ДЕВОЧКИ, КОТОРЫЕ СИДЯТ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, РАССКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ КУШАЕТЕ И СКОЛЬКО?

начало

• ЧеРтЁнОк17 23.09.13 11:26

  ответ для: smart_ass

  
  

  smart_ass писал(а): удачи песочные часы - это уже почти половина успеха

  
  Спасибо! Хорошо, что природа за меня половину работы сделала
• smart_ass 23.09.13 11:24

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): Спасибо! просто поразил отзыв! так в точку прямо Спасибо! буду стараться !!!!

  удачи) песочные часы - это уже почти половина успеха
• ЧеРтЁнОк17 23.09.13 11:23

  ответ для: smart_ass

  
  

  smart_ass писал(а): ведьма я чтобы подтянуть - не объедаться и много двигаться. чтобы проработать спину и зад - целенаправленно вкачиваться и растягиваться

  
  Спасибо! просто поразил отзыв! так в точку прямо)))
  Спасибо! буду стараться !!!!
• smart_ass 23.09.13 11:21

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): такое впечатление, что прямо глядя на меня писали про мышцы ..спина слабая, с дельтовидной повезло- часики у меня... попа отстающая Откуда такие познания ??? как так точно можно было описать ?

  
  ведьма я)))
  

  А что делать чтобы все подтянуть? все тело?

  
  чтобы подтянуть - не объедаться и много двигаться. чтобы проработать спину и зад - целенаправленно вкачиваться и растягиваться
• ЧеРтЁнОк17 23.09.13 09:15

  ответ для: smart_ass

  
  

  smart_ass писал(а): занимаюсь, ага зумба зумбе рознь по крайней мере, в том клубе, где я занимаюсь, не зумба, а дрыгалка рельефа не будет, чтобы он появился надо целенаправленно мышечные группы прорабатывать, я плохо представляю мамочку, жмущую 30 кг коляски от груди : максимум, который может прорисоваться от длительных прогулок, попрыгушек и ребенка на руках - минимум целлюлита, неплохие икры, возможно, выделится четырехглавая и, наверняка, бицепс. ну и магические две полоски на животе, если фигура не яблоко. при этом будет слабая спина, заметно отстающая попа и почти полное отсутствие дельтовидных, если только вам не повезло и вы не счастливый обладатель песочных часов. завтрак нужен обязательно, перерыв в еде более 8-10 часов включая ночь организму вреден. орехи с медом - полезная, вкусная, но очень калорийная штука, сухофрукты тоже. более-менее финики - в одном около 25 калорий. грейпфруты - могу только одно посоветовать - не на пустой желудок.

  
  такое впечатление, что прямо глядя на меня писали про мышцы ..спина слабая, с дельтовидной повезло)- часики у меня)... попа отстающая )))
  Откуда такие познания ??? как так точно можно было описать ? я в шоке )))))
  А что делать чтобы все подтянуть? все тело?
• ЧеРтЁнОк17 23.09.13 09:07
  
  Завтрак или каша(гречка) или омлет,яичница,яйцо и бутер с чем нибудь или яичница и омлет уже с колбаской или сосиской), чай,кофе могу и с шоколадом горьким ..или вообще с утра с чаем могу и торт и пирожное или любую сладость )))
  перекус до обеда фрукты, орехи
  обед кура,мясо,рыба и овощи
  перекус творог,овощи,кефир,йогурт
  ужин овощной салат с творогом,креветками или просто овощной салат, гречка с молоком, йогурт,кефир
  ем за 3-4 часа до сна) после 18.00 ем) ..не ем за 3-4 часа до сна)
  а вообще очень разнообразным может быть питание)
  удачи!
• розовая лента 17.09.13 23:44
  
  сейчас пытаюсь придерживаться правильного,а то разъелась летом.
  завтрак- овсянка на воде или рисовая каша на молоке + что-то сладкое(бисквит,батончик,десерт)
  полдник- бананово-молочный коктейль или глазированный сырок+ банан.
  потом я иду на учебу.
  беру с собой в судочке кашу гречневую или рис или пшеничную + мясо телятину,курицу или кролика тушенное или запеченное.
  прихожу домой в 8 часов и ему суп с курицей или какие-то овощи или фрукты или пью молоко.
  по моим подсчетам за день выходит от 800 до 1500 ккал. не чувствую себя голодной.
• Omela555 17.09.13 23:27
  
  я на правильном питании уже месяц :) ем следующее - на завтрак обязательно хлеб и яйцо, в остальные приемы пищи по-разному - кура, индейка, язык, говядина, делаю котлеты в пароварке (мясо, соль, болг. перчик), как-то делала голубцы без масла, щи и супы без масла, кашка пшеничная с куриной грудкой, салаты с заправкой из кефира с чесноком, хек запеченый. творог 0,1%, молочко 0,5%. на вечер часто креветки. ну и фрукты, кроме бананов. удачи
• smart_ass 12.09.13 00:18

  ответ для: Miss Dior cherie

  
  

  Miss Dior cherie писал(а): У меня фигура груша, а как заниматься тогда чтоб все тело было в тонусе, я уже потерялась....

  тонус - отсутствие дряблостей и висячей кожи. он и от зумбы появится :) а рельеф еще нарастить надо - плечи и спину раскачивать, низ в меньшей степени, и обязательно раз в неделю устраивать забеги.
  на самом деле, не зная фигуры, очень сложно давать советы. может, вам сначала похудеть надо, а потом наращивать. а может, вы уже худая, и надо правильно питаться и таскать железо.
• Miss Dior cherie 12.09.13 00:12

  ответ для: smart_ass

  
  У меня фигура груша, а как заниматься тогда чтоб все тело было в тонусе, я уже потерялась....
• smart_ass 12.09.13 00:07

  ответ для: Miss Dior cherie

  
  

  Miss Dior cherie писал(а): Фитнесом занимаетесь?

  
  занимаюсь, ага
  

  А если я 3 дня в неделю буду зумбой заниматься по часу, и каждодневная ходьба 40 минут или больше с коляской, вместе с ребенком вес 30 кг, у меня будет рельеф?

  зумба зумбе рознь) по крайней мере, в том клубе, где я занимаюсь, не зумба, а дрыгалка рельефа не будет, чтобы он появился надо целенаправленно мышечные группы прорабатывать, я плохо представляю мамочку, жмущую 30 кг коляски от груди :) максимум, который может прорисоваться от длительных прогулок, попрыгушек и ребенка на руках - минимум целлюлита, неплохие икры, возможно, выделится четырехглавая и, наверняка, бицепс. ну и магические две полоски на животе, если фигура не яблоко. при этом будет слабая спина, заметно отстающая попа и почти полное отсутствие дельтовидных, если только вам не повезло и вы не счастливый обладатель песочных часов.

  А я питаюсь так, я просыпаюсь обедом или пока покушаю обед настает салат, или каша на воде, рыба запеченная с салатом, или куринная грудка, орехи с медом и перекус сухофрукты. Грейпфруты.

  завтрак нужен обязательно, перерыв в еде более 8-10 часов (включая ночь) организму вреден. орехи с медом - полезная, вкусная, но очень калорийная штука, сухофрукты тоже. более-менее финики - в одном около 25 калорий. грейпфруты - могу только одно посоветовать - не на пустой желудок.
• Miss Dior cherie 11.09.13 23:51

  ответ для: smart_ass

  
  Фитнесом занимаетесь? А если я 3 дня в неделю буду зумбой заниматься по часу, и каждодневная ходьба 40 минут или больше с коляской, вместе с ребенком вес 30 кг, у меня будет рельеф?
  А я питаюсь так, я просыпаюсь обедом или пока покушаю обед настает салат, или каша на воде, рыба запеченная с салатом, или куринная грудка, орехи с медом и перекус сухофрукты. Грейпфруты.