ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: БЫЛИ УСПЕХИ? СКОЛЬКО СБРОСИЛИ И ЗА КАКОЙ ПРОМЕЖУТОК?

начало

• SBell 16.05.20 13:06

  ответ для: ea84w8umvwwk

  
  

  ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма?

  я вам в личку писала, если хотите подробнее, но!!! Это не я считаю. Тема очень большая!
• pokerface777 14.05.20 09:44

  ответ для: Ashotakoe

  
  

  Ashotakoe писал(а): получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.

  
  Если следовать логике этой конкретной статьи, то вроде так получается (хотя что такое дефицит в триста килокалорий, это совсем немного). С другой стороны, я смотрела видео Берга, где он объяснял, что прежде чем брать энергию из жировых клеток, организм должен сначала израсходовать энергию в виде 100 грамм гликогена из печени, а это происходит только если в организм абсолютно не поступает пища в течение 16 и более часов.
• esper 14.05.20 00:00
  
  В прошлом году попробовала 18/6. Потому что 16/8 выглядит как мой стандартный режим питания.
  Скинула за месяц и две недели около 5 кг,не особо напрягаясь - обедала(в 12.00) и ужинала(в 19.00), чем хотела. Могла еще кофейку с коллегами пару раз попить. В любом случае калории колебались от 1200 до 1400
  Сложно не было,не голодала,я еще в бассейн 2-3 раза в неделю хожу...даже после него усталости не было. В целом легко все перенеслось
  Вообще мне интервальное голодание подруженция посоветовала,которая на этой “системе“ питания сидит уже год,наверное. Скинула 17 кг, могу позавидовать ее выдержке,хотя и она говорит,что переносится легко и уже через месяц не ощущаешь что сидишь на диете,потому что кроме времени других ограничений нет
• ea84w8umvwwk 13.05.20 22:51

  ответ для: SBell

  
  А конкретнее
• Ashotakoe 13.05.20 21:07

  ответ для: pokerface777

  
  

  pokerface777 писал(а): Как раз сегодня читала: Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания. В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем артериальное давление.Через 12 недель люди потеряли около 3 своего веса, и снизили систолическое давление верхнее число на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения, - подытожила автор исследования Криста Варади.

  получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.
• SBell 13.05.20 17:09

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого

  да кого!!! Конечно герои , я вообще не думала, что смогу, проосто взяла и делала, достала всех, что можно поняла,что ничего нельзя, мне очень сложно было, но надо было. Решила не думать, а сразу поменяла питание, и доставала всех что можно маленько сладкого поесть. Потом вот писала вам, когда закончился это период и мне можно было есть все что угодно, я не захотела сама есть те сладости. Ну, как съем - как-то не то и сииильно сладко и не вкусно, пеку сейчас сама и ем с/ф и темный шоколад немного
• SBell 13.05.20 16:47
  
  

  Cooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого

  да я Тоже!!! Но я сейчас пью его кстати реже, так почему-то хочется. И это для меня тоже такие
  кайфушки, типа знаете дорогой-дорогой коньяк во вляжке, который так пару глотков иногда делают ценители. И действительно меньше хочется его пить. Если что можно в ЛС списаться
• Cooltr 13.05.20 15:20

  ответ для: SBell

  
  

  SBell писал(а): надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду запихивать в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нет

  
  Спасибо большое за советы
  А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого
• SBell 13.05.20 15:01

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть. Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг

  надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду “запихивать “ в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нет
• акси556 13.05.20 13:50
  
  я начала практиковать и мне понравилось.
  я вообще ЗА голодание, до этого 24 часа еженедельно практиковала, но сейчас отменила, перехожу на интервальное, до того питалась дробно несколько лет, но в последний год подзабила, как следствие набрала.
  в плюсе до прошлой недели +3-4кг
  за неделю интервального голодания -1 кг, но у меня 70% ПП, БЖУ, и соблюдаю калораж 1200-1300 ккал
  иногда тяжело, но мне нравится то, что в отличие от дробного питания где нужно есть порции по 200-300 грамм иначе за калорийность выйдешь, здесь можно наедаться от пуза. Мне это проще чем съесть 200 грамм, не наесться и ходить голодной без настроения, лучше поесть от души и на этом успокоиться, зная, что завтра можно будет плотно позавтракать.
  К тому же голод это полезно для организма.
• Cooltr 13.05.20 13:48

  ответ для: SBell

  
  

  SBell писал(а): и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут.

  
  У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть.
  Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг)
• Cooltr 13.05.20 13:45

  ответ для: SBell

  
  

  SBell писал(а): да можно и нужно на ты 0,5 кг это типа норма! Даже больше может гулять 0,5 вообще ни о чем по идее. А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!!

  
  Хорошо
  Ох, не представляю, как ты смогла отказаться у меня бывают дни, когда сладкого не хочется совершенно, но иногда я за конфету готова убить)) для меня люди, отказавшиеся от сладкого, мучного, почти герои))
  А про 0.5 кг понимаю. Но это так обидно, когда вчера ты видела -0.5, а сегодня уже +0.5 хочется психануть и поесть от души всякого