КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? СЕГОДНЯ МНЕ ПОДРУЖКА СКАЗАЛА, ЧТО У МЕНЯ ПЛОСКАЯ ПОПА.

начало

• Ferrum Katya 14.06.15 19:12

  ответ для: Kat-er-ina

  
  Нет, мне этого не предлагал ни мой тренер, ни врач)
• Kat-er-ina 14.06.15 19:08

  ответ для: Ferrum Katya

  
  А пояс не используете, чтобы снять немного нагрузку с позвоночника?
• Ferrum Katya 14.06.15 19:05

  ответ для: Kat-er-ina

  
  Да, главное - техника, всё делать аккуратно, внимательно, не торопясь и без резких движений)) У меня проблемы с позвоночником, и тоже приседаю с хорошим весом, тяги делаю, выпады и т. д.
• Kat-er-ina 14.06.15 18:57

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Кстати, можно присед в Смите попробовать, там на колени не такое давление.
  У меня тожк с коленом проблемы были, но я и приседаю с хорошим весом и выпады делаю, главное, что техника правильная, колено сейчас в порядке.
• Ferrum Katya 14.06.15 14:09

  ответ для: Kat-er-ina

  
  

  Kat-er-ina писал(а): Питаниетренажерка. Если приседать нельзя, то делайте махи в кроссовере, есть еще тренажеры специальные жим горизонтальной платформы и вертикальной, выпады различные в Смите и со свободным весом. Попу отдельно 6от ног не накачать, так что качайте и ноги, и руки, и спину для красивого пропорционального тела

  
  Выпады ещё больше колени нгружают, чем присед.
  Автор, вам нужна грамотная консультация хорошго тренера, пусть составит программу исходя из вашей проблемы.
• Kat-er-ina 14.06.15 12:30
  
  Питание+тренажерка. Если приседать нельзя, то делайте махи в кроссовере, есть еще тренажеры специальные (жим горизонтальной платформы и вертикальной), выпады различные в Смите и со свободным весом. Попу отдельно от ног не накачать, так что качайте и ноги, и руки, и спину для красивого пропорционального тела
• бывшая блонда 13.06.15 19:37
  
  попробуйте приседания сумо, без веса и вообще поэкспериментируйте с разной постановкой ног, чтобы нагрузка шла именно на ягодичные
• ln211 13.06.15 16:33
  
  и у меня тоже больное колено, но я стараюсь приседать,но только держась за что-то.и осторожно. все равно действует упражнение
• ln211 13.06.15 16:30
  
  для укрепления задничных мышц мне советовали ходьбу на попе) в интернете посмотрите как) и упражнение пингвин что ли, там надо сесть на попу, вытянуть ноги вперед и как бы перекатываться с одной ягодицы на другую.
• kota mota 13.06.15 10:33
  
  Я не скажу что прям спортивное тело,но по возможности занимаюсь,качаю пресс,подтягиваюсь,кручусь на диске“ грация“,постоянно в движении( много хожу),муж говорит что хорошая да я и сама вижу что она плоская
• McElroy 13.06.15 07:32
  
  А остальное тело, у вас идеальное?
  Спортивное, подтянутое и упругое?
• Pusek2009 13.06.15 05:35
  
  в зал идти надо к лифтерам)))
  есть в их арсенале некие хитрости, уж поверьте человеку с раздолбанными коленями из-за работы продавцом в прошлом и плюс 10 лет сидячей работы
  я приседаю с 25 кг