СКОЛЬКО У ВАС МЫШЦЫ БОЛЕЛИ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ИЛИ ТАНЦАМИ? С ЧЕТВЕРГА МЫШЦЫ БОЛЯТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО!

начало

• Result 04.12.23 09:31
  
  2 дня болят мышцы, если долго не занимаюсь
• Физика процесса 04.12.23 09:19

  ответ для: Картман

  
  

  Картман писал(а): Ну вот ты в курсе тогда. У меня такие заминки что полчаса потом отходить от них: ну и 50 минут по разному можно провести - если интенсивно то можно в хлам убица, а если как курицы которые ходят после каждого подхода с бутылочкой по залу по 15 минут - то бояться нечего. У Nike хорошие комплексы упражнений - минимум снаряжения, максимум эффекта

  
  не, мне отдыха не давали там.. так вышло что первое занятие для меня бло индивидуальным, т.к. остальные 2-3 курицы)))) отказались по каким то причинам))) у меня дома еще степпер и гантели пылятся... думаю все эт надо в дело приспособить))
• *Джамиля* 04.12.23 09:12

  ответ для: Физика процесса

  
  

  Alpha Centauri писал(а): какими танцами занимаетесь? и сейчас тоже?

  
  сейчас уже никакими)))). раньше разные были национальные, пол дэнс, стрип пластика, обычные поставочные, хореографией еще занималась.
• сладкое озеро 04.12.23 09:11
  
  помогают*
• сладкое озеро 04.12.23 09:10
  
  Когда я только начинала, то мышцы болели долго, прошел ни один месяц, когда тело привыкло, и я увеличила нагрузку) У вас первое занятие было жесткое, да именно так. Но вы занимаетесь по программе, я же дома и мне проще было все регулировать) Если мышцы болели, то я могла не заниматься неделю) Сейчас уже привыкла, вон уже сколько лет, 3-4 раза в неделю занимаюсь) Мышцы реагируют хорошо) Душ, сила воли, отдых, помогает)
• Физика процесса 04.12.23 09:01

  ответ для: Картман

  
  

  Картман писал(а): ааа. Ну тогда не спорю. Вообще первое начинать с больших нагрузок сразу так себе вариант. растяжки до и после тренировок, сауна - все это снизит боль. Но судя по опыту - и мальчики и девочки забивают болт на рекомендации и рвут по максимуму

  
  да у меня тренировка то была детская, скажут тут. Всего минут 50, разминка 10 минут, потом кусочек танца учили минут 30 и потом заминка, растяжка... На следующий день и то нормально было, а потом как заболело..... Да я спортом мало занималась, а последние лет 5-6 вообще нет. Дома степпер есть, надо его вытащить, что б и ноги проработать еще.. и гантели есть.... и все это пылится......
• Cooltr 04.12.23 08:57

  ответ для: Картман

  
  

  Картман писал(а): Многовато. Наверное это когда 1 раз в неделю занимаешься

  
  Не,это я имею ввиду,когда только начала. Типа полгода тюленинга, а потом решила снова спортсменкой стать,и вот так отзываются мышцы после первого занятия) иногда и после 2го еще побаливают. если 3 раза в неделю заниматься.
• цветок горный 04.12.23 08:55
  
  Автор, принимайте магний,можно до или после спорта принять,крепатуры не бывает после него,сама была приятно удивлена,когда ощутила эффект
• Физика процесса 04.12.23 08:53

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): вывихнуть можно было. но это капец, конечно я не знаю, я всегда могу отличить боль мышечную от боли какой-то плохой

  
  а кстати, разве возможно вообще на тренировке вывихнуть что то себе? там же нет какие то механических воздействий..
• Koriushka 04.12.23 08:53

  ответ для: Физика процесса

  
  

  Alpha Centauri писал(а): да я думаю что мышечная конечно.. просто вчера нагрузку дала, позанималась и как то сустав заболел.. так то рука функционирует вроде...

  но тогда продолжайте заниматься просто) пройдёт!
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 04.12.23 08:53
  
  У меня нон-стопом всё болит от всего, кроме басика. Он как-то плавно нагружает, плюс я греюсь много в сауне и проминаюсь на гидромассаже
  А от зала и финеса годами болели от 2х до 4х дней, мы с тренером меняли целевые мышцы и в итоге у меня каждый день болело всё. Это был ад. Сесть-встать через боль каждый раз и я силу тела не успевала прочувствовать, разве что в отпуске. Лучше давать максимальное время для восстановления. Полежите в горячей ванне, прокатывайтесь на массажном ролике (11 см на 45), я два раза в день катаюсь, и то ноги забиваются, надоело уже их тянуть
• Физика процесса 04.12.23 08:53

  ответ для: Koriushka

  
  

  Koriushka писал(а): вывихнуть можно было. но это капец, конечно я не знаю, я всегда могу отличить боль мышечную от боли какой-то плохой

  
  да я думаю что мышечная конечно.. просто вчера нагрузку дала, позанималась и как то сустав заболел.. так то рука функционирует вроде...