ПОСОВЕТУЙТЕ ХОРОШИЕ ДИЕТЫ, НО НЕ ИЗНУРЯЮЩИЕ. КАК ХУДЕЕТЕ ВЫ?

начало

• Ксеня Оранж 05.04.12 22:16

  ответ для: Вера1253

  
  огромное спасибо ! думаю она мне подойдет и поможет ! жутко люблю морскую капусту , кофе )) а мясо я не ем =)
• 500 дней лета 05.04.12 22:15
  
  завтрак-овсянка с фруктами(но я в принципе её и так всегда ем)
  обед плотный,но естественно без майонеза,масла и т.д.,лучше супчик)хлеб не есть,лучшая замена-хлебцы,люблю их)
  ужин-что-нибудь лёгкое,я вот люблю овощные драники,жаренные на оливковом масле) я по такой системе худею) ужинаю в 11-12 часов,потом могу чай попить с яблоком,поздно ложусь. Ну и спорт конечно..
• Kuku001 05.04.12 22:15

  ответ для: Ксеня Оранж

  
  Обязательно должен быть завтрак, иначе вы с таким режимом питания загнётесь или вечером срываться и переедать будете.
• Ксеня Оранж 05.04.12 22:14

  ответ для: Вера1253

  
  что то прям зацепила она меня ! закончу этот курс и начну ее сразу же !!!
• Вера1253 05.04.12 22:13
  
  Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
  Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
  Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
  Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
  Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
  Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
  Пьем витамины!
  А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
  Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
  правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
  5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
  очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...
  Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!
  Основные цели диеты:
  1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
  2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
  3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
  1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
  2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.
  3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
  4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены
• Вера1253 05.04.12 22:13
  
  вот так удобнее
  Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
  Нельзя:
  1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
  2. Все крупы
  3. Все молочные продукты
  4. Сахар, заменители сахара
  5. Все фрукты
  6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
  7. Орехи, семечки, жвачки
  8. Бобовые
  9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
  10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
  11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
  12. Печень, паштеты
  Можно:
  1. Любое мясо, сало, колбасы
  2. Любая рыба
  3 . Яйца
  4. Грибы
  5. Все овощи, кроме перечисленных выше
  6. Вода
  7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
  8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
  Желательно не увлекаться:
  1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
  2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
  3. Кабачками, баклажанами
  Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
• Ксеня Оранж 05.04.12 22:12

  ответ для: Kuku001

  
  в час дня обед
• Вера1253 05.04.12 22:10

  ответ для: Ксеня Оранж

  
  

  Ксеня Оранж писал(а): а каким образом ?

  
  Белковая диета!!!
  10дней НЕЛЬЗЯ употреблять: 1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис! 2.Никаких молочных продуктов!Исключить их ВСЕ! 3.Сахар,ни в каком виде.ЗАПРЕЩЁН сукразит! 4.Все фрукты!В них есть сахар! 5.Морковь,кукурузу,картофель - ЗАПРЕЩЕНО! 6.Алкоголь и напитки,увы,тоже ЗАПРЕЩЁН! Что МОЖНО есть: 1.Мясо,любое!Колбаса,пастрама...простите за некашерность,но даже сало можно!(без хлеба) 2.Любую рыбу.Если едите консервы,то старайтесь покупать их на воде. 3.Яйца,варёные,жаренные. 4.Все овощи,кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом,либо лимонным соком. К стати,жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5раз в день!(даже,если не хотите - надо!Чем больше ешь - больше худеешь! Имеется в виду количество раз, а не порции ). Перед каждым приёмом пищи за 30 мин- выпить стакан воды.После еды - час пить нельзя. После 20.00, а лучше и пораньше - не есть! Худеть начинют на третии сутки. Если,где то себя обманули...то всё!Можете прекращать - диета не сработает!Можете сделать 2ух недельный перерыв и попробовать повторить диету. Кому надо сильно похудеть,можно повторять диету каждые 2месяца,по 10дней
  Есть надо действительно много( имеется в виду количество раз),каждый приём пищи протеин+овощи. Главное не пить во время и после еды 40 мин-час!!! Очень классно уходят объемы!
• Kuku001 05.04.12 22:09

  ответ для: Ксеня Оранж

  
  Воду на завтрак? Может попробуете хотя бы йогуртом воду заменить.
  А во сколько второй приём пищи?
• Ксеня Оранж 05.04.12 22:07

  ответ для: Вера1253

  
  а каким образом ?
• Ксеня Оранж 05.04.12 22:07

  ответ для: Kuku001

  
  я сейчас воду просто пью на завтрак
• Kuku001 05.04.12 22:06

  ответ для: Ксеня Оранж

  
  Если вам становиться от каш плохо, то лучше их на завтрак не есть.