вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕГАЮ ПО 8 КМ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ. КАК БЫСТРО УЙДЕТ ВЕС?

следующая тема»
регистрация»

автор: san69, 05.09.11 22:17 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +12937
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Береги суставы и сухожилия. Лучше купить специальные кроссовки для бега, одевать эластичный бинт, купить в магазине спортивного питания добавку для суставов на основе желатина. Я в свое время добегалась, теперь периодически мучаюсь с сильной болью. Одно время три недели с кровати встать не могла.

  • По 8 км??? Ого... Да Вы молодец!

  • ответ для: Плохиш


    мерси

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): вот, бегом накачала ...
    очень даже хорошо

  • Так часто бегать нельзя и на такие растояния. Организм не успевает востанавливаться. Я бегаю те же 8 км, но через день. В воскресенье отдых. Поверьте даже с таким графиком вы быстро похудеете, но без вреда и изнуриловки!

  • ответ для: Плохиш


    Плохиш писал(а): Растут, но рост минимальный. Это же не занятие на тренажерах и тяж. атлетика.

    вот, бегом накачала)) https://www.galya.ru...

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): спасибо за ответ, я так и не поняла, растут ли от бега мышцы мне не надо растить

    Растут, но рост минимальный. Это же не занятие на тренажерах и тяж. атлетика.

  • ответ для: Плохиш


    спасибо за ответ, я так и не поняла, растут ли от бега мышцы (мне не надо растить)

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): ну, сейчас поддерживаю результат весь прошлый год занималась интенсивнее, сейчас больше 3-4 раз в нед. по 30 мин. бега полчаса басика не получается. просто у меня ноги были жирные, а стали мощные вот и хотела узнать - идет ли от бега наращивание массы и с каких дистанций/скорости он перестает быть чистым кардио, вот?

    У вас очень хорошие показатели в плане нагрузки ...
    всегда есть “предел“ до которого идет рост потом, обычними нагрузками, или усиленными можно только поддерживать результат... все последующее “наращивание“ идет с помощью чего то...

  • ответ для: Плохиш


    ну, сейчас поддерживаю результат)) весь прошлый год занималась интенсивнее, сейчас больше 3-4 раз в нед. по 30 мин. бега + полчаса басика не получается. просто у меня ноги были жирные, а стали мощные)) вот и хотела узнать - идет ли от бега наращивание массы и с каких дистанций/скорости он перестает быть чистым кардио, вот?

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): плохиш - а что вы имели в виду под бег на такие дистанции не решит проблему ..... ведет за собой и рост мышечной массы это значит, что 8 км - большая нагрузка и от нее будут расти мышцы? а 5 км - с этой точки зрения как? поясню: я бегаю и меня набор мышц не интересует. обычно пробегаю 4-5 км, 30-35 мин.

    Вы перед собой поставили какую цель ? если вы находитесь в хорошей физической форме то 4-5 км это нормальная дистанция

  • ответ для: Плохиш


    плохиш - а что вы имели в виду под “бег на такие дистанции не решит проблему ..... ведет за собой и рост мышечной массы“
    это значит, что 8 км - большая нагрузка и от нее будут расти мышцы? а 5 км - с этой точки зрения как? поясню: я бегаю и меня набор мышц не интересует. обычно пробегаю 4-5 км, 30-35 мин.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вам нравится кофточка? как считаете, мне идёт? не выглядит ли комично?» 2
давно были в кино? с кем ходили? на какой фильм?» 8
в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д» 140
вы бы наехали на мужа за пятно в машине?» 1
тема содержит фото в 35 все все выглядят на 25? как не почитаешь в интернете то все выгля»
вы благодарны всем людям, которые входили в вашу жизнь, хоть на день? » 17
вы бы пошли на группу любэ? у них душевные песни» 4
тема содержит фото эта девушка похожа на атлантиду?» 18
как сексуальная активность влияет на ваше самочувствие? » 10
как вам фамилия малышкин? » 10
страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с пл» 16
тема содержит фото любите театры? я хожу, иногда! но! у меня всегда в театре странные ощу» 15
о чем переписываться с мужчиной? вчера весь день переписывались, сегод» 10
вы хорошо одеваетесь? каждый образ максимально продуман? вещи не из де» 27
вы бы родили последующего ребенка, при условии, что на счету будет 2 м» 17
вам нравится кофе черная карта? » 13
тема содержит фото вы бы назвали такой гардероб колхозным? » 20
вы испытываете стыд за плохие поступки своих ближайших родственников? » 25
вы верите в идеальных мч? все при нем и юмор, и доброта, и деньги, и в» 12
тема содержит фото какой комбез красивее? спорим с мамой! вы бы какой выбрали для девочки» 30
а возможно ли не залететь? до этого беременела каждый раз с первого ра» 51
как думаете, почему женатые мужчины не удаляют переписки с женщинами?» 31
как вы отмечаете свои дни рождения? шумно в ресторанах или тихо дома? » 5
какие бытовые вещи вы терпеть не можете делать? » 29
кто для вас открылась, как самая необычная и нестандартная участница? » 31
тема содержит фото как вы относитесь к мужчинам, которые коллекционируют фигурки в 30-40 » 16
уходить ли с работы? это лучшее место из всех, где я была, но зп 50 ты» 13
вы выбирали конкретного врача на роды или пошли на удачу? двух детей р» 21
тема содержит фото чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в себ» 14
у вас случались неадекватные начальники? решили меня не сокращать, а ч» 6
как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних д» 24
с мужчинами, которые побывали в браке и у них есть дети, сложнее строи» 30
тема содержит фото раздражает когда мужики переходят на оскорбления?» 13
так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим» 77
зачем обсуждать чужую внешность? что вам это даёт? » 39
тема содержит фото для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия? » 11
тема содержит фото подруга прислала видео, где я 64 и с красными волосами! очень хорошо т» 7
парень учится на очном в институте, работает и меня водит по кафе! » 18
тема содержит фото как вам фото? хотела вчера красиво сфотографироваться на озере, но по» 46
у кого есть дача, какие цветы там сажаете, чтобы были устойчивы в жарк»
тема содержит фото как можно понять сообщение этого парня? он сам вообще понял, что напис» 7
тема содержит фото купила дочке кружку, она рада. понравилась!» 24
сколько готовы были ждать по времени предложение руки и сердца от мужч» 17
как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому что с» 22
вам было бы скучно с домоседом? или могли одна куда-то ходить? » 16
какие у вас плохие привычки в речи? в словах, в выражениях? паразиты? » 17
сколько самое длительное время вы не спали? я не спала вообще сегодня » 26
если бы близкая подруга попросила у вас в долг крупную сумму на лечени» 88
чем поднять себе настроение? » 17
тема содержит фото что вы видите на карте? теряюсь в догадках» 9
ваш мужчина вам говорил, что вы красивая? как часто говорит? » 30
тема содержит фото какая форма лица вам больше всего нравится? какая у вас? » 7
знаете семьи, где в одном комнате живёт много человек? как они высыпаю» 18
как вы относитесь к своему дню рождения? радуетесь, расстраивайтесь ил» 30
тема содержит фото чем баловали себя на завтрак воскресенья? у меня - ленивые вареники! » 23
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 17
что для вас значит любить? что вкладываете в это слово? важна ли внешн» 12
как думаете, в возрасте 80 лет забудете об интиме? » 19
что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая » 17
тема содержит фото любите камамбер? я люблю. по вкусу молодой больше нравится. » 12
за что любите зиму? раньше много забав было с ней связано, а сейчас - » 23
кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши взаимоотношения? » 7
верите, что такие истории об узнавании измен бывают? » 5
тема содержит фото воспитательница объяснила что произошло. третья, заключительная, а мож» 176
тема содержит фото на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не быв» 18
тема содержит фото не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы? » 33
вы сова или жаворонок? » 59
тема содержит фото сколько мандаринов вы можете съесть за раз, за день? » 43
что лучше: секонд-хенд или трц? хочу в город съездить, время ограничен» 15
что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в но» 12
как денёк? я прогуляться сходила! погода то дождь, то солнце! » 13
вас смущала идея позволить интим по старой памяти с бывшим? » 22
написал мужчина в знакомстве, решил рассказать о себе. это что, хваста» 48
вас бы не напрягало, что периодически пересекаетесь с бывшим? поселилс» 18
кто знает как маленькую аватарку-гифку сюда загрузить? » 10
пока есть время, надо что-то менять? любые перемены у меня происходят » 5
вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных зарпл» 18
тема содержит фото почему бывший муж считает меня эксклюзивом? » 36
в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам» 67
самое ужасное свидание в вашей жизни? или может были какие-нибудь смеш» 3184
тема содержит фото вы бы оценили такой сюрприз? хочу повесить мужу на ключи от квартиры! » 23
с будущей работы позвонили: с моей мед книжкой они не могут меня приня» 20
какое ваше любимое время года? » 25
что значит, если у девушки в профиле куча фото со своим парнем, а у не» 11
ваше нелюбимое время года? у меня осень, точнее, конец октября-ноябрь.» 20
бывает ли такое, что вы не комментируете темы участниц, потому что хор» 32
кто пил снотворное при бессоннице? помогает? можно ли выпить 2 таблетк» 5
у знакомой зависть? спросила, зачем мне такой старый и что я в нем наш» 30
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 28
слетело средство защиты, а парень выпил. это по-любому больной ребёнок» 16
почему многие парикмахеры ругают какую-то одну продукцию, но хорошо от» 13
хотели бы жить в маленьком городе? или любите только миллионники? » 26
тема содержит фото любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запах» 25
если лямка бюстгальтера падает вниз постоянно и слишком свободна, знач» 10
расстроилась из-за ситуации с воспитателем! я ни в чем не виновата, но» 10
почему помада выглядит неаккуратно и плохо? нет гладкой текстуры? в чё» 12
как из черствого, зажатого мужчины сделать наоборот нежного и открытог» 22
вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд? » 6
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 42
девочки, а есть среди вас такие, кто терпеть не может губную помаду? и» 89
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru