-
Какие диеты в 13 лет, девочка?
Правильно питайся, никакого сладкого и жирного, включая выпечку и налегай на спорт - всё. Диеты вредят организму, особенно в детском возрасте. Я тоже весила столько - первая диета правда была в 14-15 лет, в итоге это закончилось задержкой месячных в 4 месяца, анорексия и позже булимия на нервной почве, тебе это нужно?
Не стражей чепухой, либо об учёбе думай, не обращая внимания на других, либо просто занимался спортом
-
замени ужин кефиром, и дешево и эффективно и результат стабильный и по здоровью не бьет, никаких диет в 13 лет, я диетами увлекалась в 16 лет, почти 10 лет прошло, до сих пор последствия дают о себе знать.
-
Тоже в школе весила 60 кило. Жили бедно, покупали что подешевле да покалорийнее. Обилие углеводов, недостаток овощей, фруктов и полноценного белка сделали свое дело. Единственный выход - сократить порции раза в 2. Здорово тогда похудела.
-
Не ешь после 17.а потом если уж чильно есть захотелось то кусочек маленький твердого сыра.у меня так сын похудел на 20 кг
-
убирите хлеб и всё мучное этого для начала хватит
кушайте как обычно но чуть меньше. после 6 не есть
-
Самая недорогая и экономичная диета - меньше есть.
Почитайте еще Фалеева, про похудение. Очень, как мне кажется, грамотно подходит к вопросу похудения.
-
ответ для: Рыжая АиДо4ка
На счёт 4 часов не совсем согласна. Все зависит от того ЧТО ты ешь незадолго до сна. Суть в том , чтобы пища на момент сна не находилась в желудке.
Естесственно если я наверну свинину с картохой , все это будет перевариваться часа 4, а то и больше. Но! Ведь можно поточить чего другого.)))) главное чтобы это не содержало тонну углеводов, те же фрукты низззя.
Например курица отварная -1-2 часа, яйцо отварное-45 минут, овощи- 30-40 минут. Вопчим, в тырнетах есть куча инфы о времени переваривания определенных продуктов, отсюда и нужно исходить. Особенно актуально для тех, кто плохо справляется с чувством голода.
Я ем фактически за час - полтора до сна, например творог, или яйца, ну или что-то легкое белковое с овощами, тк угли организм может переработать в жир, белки-неть.
-
в 13 лет думать надо о учебе.
-
а по-поводу жестких диет-правильно говорят.есть еще монодиеты-это к примеру есть всю неделю гречу с кефир.или что то другое(одно блюдо)
желудок посадишь-точно.ну или др. что то в организме
-
все умные...
диета-в переводе-это образ жизни.Нужно всегда питаться правильно.
Сама весила 65.ужас.
меньше жрать-самая главная диета,к которой нужно привыкнуть раз и навсегда,что бы быть стройной.ну если есть истинное желание..а то есть такие,которые пишут..а сами чаек с булочкой ночью..
уменьшить порцию.сладкое,мучное-с утра.на ужин молочку нежирную,с отрубями,курицу можно,гречу.это все недорого.
но менять полностью свой образ жизни надо.а не так..скинул-нажрался.
-
В 13 лет не в коем случае нельзя садиться на диету, которая лишит вас в будущем здоровья. Сколько девочек начинали худеть с помощью жестких диет, в следствии чего долго лечились (печень, желудок, проблемы с гормональным фоном и т.д.), а некоторые диетами и вовсе свели себя в могилу. Все таки худеть надо с умом.
Вам нужно ограничить мучное, соленое , жирное и сладкое. Забыть о фаст-фуде, чипсах, газированной воде (колы, пепси и тому подобные напитки в которых много сахара). Можно и нужно пить свежевыжатые соки, но не пакетированные - там одни красители с сахаром.
Есть 4- 5 раз в день, и чтобы между последним приемом пищи и сном было как минимум 4 часа. Как утверждают диетологи, за это время еда полностью переварится и организм будет готов к полноценному отдыху.
Для примера: тем, кто ложиться спасть в 11 вечера, необходимо ужинать не позднее 7 вечера, а вот «совам», которые засыпают после 2 ночи, можно есть в 9-10 часов. Правда, учтите, что во второй половине дня пищеварительная система работает медленнее, то есть, от тяжелой пищи лучше отказаться.
Поздний ужин плохо сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии – продукты не до конца перерабатываются, и начинает болеть желудок. Если хотите сладко спать, следите за тем, когда вы кушаете – это не так уж сложно. Кроме того, желательно принимать пищу приблизительно в одно и то же время – тогда весь организм будет работать «как часы».
Особенность вечерней трапезы заключается в том, что она должна быть направлена на пополнение запасов аминокислот. Именно они требуются для восстановления мышц, роста ногтей волос, а также обновления кожи. Специалисты рекомендуют планировать рацион так, чтобы ужинать продуктами, содержащими большое количество белков. Причем белок должен быть легким, то есть быстро усваиваться организмом. Разрешается кушать:
фасоль и чечевицу;
грибы;
белый сыр (например, адыгейский или моцареллу);
рыбу и морепродукты;
яйца, творог;
куриную печень и т.д.
Идеальным дополнением к белковой пище станут овощи, например, лук-порей, болгарский перец, помидоры, огурцы и зеленый салат. Очень полезно также есть разные виды капусты, в частности, брокколи и цветную – они предупреждают формирование жировых клеток. Важный момент – часть употребляемых овощей должна быть свежими, а другую необходимо делать в духовке либо на пару. Что касается количества, то следует придерживаться пропорции 1 к 2, то есть на одну часть белковой пищи нужно в два раза больше овощей.
Хорошо бы начать ходить в тренажёрный зал, достаточно это делать 3 раза в неделю. Или заняться борьбой - рукопашный бой, бокс, карате. Там хорошая физическая нагрузка, которая позволит сжечь лишние жиры, к тому же вы сможете постоять за себя в случае чего.
Весной можно начать пробежки по утрам, и пешие прогулки на длительные расстояния.
Если вы стесняетесь ходить в тренажёрный зал, или у вас нет на него денег, то можно скачать на компьютер программу занятий по шейпингу, аэробике или танцам. Но заниматься дома нужно каждый день, или хотя бы через день. Не ждите быстрых результатов, в идеале похудение должно быть медленным и верным, т.к. быстрое ведет к потере мышечной массы и здоровья.
-
Нельзя вам, дружок, диеты. Вы еще растете. Ешьте часто и понемногу. Исключите мучное, жирное, сладкое. Налегайте утром на каши, вечером на овощи.
Удачи вам.
вход
начало
