вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ДАВАЛОСЬ В СВОЕ ВРЕМЯ В ТАНЦЕВАЛЬНЫХ КРУЖКАХ, ПОЛЕЗНО ВСПОМНИТЬ

Замечательное упражнение давалось в свое время в танцевальных кружках в советские времена. Когад матушка посоветовала применять его, я только посмеялась : Это же ТАК легко! Ничего подобного. Несколько минут такого упражнения выматывают все силы. Оно не новое и все же, полезно вспомнить. Итак :


Необходимо встать у стены (желательно без плинтуса, но если есть, то ничего страшного). Вытянуть руки вверхи. Пятки, ягодицы, плечи, затылок и вытянутые вверх руки (пальцы) должны касаться стены! Постоять таким образом для начала секунд 30, затем минуту. Затем -сколько сможете, увеличивая понемногу нагрузку.


Первый раз я не простояла и минуты.

следующая тема»
регистрация»

автор: Romatta, 30.04.09 17:30 все темы»
комментарии: +38, просмотры: +1346
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • Прикольно,надо взять на вооружение.

  • Попробуем

  • ответ для: 20clq4dmkkgq


    успехов

  • ответ для: ELizzi


    будем практиковать!))))

  • ответ для: 20clq4dmkkgq


    я тоже об этом слышала от одной бабушкиной знакомой.. она всегда любила покушать и была не худенькая, но живот подтянутый и ничего не висело

  • кстати, это упражнение мона сразу после еды делать, тогда меньше жира, говорят, откладывается) не знаю правда или нет)))))

  • а еще можно полуприсесть у стены и повисеть в таком положении!точно 2 минут не получится
    _______
    пусть жизнь тебе преподносит только приятные сюрпризы

  • ответ для: Romatta


    уж не знаю...тренированные ли они у меня...мышцы-то эти.у меня тоже сидячая работа,а спортом я не занималась уже мноооооооооого лет.

  • ответ для: Царрыца


    Ок!

  • ответ для: Romatta


    обязательно!вот только разберусь на сайте...

  • ответ для: Царрыца


    А ну так заходите в гости, потрендим на досуге :) Япошки не особо то эти суши и жрутс.. Друг ездил в Нихонию , так сушибары в основном туристы посещают. Опять же, они готовят и свежайших продуктов, не то что у нас тут в барах- лепят из всего подряд. Но самая кошмарная беда - это не суши.. а соевый соус, который мало того что калорийный, так еще и соль задерживает. Я после сушильни опухаю (правда там еще пивочко пьем не по детски)

  • ответ для: има


    Значит тренированные мышцы. Если правильно делать и мышцы не в тонусе (как у меня несчастного офисного работника), то при долгом стоянии можно и в обморок рухнуть.. Впрочем.. многие и бодифлекс прекрасно переносят.. а я только отдыхательных упражнений падаю. :( А на дорожке могу носиться по часу и норм. Каждому свое.
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 11
с каким видом интима вы тянет дольше?»
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 43
психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж б» 12
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 7
ненависть и якобы случайные встречи» 4
бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я » 32
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 90
у вас есть комплекс самозванца? » 5
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 6
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 9
тема содержит фото показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей. » 10
что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет са» 17
про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!» 46
у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старин» 18
тема содержит фото вам нравится эта группа? »
поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет по» 14
у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем » 6
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 7
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 11
тема содержит фото в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему» 5
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 23
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 27
девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут, чув» 12
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 19
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 21
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 46
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 21
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 14
тема содержит фото какой больше нравится? мне розовый и оранж. » 5
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 11
как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время разговар» 7
можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туале» 18
вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не отлич» 6
что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст» 6
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 11
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 27
тема содержит фото кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс? » 11
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 4
тема содержит фото как вам пиджак? » 14
как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту? » 16
что читаете? я - роя письма их прошлого и скачала я-таки книгу женщина» 39
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 29
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 32
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 58
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 22
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 7
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 56
кто что обо мне думает? » 19
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 26
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 19
вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жале» 11
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 33
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 20
как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются? » 28
читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас? » 23
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 17
тема содержит фото кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих » 13
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 49
что для вас женственность и мужественность? » 5
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 21
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 30
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 12
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 19
в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем новгороде » 34
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 24
если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т» 12
вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части коллек» 8
у кого тут самый плохой вкус? » 49
жалели, что кому-то делали это?» 16
вы были в башкортостане? вчера с мамой ходили на концерт, гости оттуда» 16
какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?» 12
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 16
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 6
что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор но» 3
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 8
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 20
тема содержит фото я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины» 23
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 16
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 12
кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?» 24
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 20
как выйти на работу, если лень? » 4
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 8
видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с » 3
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 16
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 13
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 27
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 36
кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? »
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 23
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 8
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 21
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 8
как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 26
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 1
тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут» 16
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru