3 ДНЯ РИС, 3 ДНЯ КУРИЦА, 3 ДНЯ ЯБЛОКИ! АЙДА ВМЕСТЕ!

начало

• NaTaLi 65 21.03.10 17:21

  ответ для: ksana_ksana

  
  Блин как бы еще 2 дня на яблоках выдержать-чет кушать хочется,а завтраеще на работу на 2 суток-там вообще кушать охото труба.Так что мну до среды не будет-не пропадай я сразу отпишусь.
• NaTaLi 65 21.03.10 17:16

  ответ для: ksana_ksana

  
  5.В списке продуктов пятой недели марафона появляется сыр ( 40-50% жирности ) с белым хлебом и не исчезают такие предметы роскоши, как любимые многими спагетти.
  Завтрак: 2 вареных яйца, кофе.
  Второй завтрак: 200 г фруктового ассорти.
  Обед: тост из белого хлеба ( 25 г ) с овощным бульоном ( рецепт 2-й недели ), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.
  Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе.
  Ужин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст.л. оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра.
  Всего: около 1020 ккал в день.
  Совет: Сыр лучше можно взять 17% жирности, на завтрак вместо яиц предлагается приготовить отварную гречку с пассерованным луком и тертой свеклой. Или гречку с киви и черносливом.
  6.любой из перечисленных
  Совет: Очень полезно пить все это время овощные соки – покупайте пастеризованные, в трехлитровых стеклянных банках.
  7.Седьмая неделя последняя и самая суровая. Сосредоточьтесь на квашеной капусте, постных лепешках и овощном бульоне. Чай желательно пить зеленый ( он тонизирует и нормализует давление ).
  Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных «в мундире», 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай.
  Второй завтрак: 200 г квашеной капусты.
  Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля, сваренных «в мундире», 2 свежих огурца.
  Полдник: 2-3 мандарина.
  Ужин: постная лепешка ( до 100 г ), 200 г припущенных на воде овощей ( капуста, свекла, кабачок, помидор ) или фруктов ( яблоки, сливы ).
  Всего: 1000 ккал в день.
  Совет: На завтрак к квашеной капусте, чтобы не было так скучно, предлагается добавить вареные грибы.
• ksana_ksana 21.03.10 17:13

  ответ для: NaTaLi 65

  
  ты только на 4 недели скинула
• NaTaLi 65 21.03.10 17:10

  ответ для: ksana_ksana

  
  Я потом еще поищу если что другое найдем.Или эту можно по 1 дню -всего неделя получится.Решим еще.Пишут грибная диета эффективна,но менюшки не нашла написано просто мясо заменить грибами 4 раза в неделю,а остальное питаться как обычно что-ли.
• NaTaLi 65 21.03.10 17:05

  ответ для: ksana_ksana

  
  2.Сосредоточьтесь на овощах, фруктах и зелени. В петрушке, укропе и кинзе себя не ограничивать. Вполне можно позволить себе спагетти с овощами.
  Завтрак: бутерброды из 2 кусочков хлеба ( по 25 г ) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный «в мундире», кофе или чай.
  Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина.
  Обед: 200 мл овощного бульона ( сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи ) и 50 г спагетти со 100 г припущенных на воде овощей ( помидор, капуста ).
  Полдник: 50 г зеленого горошка.
  Ужин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба.
  Всего: около 1100 ккал в день.
  Совет: Спагетти надо выбирать из твердых сортов пшеницы, можно с овощными добавками.
  3.В награду за терпение приз – сладкое: мед, джемы и варенья. Разнообразим питание грецкими орехами, богатыми белком, витаминами В и Е, кальцием, железом, магнием и калием. Кроме того, орехи очень калорийны, так что, по крайней мере, ощущение сытости вам гарантировано.
  Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч.л. меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или яблоко, чай.
  Второй завтрак: горячий тост ( 25 г ) с 1 ст.л. джема.
  Обед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст.л. оливкового масла.
  Полдник: яблоко.
  Ужин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью.
  Всего: около 1130 ккал в день.
  Совет: Сладким, конечно, лучше не увлекаться, а еще не стоит недооценивать калорийность любых фруктов.
  4.Можно опробовать самый правильный ( сохраняющий максимум полезных веществ ) способ приготовления гречки: крупу залить водой и оставить до набухания, есть, когда гречка станет мягкой.
  Завтрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола ( 25 г ).
  Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко.
  Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных «в мундире», 2 свежих огурца, зелень сельдерея.
  Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба.
  Ужин: 300 г салата из любых овощей ( кроме картофеля ), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши.
  Всего: около 1010 ккал в день.
  Совет: Если вы не очень любите яйца, то их можно заменить стаканом соевого молока, которое вполне восполнит недостаток белка.
• ksana_ksana 21.03.10 17:03

  ответ для: NaTaLi 65

  
  да норм,думаю продержусь)))
• NaTaLi 65 21.03.10 17:00

  ответ для: ksana_ksana

  
  Аха ща остальные скину,правда она без мяса-ты как?
• ksana_ksana 21.03.10 16:58

  ответ для: NaTaLi 65

  
  мне понравилась,хоть не однообразная еда
• NaTaLi 65 21.03.10 16:57

  ответ для: ksana_ksana

  
  Ну это ведь на весь пост расчитано,мне низкая ккал понравилось-всеравно похудение будет на меню в 1000ккал,всеравно что ккал считать,а тут все подсчитали уже.
• NaTaLi 65 21.03.10 16:54

  ответ для: ksana_ksana

  
  Вот меню 1 недели :Завтрак: каша овсяная или любая другая – 50 г крупы.
  Второй завтрак: тост из кусочка хлеба грубого помола ( до 25 г ), кофе или чай.
  Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст.л. оливкового масла, постная лепешка ( ржаная или лаваш, до 50 г ).
  Полдник: 2 яблока, 3 киви.
  Ужин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами.
  Всего: около 1060 ккал в день.
• ksana_ksana 21.03.10 16:53

  ответ для: NaTaLi 65

  
  а эффект будет если на 5 дней сокращать?:)
• NaTaLi 65 21.03.10 16:53

  ответ для: ksana_ksana

  
  Да конечно,я еще не решила точно на какой - я и с тобой могу сесть ,только я не хотела бы очень ограниченную ,долгосрочную и с новоротами всякими(спаржи ,шпината и всякой экзотики-средств жалко).