ХОЖУ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕТЬ НА 25 КГ, 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ С ТРЕНЕРОМ СИЛОВЫЕ (ПРЕСС, НОГИ КАЧАЮ) ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЕЛАЮ КАРДИО. НО МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ОТ ВСЕГО ЭТОГО Я ЕЩЕ БОЛЬШЕ СТАНОВЛЮСЬ.

начало

• Elis95 27.03.14 11:21
  
  здравствуйте. Я хожу в зал каждый день на 1.5 часа и так уже 3 недели. Но на весах кг не уходят а на вид худею. Это возможно? Что это? Спасибо заранее)
• 8e2885qvffi8_1 14.04.13 01:39
  
  Мои истерики закончились после того как я сделала биоимпедансный анализ состава тела. Сразу видно - как ты работаешь и есть ли результат.
  Стоит копейки - 500р
  1раз в месяц можно себе позволить его сделать и видеть реальный результат!!
• Xelbr_ 09.04.13 12:43
  
  Из силовой вам нужны многоповторки с минимальным весом. Забудьте про тренажеры на сведение/разведение ног.
  Выпады, широкие и глубокие приседания так чтобы колени за стопы не выходили, много-много раз. Пресс раз в неделю, подьемом ног на брусьях, его не надо качать, его надо подкачивать. И никаких боковых скручиваний.
  Сначала кардио для разминки минут 10-15, потом блок силовой и потом опять кардио. И пейте воду.
• smart_ass 09.04.13 00:24

  ответ для: Ваша Лапочка

  
  

  Ваша Лапочка писал(а): сегодня ела овсянку..яблоко..йогурт творог ..кефир кардиотренировка у меня такая 40 минут треккинг на дорожке меняю угол наклона и скорость 20 мин стэпер и 30 минут элипс почти каждый день..когда нет силовых силовая - с тренером на тренажорорах упражнения на ноги ,я не знаю как называются, ну там где ноги раздвигать, потом ногой назад толкать железяку...пресс он мне говорит качать..тоже комплекс упражнений на косые мыщцы ,нижний,верхний пресс.. он мне говорит , что для похудания нужны силовые, что и от всего этого худеешь...наша силовая тренировка это ноги,пресс и на кардио разминрка -заминка

  сдвигание-раздвигание, как и штанга, у большинства девушек ведут к росту бицепсов и квадрицепсов бедер, пресс нужно качать одним! способом попеременно раз в неделю, а о косых вобще забыть, если хочешь талию. силовых на руки-спину-плечи нет совсем?
  кардио - сначала дорожка, потом степпер, потом эллипс, я правильно поняла? или что-то одно?
  двадцать пять! (даже 15) лишних кило это не баран накашлял, и если в течение месяца-полутора, при условии правильного питания, результата нет - значит тренер балбес.
  для информации - тренером может стать любой дурак при наличии 15 тысяч и 2х месяцев времени.
• Ваша Лапочка 08.04.13 23:47

  ответ для: smart_ass

  
  сегодня ела овсянку..яблоко..йогурт творог ..кефир
  кардиотренировка у меня такая 40 минут треккинг( на дорожке меняю угол наклона и скорость ) 20 мин стэпер и 30 минут элипс (почти каждый день..когда нет силовых)
  силовая - с тренером на тренажорорах упражнения на ноги ,я не знаю как называются, ну там где ноги раздвигать, потом ногой назад толкать железяку...пресс он мне говорит качать..тоже комплекс упражнений на косые мыщцы ,нижний,верхний пресс..
  он мне говорит , что для похудания нужны силовые, что и от всего этого худеешь...наша силовая тренировка это ноги,пресс и на кардио разминрка -заминка
• Счастье пришло 08.04.13 22:38
  
  тренажёрный зал и правильное питание - это вам не волшебной палочкой взмахнуть и через секунду результат... дайте организму время перестроиться, обновиться...только через пол года уже можно увидеть прогресс... главное сейчас не бросайте, я имею ввиду весной-летом... так как организм выходит из спячки и все гормоны активизируются, ускоряется обмен веществ... это самые продуктивные месяца для перестройки тела, для спорта -апрель,май, июнь... так что держитесь... все через это проходят кто начинает заниматься...
• Diversion 08.04.13 21:04
  
  раньше чем через полгода о каких-либо результатах говорить рано
• My_Grace 08.04.13 21:02
  
  м.б. вы только начали? в начале всех увеличиваются тела, мышцы расти могут быстрее, чем жир сжигаться. Но это небольшой период, главное, не бросать, и скоро организм начнет активно переваривать жировую прослойку и все нормализуется. А на весы не смотрите, они вам реальной картины не покажут. Замеряйте объемы, смотрите на себя в зеркало, можно по фотографиям отслеживать результат.
• Sarcastic 08.04.13 20:31
  
  А вес может и не уходить. А вот объемы должны вниз поползти. Я как начала заниматься размера три в джинсах потеряла. Вес все такой же. И это нормально.
• smart_ass 08.04.13 20:24
  
  2 раза в неделю с тренерером силовые ( пресс,ноги качаю) всё остальное время делаю кардио (стэппер,элипсоид ,в горку на беговой дорожке хожу )
  поподробнее, пожалуйста. в качалке, куда я хожу, тетеньки тоже занимаются. и даже с тренером. только толку от занятий у них никакого вообще. как качаешь ноги? нафига качаешь пресс? как часто и сколько времени занимает кардио? структура тренировки? что сегодня ела? как выглядит тренер? видела ли результаты его работы на других?
• милаялапа 08.04.13 19:23
  
  не пугайтесь - это нормально,сначала жир замещается мышцами,а только потом начинает уходить вес. я тоже хожу в тренажерку и на групповые занятия 3й месяц,вес у меня стоит на месте,а вот объемы уходят и это очень хорошо видно. Так что не паникуйте,а продолжайте упорно заниматься
• lera-nyasha 08.04.13 19:21
  
  просто первое время наряду с потерей жировой массы растет и мышечная масса, вот вам и кажется, что ничего не уходит)