и белками, за счёт урезания углеводов, увеличить количество белка, например не 4 и 1 гр, а 3 и 2.