вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

А КАК ВЫ КАЧАЕТЕ ПРЕСС? ПО СКОЛЬКО ПОДХОДОВ И ПО СКОЛЬКО РАЗ, КАК ДАВНО, И ПОМОГЛО ЛИ ВАМ ЭТО?

Качаю по утрам пресс. Уже достаточно давно. Но результата не вижу вообще. Жировая прослойка у меня, конечно, ого-го, но ведь качание пресса должно как-то помогать от нее избавляться. Поделитесь, пожалуйста, как выкачаете пресс, по сколько подходов и по сколько раз, как давно, и помогло ли вам это.

следующая тема»
регистрация»

автор: Millena65, 22.12.10 09:44 все темы»
комментарии: +21, просмотры: +2584
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Millena65


    Millena65 писал(а): а велотренажер не подойдет вместо аэробных упражнений?

    даже не знаю

  • ответ для: Krisana


    а велотренажер не подойдет вместо аэробных упражнений?

  • помню тренер говорил..сначала нужна аэробика.прыжки..только потом пресс качать

  • 3 подхода по 50 раз. (поднятие ног со скамьи, поднятие ноги из положения лежа, скручивания)

  • ответ для: Леноррр


    ну у меня талия очень отчетливая, у меня фигура-песочные часы, а вот животик, точнее животище, есть...
    Щас вот увеличила количество подходов качания пресса, посмотрим, что будет

  • ответ для: Millena65


    У меня с талией все в порядки было, а животик вот выступал. Он хорошо убрался, я где-то месяц занималась, теперь не занимаюсь

  • ответ для: Леноррр


    а так получилось что то убрать с талии?

  • Увидела совет где-то, опробовала, реально помогает. Пресс, но на наклонной скамье (благо у мужа есть) 4 раза в день по сколько сможешь. Я делала утром, как приду с работы, перед ужином и перед сном. Получалось раз по 20, вначале меньше. Обычный пресс тоже не помогал

  • Я качаю с прогибом результат неплохой,но я лентяй и занимаюсь прессом редко.Летом за месяц занятий через день ушло на животе сантиметров 5,в талии чуть меньше.

  • 6 подходов по 40-50 раз на скамье для пресса с весом 10 кг и более

  • Девочки, спасибо большое за ответы. Питаться я стараюсь правильно, правда, не всегда получается. А вот аэробика мне пока не разрешается, у меня грыжа позвоночника. ВОт думаю приобрести эллипсоид, вроде его можно. А похудеть как хочется!!!!

  • нет,мне плохо после этого дела
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в » 12
что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хоч» 3
тема содержит фото как маникюр? сама делаю гель-лак! » 3
как успокоить себя перед узи?» 3
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 23
тема содержит фото вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?»
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 1
почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут н» 6
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 20
кто самая безалаберная участница? » 11
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 21
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 24
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 71
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 14
вас когда-нибудь пытались подговорить не комментировать чьи-либо темы?» 4
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 19
что значит классная в постели женщина? » 90
легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр» 9
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 10
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 24
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 90
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 17
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 4
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 23
как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отпр» 18
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 8
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 72
что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет. » 5
кем вы хотели стать в детстве? » 42
тема содержит фото вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень. » 7
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 45
тема содержит фото кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла купит» 23
а какое у вас реальное имя? » 25
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 25
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 5
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 18
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 18
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 47
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 25
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 46
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 10
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 21
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 10
на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы » 21
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 17
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 7
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 17
во сколько планируете ложиться спать? » 5
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 15
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 14
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 32
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 16
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 2
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 18
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 84
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 64
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 20
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 30
насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? » 7
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 15
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 56
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 19
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 45
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 14
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 20
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 27
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 31
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 17
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 7
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 26
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 31
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 12
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 18
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 11
было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,» 28
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 24
какой ваш любимый напиток?» 49
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 26
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 19
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 22
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 19
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 41
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 11
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 15
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 17
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 29
вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр» 28
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 13
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 113
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 79
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 32
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 62
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 16
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 16
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 26
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 3
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 23
кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? » 33
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 6
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 30
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru