ЕСТЬ ЛИ ЗДЕСЬ ПАРНИ, ЖЕЛАЮЩИЕ СБРОСИТЬ НЕСКОЛЬКИ КИЛО? САМ ЛИШНИМ ВЕСОМ НЕ СТРАДАЮ, НО ХОЧЕТСЯ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТНО ПРОСУШИТЬСЯ ПЕРЕД ЛЕТОМ. КТО СО МНОЙ?

начало

• Grabowsky 27.04.11 15:40
  
  Если вы хотите согнать именно жир, то ускорения - ваше всё.
  Советую выбрать дистанцию в 60 метров.
  100 метров лучше оставить легкоатлетам, да и те не пробегают всю дистанцию на пределе.
• Grabowsky 27.04.11 15:38

  ответ для: woman-VERY-woman

  
  Просто бег он бывает разный и используется для разных целей.
  Продолжительный равномерный бег улучшает выносливость, дыхалку, укрепляет сердце. С ходьбой точно так же. Если ходить под углом, как это делаете вы, идёт акцент на развитие мышц. Если бегать так, как описал я, интервально, то тут идёт работа на взрывную силу. Короткие ускорения с максимальной выкладкой существуют не только в беге. Есть множество упражнений, которые можно делать так же.
• woman-VERY-woman 27.04.11 15:32

  ответ для: Grabowsky

  
  

  Grabowsky писал(а): Да я за интервальный бег. Практически в любом районе есть школа. Там есть беговые дорожки 60-100 метров. Становишься на старт и бежишь на полной скорости... главное понимать, что нужно бежать не просто быстро, а предельно быстро, как будто убегаете от кого-то. Добежав до финиша разворачиваетесь и медленной трусцой обратно на старт. 5-6 таких ускорений хватит Вам с головой. Опят же, увеличивать количество подходов не стоит, лучше просто быстрее бежать.

  
  Спасибо БОЛЬШОЕ!! Значит,Вы подтвердили и моё мнение по поводу правильности забегов!!!)) Практика показала, что такой подход весьма действенен, но тут появляется куча мнений о том, что нужно ходить по 60 минут на плоскости(!), а не бегать по 15)) Я тоже использовать ходьбу, но есть ньюансы:хожу на бег.дор.только с максимальн.углом наклона,в гору и напрягая ягодичные мышцы-вот такой ходьбой формируется красив.попа)) Но эта тема не этого форума и не сгонки жира))
  Но вопрос: Можно ли интерв.забег устраивать ежедневно?
• woman-VERY-woman 27.04.11 15:24

  ответ для: Rich444_1

  
  

  Rich666 писал(а): Повторюсь: Где-то на этом же форуме читал, что пробежать допустим 5 км и пройти 5 км - потеря калорий одинакова.

  
  Бежать и ходить можно с разной интенсивностью! Я об интервальных,-ведь они реально сокращают время тренировки по сжиганию калорий и сбросу жира, -проверено.
  Интересует вопрос о возможной частоте их использования.
• Grabowsky 27.04.11 15:21

  ответ для: woman-VERY-woman

  
  Да я за интервальный бег.
  Практически в любом районе есть школа.
  Там есть беговые дорожки 60-100 метров.
  Становишься на старт и бежишь на полной скорости... главное понимать, что нужно бежать не просто быстро, а предельно быстро, как будто убегаете от кого-то. Добежав до финиша разворачиваетесь и медленной трусцой обратно на старт.
  5-6 таких ускорений хватит Вам с головой.
  Опят же, увеличивать количество подходов не стоит, лучше просто быстрее бежать.
• Rich444_1 27.04.11 15:11

  ответ для: woman-VERY-woman

  
  

  woman-VERY-woman писал(а): Ты считаешь,что каждый день нужно бегать интервально? Или как правильно выстроить интенсивность кардио для похудения?

  
  Повторюсь: Где-то на этом же форуме читал, что пробежать допустим 5 км и пройти 5 км - потеря калорий одинакова.
• woman-VERY-woman 27.04.11 15:10
  
  **после волнует !(восклицательный) , а не ? :)
• Rich444_1 27.04.11 15:09

  ответ для: Grabowsky

  
  

  Grabowsky писал(а): Это ты так думаешь. Если маловато - значит не до конца выложился в ускорениях. Тут нужно уметь активизировать все внутренние резервы.

  
  Я не просто думаю, я и результат вижу.
  Я без всяких резервов бегаю. Просто бегу и всё.)
  

  Grabowsky писал(а): А бегать по дорожке можно и пару часов, только мышцам кранты.

  
  Поэтому я - не больше часа.)
• woman-VERY-woman 27.04.11 15:08

  ответ для: Grabowsky

  
  

  Grabowsky писал(а): Это ты так думаешь. Если маловато - значит не до конца выложился в ускорениях. Тут нужно уметь активизировать все внутренние резервы.

  
  Привет!Этот ответ адресовался не мне,но тема похудения при помощи бега меня волнует? Ты считаешь,что каждый день нужно бегать интервально? Или как правильно выстроить интенсивность кардио для похудения?
• Grabowsky 27.04.11 14:46

  ответ для: Grabowsky

  
  А бегать по дорожке можно и пару часов, только мышцам кранты.
• Grabowsky 27.04.11 14:45

  ответ для: Rich444_1

  
  Это ты так думаешь.))
  Если маловато - значит не до конца выложился в ускорениях.
  Тут нужно уметь активизировать все внутренние резервы.
• Rich444_1 27.04.11 14:41
  
  Не, для меня 15 минут уже маловато будет.)