вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

УСТАЛА ХУДЕТЬ. Я ОДНА ТАКАЯ НА ВСЕМ СВЕТЕ? РЕЗУЛЬТАТА НА БЕДРАХ И ЛЯЖКАХ НЕ ВИЖУ, УШЛО ОТ СИЛЫ 3-4 СМ.

Прошу совета у девочек, которые как и ляхах? конечно воюют со своим телом и весом....Я года два уже в бешенстве от того что не могу побороть свои окорока!!!!! Талия худая, виднеются мышцы, на руках имеется рельеф...но БЕДРА ЭТО БЕДАА!!! Я занимаюсь по джилиан, много раз меняла её программы, прыгала на скакалке по 1300 раз ... Были конечно пропуски занятий из за отдыха на море и болезни, но...Я давно не сижу на попе ровно, всегда возвращаюсь к тренировкам.. По три и более раз в неделю...В питании ограничиваю себя в сладком, жирном, мучном, стараюсь есть больше белков и овощей... Но результата на бедрах и ляхах не вижу, ушло от силы 3-4 см... Но дряблость имеется на боковой части бедра и жирок над коленками....Усталаа сил моих нет ... Объём бедер 100 см, объём лях 57 см, над коленкой 39 см, талия зато 64 см....Помогите девочки советом как похудеть в бедрах и ляхах?

следующая тема»
регистрация»

автор: KRASA555, 09.09.16 13:26 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +3135
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: BadOmens


    Растяжку всегда делаю после занятия, у меня руки опустились, бесит смотреть на себя в зеркало...

  • ответ для: KRASA555


    Зеленый конвертик возле ника участниц,ч то бы ответить

  • Ускоряет *

  • ответ для: Сладкий арбузик


    Растяжку делают не для того,что бы мышцы не росли)))))))))))
    А для того,что она скоряет восстановление мышц, за счет улучшения местного кровотока,с нимает напряжение и “забитость“ мышц,если в кратце.
    Рост мышечной массы идет за счет приличных весов в силовых и питании на массу.
    А не от растяжки.

  • Не совсем разобралась как тут отвечать...

  • Рацион примерно такой: завтрак - сыр или что то молочное ( йогурт тди творог), обед - бульон или суп, и стараюсь белковое что то , на ужин могу съесть - сардельку или курицу или овощи ( люблю баклажаны) , иногда конечно и конфетку могу съесть ( редко) , запеканки из творога люблю , вместо сахара ложу сах.замен.

  • 3 кг гантельки это ниочем.
    Вы вроде 7 месяцев на сайте,а отвечаете не нажимая на зеленый конвертик)
    Идите в зал и начните реально тренить.
    Да с треном.кардио и силовые.
    И питание приведите в порядок.

  • ну если такая фигура телосложение что тут поделаешь. Выставите фотку чтоб было объективнее. А то может там переживать то не о чем

  • Какое питание у вас? Вернее, сколько потребляете? Примерный рацион напишите. Вам чего надо конкретно? В ногах похудеть? Меньше упражнений на ноги, занимайтесь без веса. ВСЕГДА делайте растяжку после тренировки, чтобы мыщцы не росли. Попробуйте сесть на шпагат, а лучше на все три, т.е сейчас делайте упор на растяжку. Йога, пилатес - отличные помощники. И, если вы едите пищевой мусор, то толку будет 0.

  • Я два раза в день точно не смогу заниматься.... А с весами почему нельзя? Ведь тело становится упругим...

  • нужно худеть в общем, иначе толку не будет.
    урезайте рацион, иначе никак!
    подсчет ккал вам в помощь!

  • По три и более раз в неделю - это ни о чём. Надо заниматься каждый день, а лучше по 2 или 3 раза в день. Утром и вечером, делая упор на “круговые“, высокоинтенсивные с маленьким отдыхом (до 1 минуты) тренировки, где-то по 1 часу. А отдых на море? На берегу моря самое то. Болезнь само собой - надо болеть. Это без вопросов. Но интенсивности у Вас МАЛОВАТО!!! И с весом не надо с дополнительным. Надо делать интенсивные тренировки с собственным весом. И у Вас есть же результат. Ведь всё изменяется. Видимо у Вас бёдра - это последний запас партии, и к сожалению, в последнюю очередь. Мой совет - убрать доп.вес. и заниматься каждый день, хотя бы 1 час, а лучше 2 раза утром и вечером. Воркаут су Вам в помощь, хотя Вы и так уже супер-профи.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 16
в этом виновата бьюти-индустрия? вот мужчин это особо не коснулось» 11
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 59
в вашем окружении у большинства какое количество детей?» 9
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 7
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 26
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 20
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 19
какая советская актриса вам нравится? » 8
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » 17
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 22
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 41
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 38
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 9
тема содержит фото вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» 12
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» 13
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 20
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 27
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? » 10
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 13
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 43
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 16
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 55
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 15
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 3
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 8
у вас есть зависимость от этого сайта? » 8
вы интроверт или экстраверт? » 13
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 16
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 21
какой фирмы у вас холодильник? » 15
было ли у вас это в необычном месте? » 29
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 2
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 55
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 17
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 20
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 21
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 9
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 21
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 11
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 28
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 10
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 7
тема содержит фото сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и к» 25
что вы думаете о современной моде? » 11
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 5
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 10
как отреагируете на непристойное поведение знакомой? продолжите ли общ» 8
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 4
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 15
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 13
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 24
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 74
к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон! » 4
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 10
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» 12
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 7
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 52
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 14
вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете ездить » 11
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 19
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 16
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 21
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 18
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 3
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 15
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 1
если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы » 21
вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств» 9
делали отбеливание интимных зон?» 14
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 44
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 1
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 9
чем занимаетесь? как настроение? » 8
тема содержит фото как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? » 17
тема содержит фото какой цвет этой куртки наиболее удачный? » 6
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 18
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 4
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 29
тема содержит фото накаченная рука или нет? » 28
сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. » 19
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 9
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 5
сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? » 9
да или нет?! просто напишите без подробностей.» 9
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 8
тема содержит фото кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? » 13
а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж» 27
на ком ответственность, когда происходит манипуляция? » 25
у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не » 17
как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? » 6
если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него » 16
смотрите такие сериалы? » 17
занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр» 16
тема содержит фото купила платье на осень! » 18
тема содержит фото аватаркой можно стать? видно, что 74 кг? » 7
тема содержит фото как вам певец? весёлая песня у него вышла. » 10
кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк» 3
вы обсуждаете темы с сайта с мужем или подругой? какая у них реакция?» 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru