КТО КАК ПИТАЕТСЯ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И КАК ПО ВРЕМЕНИ?

начало

• Вика5 13.06.12 01:11
  
  мне тренер говорила, что после бодифлекса пол часа не кушать, а после калатнетика 2 часа.
• QueenV 11.06.12 19:19

  ответ для: Mashka2882

  
  Спасибо)
• Mashka2882 11.06.12 19:14

  ответ для: QueenV

  
  

  The Kills писал(а): Хм, спасибо ,А что вы скажете на рецепт описанный выше?

  Я бы просто творог с бананон съела, без молока. В мооке мизерное количество белка, зато есть углеводы в виде лактозы.
• QueenV 11.06.12 18:24

  ответ для: Mashka2882

  
  Хм, спасибо ,А что вы скажете на рецепт описанный выше?
• Mashka2882 11.06.12 17:59
  
  В 8.00 завтрак 50 гр. гречки ( в сухом виде). В 9.30-10.30 тренировка. Сразу после неё 100 гр. творога 2% + фрукты.
• QueenV 11.06.12 10:10

  ответ для: *SvetKa*

  
  Логично, но мне как-то эти продукты ближе)
• *SvetKa* 11.06.12 10:08
  
  150 гр. творога 40 руб,+ 300 молока это 20 руб. итого 60 руб, в мес. получится 1800 руб, так что можно и протеиновый коктейль хороший купить
• AleVtina7 09.06.12 09:31
  
  У меня тренировка 3 раза в неделю вместо ужина
• MarinaRy 09.06.12 01:51
  
  А что вы тренируете? От этого и зависит питание и не только ДО и ПОСЛЕ а с самого утра и до отхода ко сну в дни тренировок особенно, и на утро после.... Если вы действительно тренируетесь то нужно есть 5-6 раз в день, употреблять не менее 2г белка на кг, углеводы сложные, Обязательно чтоб был гликоген на силовую или кардио, чем вы там в какие дни занимаетесь... Потом в зависимости от на мышечную массу - закрывать окно простыми углеводами + протеин (и молоко тут не особо подходит, надо бы принимать быстрый протеин - изолят, а если на похудение то и без углеводов можно обойтись, после 5 вечера углеводы уменьшать в рацоне, ужин только нежирный белок и овощи... Утром сложные углеводы и белок обязательно...
• бразильянка, 09.06.12 00:57

  ответ для: umnicca

  
  нужно наоборот кушать белка больше, низкоуглеводное питание в принципе должно быть, нежирный белок и овощи зеленые некрахмалистые - самое оно. на занятиях силовых нужно брать вес побольше но делать меньше повторов и помедленнее, в отличии от момента если хотите похудеть, тут надо меньше вес брать и делать больше повторов
• umnicca 08.06.12 22:22

  ответ для: бразильянка,

  
  а не для похудения,а для рельефа как нужно правильно питаться?подскажите пожалуйста
• Gimmemore 08.06.12 20:27
  
  я ем за 2 часа до и через час - после. До трени - углеводы, после - белки