КТО ХОЧЕТ ПОСТРОЙНЕТЬ, ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ, ПЕНДЕЛИ ДРУГ ДРУГУ РАЗДАВАТЬ И ХВАЛИТЬ! МНЕ НУЖНО МИНУС 5 КГ К ЛЕТУ

начало

• TARDIS) 21.03.21 09:55

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Попробую с понедельника недельку в таком режиме прожить. Надеюсь, поможет

  
  Попробуйте. И вам правильно девушка посоветовала больше белка есть. Еще клетчатки добавьте. Кстати если хочется чего-то сладкого, можно сначала съесть белок с клетчаткой, а потом уже конфетку или шоколадку. Белок+ клетчатка снижает гликемический индекс продуктов. Т.е. меньше выброс инсулина в кровь, меньше потом захочется есть. А сладкое само по себе аппетит провоцирует, не говоря уже о том, что у него у самого по себе калорийность высокая.
• Украиночка_ 21.03.21 01:08
  
  Я. Я очень хочу постройнеть. И все я знаю о том, как питаться и как спортом заниматься. И худела я неоднократно, и накачанная была. Но... Я такая ленивая свинья. И главное, я обожаю, просто обожаю пожрать. Как жить без этого прям не знаю. А еще и пивка выпить и с чем то таким вреееедным. Я толстая претолстая уже, не помню себя такой жирной. И проблема в одном: не могу собраться с духом, организоваться и худеть без срывов. Я не выдумываю небылиц, нет, виновата не гетика, не возраст, не обмен веществ. Виновато только мое безудержное обжорство. Я удивляюсь, как я вообще еще не 100 кг вешу.
• I love the rain 20.03.21 23:50

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Честно? Никакого Капусту я тушеную весь день ем Мне стыдно

  ну нельзя так, а как же организм без разных микро макро элементов? их же в капусте то всех нет. а без белка же плохо организму ....( но капуста тушевая очень вкусно конечно
• Erana 20.03.21 23:38

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): какой белок съели сегодня перед сном?

  Честно? ))) Никакого))) Капусту я тушеную весь день ем)))) Мне стыдно
• I love the rain 20.03.21 23:37

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Попробую с понедельника недельку в таком режиме прожить. Надеюсь, поможет

  какой белок съели сегодня перед сном?
• Erana 20.03.21 23:36

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Когда силовые делаете, точно 2 часа не надо. Кардио еще может быть и то мне кажется много. Я бы дольше чем 1.5 часа не занималась.

  Попробую с понедельника недельку в таком режиме прожить. Надеюсь, поможет
• TARDIS) 20.03.21 20:27

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Два часа будет нормально? Раза 3-4 в неделю если?

  
  Когда силовые делаете, точно 2 часа не надо. Кардио еще может быть и то мне кажется много. Я бы дольше чем 1.5 часа не занималась.
• Erana 20.03.21 20:25

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Попробуйте снизить интенсивность нагрузок по продолжительности и посмотрите, что будет. Как это повлияет на аппетит.

  Два часа будет нормально? Раза 3-4 в неделю если?
• TARDIS) 20.03.21 20:24

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): Ну вот... я в печали... ну у меня вроде разные занятия, танцы, силовые... все равно не годится?

  
  Попробуйте снизить интенсивность нагрузок по продолжительности и посмотрите, что будет. Как это повлияет на аппетит.
• Erana 20.03.21 20:18

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Конечно лучше мышцы. Не бойтесь, качком вы не станете. Сильно мускулистыми становятся только спортсменки которые применяют фармакологию для улучшения силовых показателей и роста мышц. Т.е. гормоны колят, в том числе и мужские. Поэтому бодибилдерши начинают на мужиков походить.

  Спасибочки! Буду иметь в виду
• Erana 20.03.21 20:18

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Может покажется странным и не логичным то, что я напишу, но вы очень много тренируетесь. Не надо столько. 2-3 часа - это перебор. По 3 часа есть смысл тренироваться только бодибилдерам, которые на фарме сидят. 40 минут -1 час, максимум 1.5 за глаза и не чаще 4 раз в неделю. Больше просто нет смысла. Организм не будет успевать восстановиться. В итоге стресс и переедание.

  Ну вот... я в печали... ну у меня вроде разные занятия, танцы, силовые... все равно не годится?
• TARDIS) 20.03.21 15:49

  ответ для: Erana

  
  

  Erana писал(а): А, про овощи я забыла написать, я их к обеду добавляю. Про белок, спасибо, а от него не будут мышцы расти если после спорта? Или тут вариант, что лучше мышцы, чем жир?

  
  Конечно лучше мышцы. Не бойтесь, качком вы не станете. Сильно мускулистыми становятся только спортсменки которые применяют фармакологию для улучшения силовых показателей и роста мышц. Т.е. гормоны колят, в том числе и мужские. Поэтому бодибилдерши начинают на мужиков походить.