вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

УСТАЛА ХУДЕТЬ. Я ОДНА ТАКАЯ НА ВСЕМ СВЕТЕ? РЕЗУЛЬТАТА НА БЕДРАХ И ЛЯЖКАХ НЕ ВИЖУ, УШЛО ОТ СИЛЫ 3-4 СМ.

Прошу совета у девочек, которые как и ляхах? конечно воюют со своим телом и весом....Я года два уже в бешенстве от того что не могу побороть свои окорока!!!!! Талия худая, виднеются мышцы, на руках имеется рельеф...но БЕДРА ЭТО БЕДАА!!! Я занимаюсь по джилиан, много раз меняла её программы, прыгала на скакалке по 1300 раз ... Были конечно пропуски занятий из за отдыха на море и болезни, но...Я давно не сижу на попе ровно, всегда возвращаюсь к тренировкам.. По три и более раз в неделю...В питании ограничиваю себя в сладком, жирном, мучном, стараюсь есть больше белков и овощей... Но результата на бедрах и ляхах не вижу, ушло от силы 3-4 см... Но дряблость имеется на боковой части бедра и жирок над коленками....Усталаа сил моих нет ... Объём бедер 100 см, объём лях 57 см, над коленкой 39 см, талия зато 64 см....Помогите девочки советом как похудеть в бедрах и ляхах?

следующая тема»
регистрация»

автор: KRASA555, 09.09.16 13:26 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +3121
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: BadOmens


    Растяжку всегда делаю после занятия, у меня руки опустились, бесит смотреть на себя в зеркало...

  • ответ для: KRASA555


    Зеленый конвертик возле ника участниц,ч то бы ответить

  • Ускоряет *

  • ответ для: Сладкий арбузик


    Растяжку делают не для того,что бы мышцы не росли)))))))))))
    А для того,что она скоряет восстановление мышц, за счет улучшения местного кровотока,с нимает напряжение и “забитость“ мышц,если в кратце.
    Рост мышечной массы идет за счет приличных весов в силовых и питании на массу.
    А не от растяжки.

  • Не совсем разобралась как тут отвечать...

  • Рацион примерно такой: завтрак - сыр или что то молочное ( йогурт тди творог), обед - бульон или суп, и стараюсь белковое что то , на ужин могу съесть - сардельку или курицу или овощи ( люблю баклажаны) , иногда конечно и конфетку могу съесть ( редко) , запеканки из творога люблю , вместо сахара ложу сах.замен.

  • 3 кг гантельки это ниочем.
    Вы вроде 7 месяцев на сайте,а отвечаете не нажимая на зеленый конвертик)
    Идите в зал и начните реально тренить.
    Да с треном.кардио и силовые.
    И питание приведите в порядок.

  • ну если такая фигура телосложение что тут поделаешь. Выставите фотку чтоб было объективнее. А то может там переживать то не о чем

  • Какое питание у вас? Вернее, сколько потребляете? Примерный рацион напишите. Вам чего надо конкретно? В ногах похудеть? Меньше упражнений на ноги, занимайтесь без веса. ВСЕГДА делайте растяжку после тренировки, чтобы мыщцы не росли. Попробуйте сесть на шпагат, а лучше на все три, т.е сейчас делайте упор на растяжку. Йога, пилатес - отличные помощники. И, если вы едите пищевой мусор, то толку будет 0.

  • Я два раза в день точно не смогу заниматься.... А с весами почему нельзя? Ведь тело становится упругим...

  • нужно худеть в общем, иначе толку не будет.
    урезайте рацион, иначе никак!
    подсчет ккал вам в помощь!

  • По три и более раз в неделю - это ни о чём. Надо заниматься каждый день, а лучше по 2 или 3 раза в день. Утром и вечером, делая упор на “круговые“, высокоинтенсивные с маленьким отдыхом (до 1 минуты) тренировки, где-то по 1 часу. А отдых на море? На берегу моря самое то. Болезнь само собой - надо болеть. Это без вопросов. Но интенсивности у Вас МАЛОВАТО!!! И с весом не надо с дополнительным. Надо делать интенсивные тренировки с собственным весом. И у Вас есть же результат. Ведь всё изменяется. Видимо у Вас бёдра - это последний запас партии, и к сожалению, в последнюю очередь. Мой совет - убрать доп.вес. и заниматься каждый день, хотя бы 1 час, а лучше 2 раза утром и вечером. Воркаут су Вам в помощь, хотя Вы и так уже супер-профи.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 12
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 6
тема содержит фото рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» 60
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 170
если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э» 34
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 73
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 36
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 5
тема содержит фото кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» 23
что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? » 24
где найти мужа? » 118
тема содержит фото не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро» 7
что такое - перезревшая девушка? в отношении кого могут так сказать? »
знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? » 13
хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на » 7
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 7
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 34
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 46
тема содержит фото купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя аватаром » 9
зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с» 5
тема содержит фото идет ли мне это платье? » 10
какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н» 8
какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества? » 13
почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую » 82
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 15
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 13
с днём победы! всех поздравляю с самым великим праздником! мирного неб» 20
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 97
много кто оформил разрешение на использование органов для трансплантац» 86
это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му» 8
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 15
любите тортики из вкусвилла? какие любимые? » 15
как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин» 17
вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? » 12
как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т» 16
вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? » 17
как думаете, какая женщина нужна выхухолю? » 14
зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар» 16
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 27
тема содержит фото как вы поняли этот момент из римских каникул? » 2
тема содержит фото кто красивей? считаете, ли красоту достижением?» 9
моете голову на третий день?» 5
какие планы на день? я уже с утра собрала вишню, будем с мамой крутить» 14
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 31
вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? » 16
тема содержит фото как думаете, эта девушка работает? если да, то кем? » 36
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 34
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 23
тема содержит фото какой образ девушки больше понравился? в каком она моложе? » 2
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 21
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 24
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» 12
можно съесть товар в магазине, а уже потом оплатить пустую обертку на » 19
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 23
какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?» 45
есть здесь такие, кто пользовался косметикой марки la prairie? цена с» 4
вы пользуетесь благовониями? если да, то какие покупаете? палочки, бах» 8
у кого складной смартфон? мне кажется, они в месте складки быстро лома» 10
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 4
кто-нибудь из вас покупал духи burberry her blossom и armani si passio» 3
вы чаще заказываете доставку продуктов или ходите в магазин? вам нрави» 30
покупаете дорогие крема для лица? чем крем за 5000 отличается от крема» 52
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» 49
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 37
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 27
есть ли аналог косметики руби роуз? » 5
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 5
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 21
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 9
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 29
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 18
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 18
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 22
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине» 4
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 32
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 23
как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы видели их р» 9
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 29
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 24
у вас есть седые волосы? во сколько появились? переживали из-за этого?» 30
сняла ногти. нашла лак, но он быстро слез. посоветуйте марку лака и за» 2
как бы поступили, если бы много ходили и много мозолей натерли? что по» 5
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 24
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 11
лежу на кровати и наблюдаю классное световое шоу: молния уже 2 часа св» 3
кто-нибудь носил для повседневной ходьбы кроссовки для бега? » 7
когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от нар» 19
к чему снится сон про тапочки? достаю их, а они разных моделей. » 7
посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос. » 1
как относитесь к травле в коллективе на работе?» 19
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 56
с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться? » 12
в вашем регионе воду из-под крана можно пить или нужно покупать бутили» 19
полёты во сне как часто вы летаете во сне? » 15
у нас дома появился домовой. пропали конфеты из холодильника, компьюте» 73
если забрала пижаму с пункта можно ли ее вернуть? забрала домой, а она» 3
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 5
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 73
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 9
как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно» 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru