вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СНОВА В ЛОВУШКЕ! ЕШЬ ПОСКРОМНЕЕ И ХУДЕЙ, НО У МЕНЯ ЗАВИСИМОСТЬ! НОЧЬЮ ПРИХОДИТ ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО Я НАТВОРИЛА!

Здравствуйте! Проблема заключается в том, что у меня имеется лишний вес около 5-8 кг. Очень много раз пыталась похудеть, садясь на правильное питание или урезая продукты, но всегда быстро сдавалась и накидывалась на привычную еду. Разобралась в этой теме чуть больше и поняла, что можно не ограничивать себя в продуктах, дабы потом не набрасываться на запретный сладкий плод, главное - начать кушать меньше. Все просто: ешь “поскромнее“ и худей, но, как оказалось, у меня зависимость от пищи. И поэтому урезать её количество не так уж легко...
Я не знаю, почему еда доставляет мне столь большое удовольствие и откуда это взялось. Стресс, вроде, не заедаю. А вот скуку или отсутствие эмоций - вполне возможно. Пытаюсь побороть зависимость, но к еде тянет, словно к нароктику. Каждый раз забываю об обещании терпеть эту тягу и снова иду к холодильнику, вновь оправдываясь, что не так уж плохо выгляжу, набиваю живот и чувствую эмоциональную наполненность. Однако ночью приходит осознание того, что я натворила, что все ещё полная и хочу похудеть, что снова в ловушке. Начинаю плакать.
Вот, подумала, может, кто-то справлялся с подобным? Что нужно сделать, чтоб побороть тягу к еде?

следующая тема»
регистрация»

автор: mg8ryqcke17t, 21.07.19 01:37 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +5815
вход» 
«психология регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Ем мясо/курицу/рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, крупы в основном гречку, рис, пшено, йогурты, творог, сметану, иногда мед. Утром позволяю съесть кусочек ржаного хлеба или кусочек чего-то сладкого. Примерно так выглядит рацион: 1 прием пищи: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, кофе с молоком без сахара, либо вместо всего этого каша на молоке. 2пр: перекус фрукты 200г или йогурт с орешками. 3пр: суп или мясо с гарниром и овощами. 4пр: фрукты или овощи 200г. 5пр: творог 100г со сметаной и чайной ложкой сахара. Иногда могу попить чай с ложкой меда, если сильно сладкого хочется. Выпиваю 1.5л воды в день. Все ем с солью, без нее совсем невкусно. А вот сахар добавляю только в творог и кашу по 1ч.л. Совсем не ем мучное, жирное, сл.масло, сыр, снеки, полуфабрикаты, макароны, выпечку, сладости. Исключение только утром в мизерном количестве. Вообще размеры порций надо индивидуально рассчитывать опытным путем, чтобы худеть

    Спасибо, приму к сведению ваш рацион

  • ответ для: mg8ryqcke17t


    mg8ryqcke17t писал(а): А что и в каких количествах вы едите, пока худеете?

    Ем мясо/курицу/рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, крупы в основном гречку, рис, пшено, йогурты, творог, сметану, иногда мед. Утром позволяю съесть кусочек ржаного хлеба или кусочек чего-то сладкого. Примерно так выглядит рацион: 1 прием пищи: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, кофе с молоком без сахара, либо вместо всего этого каша на молоке. 2пр: перекус фрукты 200г или йогурт с орешками. 3пр: суп или мясо с гарниром и овощами. 4пр: фрукты или овощи 200г. 5пр: творог 100г со сметаной и чайной ложкой сахара. Иногда могу попить чай с ложкой меда, если сильно сладкого хочется. Выпиваю 1.5л воды в день. Все ем с солью, без нее совсем невкусно. А вот сахар добавляю только в творог и кашу по 1ч.л. Совсем не ем мучное, жирное, сл.масло, сыр, снеки, полуфабрикаты, макароны, выпечку, сладости. (Исключение только утром в мизерном количестве). Вообще размеры порций надо индивидуально рассчитывать опытным путем, чтобы худеть)

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Вот тут самое главное не затягивать. Я просто после этого дня без сожаления выбрасывала все, что не доела, чтобы не дай бог конечно, после этого с утра с ужасом смотришь на весы, но дня за 3 все это уходит, если сразу вернуться к режиму. И еще важно не начинать зажор до того, как сбросите норму, которую сами установите. У меня это 2кг. Каждые сброшенные 2кг я себя балую. И организм не так истерично воспринимает ограничения. Получается это 1-2 раза в месяц

    А что и в каких количествах вы едите, пока худеете?

  • ответ для: mg8ryqcke17t


    mg8ryqcke17t писал(а): Спасибо за совет. Я пробовала подобное, только такой день зажора затягивался и я срывалась, потому что дико хотелось вредных продуктов. Но, возможно, это потому, что я не видела результата, и потому пропадала мотивация

    Вот тут самое главное не затягивать. Я просто после этого дня без сожаления выбрасывала все, что не доела, чтобы не дай бог) конечно, после этого с утра с ужасом смотришь на весы, но дня за 3 все это уходит, если сразу вернуться к режиму. И еще важно не начинать зажор до того, как сбросите норму, которую сами установите. У меня это 2кг. Каждые сброшенные 2кг я себя балую. И организм не так истерично воспринимает ограничения. Получается это 1-2 раза в месяц

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Для меня проще вообще исключить все вредные продукты, чем ограничивать их количество. Но при этом делаю такую схему: когда сброшу определенное количество кг, устраиваю себе день свободный от любых ограничений. Ровно день, не больше. За один день жора у вас не отложится несколько кг жира, в основном вода задержится плюс сам вес продуктов, и уйдет этот привес намного быстрее, чем до этого сброшенный жир. Далее снова не ем ничего вредного, пока снова не скину определенное количество и так до того, пока не достигнете комфортного веса. Это, конечно, шаг вперед-шаг назад, и дольше, но зато без НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ срывов. Я знаю, что смогу себе позволить все, но только через определенный период. Это проще психологически

    Спасибо за совет. Я пробовала подобное, только такой день зажора затягивался и я срывалась, потому что дико хотелось вредных продуктов. Но, возможно, это потому, что я не видела результата, и потому пропадала мотивация

  • Для меня проще вообще исключить все вредные продукты, чем ограничивать их количество. Но при этом делаю такую схему: когда сброшу определенное количество кг, устраиваю себе день свободный от любых ограничений. Ровно день, не больше. За один день жора у вас не отложится несколько кг жира, в основном вода задержится плюс сам вес продуктов, и уйдет этот привес намного быстрее, чем до этого сброшенный жир. Далее снова не ем ничего вредного, пока снова не скину определенное количество и так до того, пока не достигнете комфортного веса. Это, конечно, шаг вперед-шаг назад, и дольше, но зато без НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ срывов. Я знаю, что смогу себе позволить все, но только через определенный период. Это проще психологически

  • ответ для: snow229


    lemonlime писал(а): так а вы не пробовали добавить эмоций извне? кроме еды
    snow229 писал(а): Чтоб побороть тягу к еде надо наполнить свою жизнь чем то другим

    Пробую себя отвлечь. Пытаюсь уйти из дома, чтоб не тянуло, или чем-то заняться полезным. Но в итоге все равно появляется мысль: “Ну, я молодец, я пыталась, пора поесть“. И каждый день эти раздражающие мысли о еде, словно в жизни ничего больше нет! Я себя уже ненавижу, что живу как свинья, которой лишь бы брюхо набить.
    Пыталась как-то перейти на курение - на вейп. Заменить одну зависимость другой, так сказать. Но он сломался через пару дней. Думаю, может, снова попробую. Пусть лучше это приносит эмоции, чем еда

  • ответ для: Кабушка


    qdujykiilf2q писал(а): Банальное-спорт в помощь.он ещё и мотивирует отлично...

    Я занимаюсь спортом) Но без питания он мало что даёт

  • ответ для: lhkhkfxxjhgl


    lhkhkfxxjhgl писал(а): на спор.. вот видите мотивация была, и вы держались.. значит можете.. напишите ваш обычный рацион дневной, что едите ? и в каком кол-ве..

    Утром ем яичницу с хлебом, колбасой и сыром, пью чай с чем-нибудь сладким. Потом могу съесть йогурт, фрукты. На обед супы. Потом ужин - гарнир с мясом. А после ужина, т.к. ложусь поздно, иногда ем бутерброды, ну или что-нибудь, что не стоит есть на ночь. Часто в течении дня могу перекусывать от скуки

  • Ешьте фрукты, овощи, какие-нибудь низкокалорийные хлебцы. Чтобы можно было есть много без плачевных последствий. И не покупайте вредности, да и вообще еду, которую не надо готовить про запас. Чтобы было соблазна это все слопать.

  • Чтоб побороть тягу к еде надо наполнить свою жизнь чем то другим

  • Хотели бы похудели бы . Попробуйте устроить разгрузочный день .
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 18
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 7
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 19
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 8
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 8
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 1
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 28
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 30
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 14
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 18
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 24
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 7
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 8
какой ваш любимый дезодорант? » 19
почему с возрастом портится фигура? » 21
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 1
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » 22
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 26
если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное восс»
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 17
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 9
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 20
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 6
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 16
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 17
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 4
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко»
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 4
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 10
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 6
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 14
дайте советы как стать креативной » 5
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 13
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 13
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 10
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 10
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 9
тема содержит фото почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то др» 3
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 6
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 6
вы бываете раздражительный? как избавляетесь? » 6
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 57
если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что рассчитываете н» 9
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 4
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 6
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 21
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 15
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 10
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 13
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 38
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 1
посоветуйте сериалы наподобие во все тяжкие » 1
тема содержит фото секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» 12
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 2
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 22
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 15
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 13
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 5
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 7
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 55
делали отбеливание интимных зон?» 18
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 11
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 23
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 35
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 195
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 10
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 19
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 15
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 39
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 25
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 9
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 24
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 11
какой фирмы у вас холодильник? » 18
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 12
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 23
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 19
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 28
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 46
у вас есть зависимость от этого сайта? » 18
было ли у вас это в необычном месте? » 30
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 20
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 13
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 22
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » 19
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 7
какая советская актриса вам нравится? » 44
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 23
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 14
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» 14
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 32
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 11
вы интроверт или экстраверт? » 14
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 11
тема содержит фото вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» 13
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 23
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» 13
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru