СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ? СКОЛЬКО НУЖНО, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?

начало

• Наталия_Н 28.10.11 20:27

  ответ для: Spherical Vacuum

  
  

  Spherical Vacuum писал(а): Тут можно посчитать. 1400 это далеко не много. Для среднестатистической девушки нормально наедать порядка 2000-2200, ниже этой линии вес должен уходить, при условии что человек не измучен диетами. Если на цифрах 1400-1500 не худеется - обмен веществ надо восстанавливать, а не гробить его дальше низким калоражем.

  
  + 1000 Вам, абсолютно согласна
• Наталия_Н 28.10.11 20:26
  
  Худею на 1500-1600 без спорта, только утренний комплекс упражнений и прыжки.
  1200 - это мало. Своей едой надо хотя бы основной обмен покрывать, это минимум.
• russkaya1989 28.10.11 20:13
  
  5 дней считаю калории минус 4 кг)))Никогда не сидела на диетах!это очень просто))есть можно все!
• mritasal 16.06.10 14:09
  
  Я утром съедаю обезжиренный йогурт, на обед вареную рыбу или варенные овощи (впринципе их можно в любом кол-ве, кроме картошки конечно, её не ем совсем) мясо не ем (жалко зверушек), салаты из помидор без заправки (максимум 2-3 раза в неделю добавляю капельку оливкого масла), овощные супы (ими как раз хорошо насыщаешься), греча или рис без масла и желательно без соли, часто ем палочками-интереснее и меньше съедаешь. Вообще главное не усердствовать с порциями если ешь гречу и рис. - это варианты на обед. На ужин кефир или пару помидорок с зеленью- ооочень вкусно))) . Ну и вечером позаниматься. Минут тридцать- пресс, ноги, руки, включаешь любимый фильм - и крутишь обруч. Но наверно это все таки жесткая диета... Но я так похудела за месяц очень заметно. Мой мч очень заметил)))) Вот и сейчас снова села на такую диету))
• *лучик_солнца* 15.06.10 21:20
  
  стараюсь до 1000ккал...но когда больше,когда меньше
• *Barbie* 15.06.10 20:17
  
  1200-1500
• Spherical Vacuum 15.06.10 19:47
  
  можно посчитать.
  1400 это далеко не много. Для среднестатистической девушки нормально наедать порядка 2000-2200, ниже этой линии вес должен уходить, при условии что человек не измучен диетами.
  Если на цифрах 1400-1500 не худеется - обмен веществ надо восстанавливать, а не гробить его дальше низким калоражем.
• Alisa_Lee 15.06.10 19:38
  
  Не считаю калории, просто снижаю потребление жиров (но не меньше 40-50г в сутки) и исключаю простые углеводы (сахар, мучное, крупы, макароны). Овощи ем сколько хочется, за исключением картофеля. Мясо только нежирное - индейку, куриное филе, рыбу, яйца, обезжиреный творог, молоко. Увеличиваю кардионагрузку. Например, бегаю на степпере по 40 минут каждый день, плаваю в бассейне по часу раза 3 в неделю.Когда соблюдаю такой режим, объемы что надо.Но это нужно делать постоянно.
• european_girl 15.06.10 19:35
  
  ja v predelah 900-1300
• european_girl 15.06.10 19:34
  
  ja v predah 900-1300
• m8beu21lxvey 15.06.10 19:32
  
  вообще норма: 1200-1300 калорий. кто хочет похудеть употребляет 1000 калорий (все зависит от веса человека)
  впрочем есть калькуляторы и системы вычесления, сколько калорий надо организму.
  а я напрмер, как-когда, бывает, что съедаю 400-500 калорий в день... но это тоже плохо, ведь обменка садиться.
• Антонова 15.06.10 19:24
  
  сейчас не более 1500. но у меня и вес приличный(76 был)
  за неделю 3 кг сбросила. Как только вес перестанет двигаться, начну уменьшать ккал.