ПОПА ОЧЕНЬ ПЛОСКАЯ? ПЫТАЮСЬ НАКАЧАТЬ. НО ПОЛНЕТЬ РАДИ ПОПЫ НЕ ХОЧУ.

начало

• Omega92 03.05.20 14:02
  
  тю норм попа... что вас не устраивает
• Guuhskfb 03.05.20 13:39
  
  Бабы точно самые не нормальные существа у вас идеальная попа зачем вам ещё больше это уродство будет
• kozochka48 03.05.20 12:54
  
  Топ 5 упражнений для ягодиц от Кати Усмановой на Ютубе. Я делаю - результат есть
• ,,,Натали,,, 03.05.20 11:20
  
  Я после родов так похудела, что попа была плоская, по сравнению с вашей намного больше плоская! Я пошла в зал заниматься с тренером и через 2 месяца уже был значительный эффект. В принципе именно для попы упражнения можно и дома делать если есть разные гантели, я делала приседы, выпады, становую и соответственно все, но тренер постоянно контролировал вес гантелей
• ginger_Ann 03.05.20 10:30
  
  то,что не плоская - это 100%.Да и почти не дряблая. А ягодицы накачать - это очень сложно,только в фитнес-центре с тренером.
• ДЖЕНИФЕР ЧА 03.05.20 09:42
  
  хорошая попа
• Cooltr 03.05.20 09:19
  
  Классная попа. Занятия с гирьками дома на пользу пойдут все равно
• sancho-p 03.05.20 07:16
  
  Красивая попа. Вверх торчит.
  Накачаете, будет курдюк висеть.
• glitzy 03.05.20 06:56

  ответ для: 4qhj3lauz7o7

  
  

  4qhj3lauz7o7 писал(а): спасибо! Как вы думаете, будет достаточно 100 приседаний 3 раза в неделю? ...

  
  Дело не только в приседаниях, и в количестве, а также в весе и в разных упражнениях как вам уже написали . Нельзя просто приседать одинаково , от этого не будет ничего расти. Мы с моим тренером каждый месяц добавляли разные упражнения, мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям. Без зала конечно анриал сильно накачать, но что-то можно, мне лично, до того как я пошла в зал, помогли выпады немного, на месте и по комнате, но у меня вес каждой гантели в руках был 15-20 кг . Вообще выпады это как по мне очень действенно, но их надо ещё правильно делать, я когда начинала не знала как правильно нужно ли склонятся, в итоге накачала квадрицепсы вместо попы
• сладкое озеро 03.05.20 03:53
  
  Не плоская. Разборные гантели купите, там веса можно большие брать. У меня сейчас максимум 20 кг. Дома занимаюсь)
• prippp 03.05.20 03:07
  
  Не плоская она у Вас!
• ACOMAN 03.05.20 03:04
  
  Да вроде не плоская, хотя я не очень специалист конечно в попах